Forum: Gesundheit - fersensporn

Hallo Patrick,

vielleicht macht Dir das Hoffnung.

https://www.greif.de/nl-fersensporn-ist-heilbar.html

wow das mit der Schiene für die Nacht hört sich vielversprechend an!

Ich habe seit gut einem Jahr Probleme mit der Ferse, hierbei hat mir nur das tägliche Dehnen und ein gutes Schuhwerk mit dicker Sohle geholfen.

Gut zwischendurch waren auch Fussbäder mit Massagefunktion,

desweiteren haben mir Eisauflegen und Triggerpunktmassage geholfen.

Leider kann ich noch nicht sagen, dass die Schmerzen ganz weg sind...

Leider auch seit über 4 Jahren mit Unterbrechung an einer Plantarfasziitis im rechten Fuß. Habe so ziemlich alles durch, was es an Therapiemöglichkeiten gibt. Laufpause, Einlagen, Physiotherapie, Eis, Wärme, dehnen, Treppenübung, Stoßwellen, Ultraschall, Repuls usw. Gebracht hat das alles ziemlich wenig. Einzig die Röntgenreizbestrahlung Anfang letzten Jahres hat eine merkliche Schmerzreduzierung und Besserung gebracht, so dass ich wieder ein Lauftraining aufnehmen konnte. Ganz weg sind die Schmerzen im rechten Fuß aber immer noch nicht. Haben sich nun auch mehr in Richtung Vorfuß/Spreizfuß verlagert;-( Zusätzlich habe ich seit letzten Sommer sensomotorische Einlagen, die im Vergleich zu dem ersten Paar nun gut funktionieren und eine deutliche Besserung im Laufschuh bringen. Auch habe ich festgestellt, dass die ganze Dehnerei einerseits nichts bringt (bei mir) und andererseits die Probleme eher noch verschlimmert. In der Spiridon stand dazu neulich ein guter Artikel. Erklärung: durch das Dehnen verstärkt bzw. aktiviert man immer wieder die Triggerpunkte in der Wade. Seit ich das Dehnen stark reduziert habe und dafür mehr die Triggerpunkte behandle, hat es sich gebessert. Ich habe sicher damals als es los ging den Fehler gemacht, nicht gleich eine konsequente Laufpause einzulegen, bis die Beschwerden völlig weg waren. Das blöde an der Geschichte ist, dass es eine riesige Liste von Empfehlungen gibt, die sich teilweise wieder sprechen und dem einen helfen und dem anderen nicht. Chr.

Hallo Patrick, doch, ein Fersensporn kann "verschwinden", ob er nun tatsächlich weg ist, oder nur keinen Schmerz mehr verursacht, ist da nicht so wichtig. Bei meinem Freund ist es jedenfalls so: Jahrelange Probleme (aktiver Volleyballer), immer Einlagen in allen Schuhen, trotzdem Schmerzen. Dann Ernährungsumstellung, NEMs, Laufen, Muskelaufbau rundherum usw., eigentlich aus ganz anderen Beweggründen. Und irgendwann war das Fersenspornproblem einfach weg, nebenbei "davongeschlichen" sozusagen. Ich denke, das ist das, was Dr. Strunz immer mit dem "daneben zielen" meint.

Die Einlagen waren so konstruiert, dass die Muskulatur innerhalb des Fußes stark gedehnt wurde. Das hat die ersten 14 Tage ganz schön wehgetan. Aber nichts im Vergleich zu den höllischen Schmerzen, die ich vorher durch die Entzündung hatte. Ob es noch hilft, wenn die Verkalkung sehr stark fortgeschritten ist, weiß ich natürlich nicht. Es scheint mir der Treppenabsatzübung ähnlich zu sein, nur dass hier eben Muskeln und Sehnen durch die Einlage in eine andere Richtung gezogen werden, nämlich entlang des Fußinnengewölbes. Die Zugbelastung entsteht auf diese Weise genau an dem Sehnenansatz, an dem sich die Verkalkung befindet. Ich finde einen Versuch ist es wert. Ich kann mich erinnern, dass ich schon völlig verzweifelt war, und dachte, ich würde nie wieder Spaß am Laufen haben können. Das waren so eklige stechende Schmerzen. Die kamen sogar noch nach dem Laufen im Ruhezustand. Wie man sich 15 Jahre lang an die Schmerzen gewöhnen kann ist mir völlig unverständlich. Ich musste manchmal mittendrin aufhören, und die Füße in den eiskalten Bach stecken, bevor ich weiterlaufen konnte. Ich drück Dir auf jeden Fall die Daumen, Patrick, dass Du es schaffst. LG, Michaela

Nachtrag: Die sehnige Plantarfaszie ist wenig durchblutet und somit für die genannten Substanzen wie Omega3 und D3 fast nicht erreichbar. Die Dehnung der Wadenmuskulatur führt indirekt zu einer Ent-Spannung der Plantarfaszie. Der Verweis von Markus I. auf die Schweizer URL, die ich bereits kannte, scheint mir wirklich hilfreich. Im Alltag kann der Druckschmerz durch einfache Fersen-Silikoneinlagen gelindert werden. Wie sieht's mit dem Laufstil aus? Ein technisch guter Mittelfuss-Laufstil verteilt die auftretenden Kräfte im ganzen Fuss und Bein und verringert punktuelle Druckspitzen. Bis April wäre eine Laufstiländerung aber problematisch. Weil das Problem aber schon 15 Jahre(!) persistiert, ist die Entzündung wohl stark chronifiziert und therapeutisch möglicherweise multimodal anzugehen.

Hallo ich danke euch allen vielmals für die guten Ratschläge! Ich persönlich kann mich identifizieren was Rolf.W geschrieben hat!! Habe das blöde leiden schon seit 15 Jahren!!! Werde mir noch paar Übungen anschauen die manche vorgeschlagen haben!!! Was mir nicht so klar ist mit den Zusatz von D3... ich denke Wie schon gesagt trifft Rolf. w den Nagel auf Kopf!!! Vielleicht hat jemand noch dazu was zu sagen oder schreiben!!! Ich will im April ein halb Marathon laufen und hoffe das es danach nicht Schlimmer wird!! Jemand Erfahrung? Naja mit den schmerzen kann Man nach15 Jahren umgehen! Danke euch ganz doll!! Und bin ganz Ohr Auf eure Zurufe!!! Omega 3 nimmt Entzündungen weg...

Ein einmal gebildeter Fersensporn (Verkalkung bzw. Verknöcherung als Entzündungsfolge) am Ansatz der Plantaraponeurose unter dem Fersenbeinhöcker geht nicht mehr weg, nur die Entzündung selbst. Das Sehnengewebe ist bradytroph/wenig durchblutet und deshalb dauert die Entzündung in der hoch belasteten Fussunterseite entsprechend lang. Am besten bewährt haben sich tägliche exzentrische Waden-Treppenabsatz-Übungen. Damit reduziert sich die Spannung in der Plantarfaszie im überlasteten Bereich. Dauert aber Wochen bis Monate.

Ich habe mir Einlagen machen lassen, die das Fußgewölbe entlasten, und musste diese nur einen Monat lang tragen, dann war der Fersensporn weg, und ist nie wieder gekommen. Vorher hatte ich mich über ein Jahr damit rumgeärgert. Jetzt kann ich wieder mit sehr leichten, sehr flexiblen Schuhen ohne Einlagen laufen. Das ganze ist schon zwei Jahre her. Ich kann die Methode guten Gewissens weiterempfehlen. LG, Michaela

Hallo Patrick, Wenn du in google "Alexandra Kraft fersensporn" eintippst, erhältst du einige Hinweise, wie man dem lästigen Leiden bekommen kann. Kurz zusammengefasst: Es ist eine geeignete Kombination aus Laufschuhen, Technik und (Treppenabsatz-) Übung. Persönlich habe ich keine Erfahrungen mit Fersensporn. Grüße Reinhard