Forum: Gesundheit - Gewicht

Der Einwurf von Doris ist durchaus berechtigt. Der Energieumsatz steigt, da Muskeln viel mehr Energie verbrauchen. Ich selbst habe allerdings die Erfahrung gemacht, dass mein Appetit mit wachsender Muskelmasse insgesamt gestiegen ist. Wenn man Fett verliert, und durch Muskeln ersetzt,fällt nämlich der Leptin-Spiegel. Über dieses Hormon kann der Körper seinen Bedarf regulieren. Bei 22% Fett wird relativ viel Leptin ausgeschüttet, und man erhält ein hohes Sättigungssignal. Mit 15% Körperfett ist der Spaß am Essen dann deutlich größer. Man müsste es mal ausprobieren. Ach komm schon Marion! Wenn Dir die Muskeln nicht gefallen kannst Du die in ein bis zwei Woche wieder los werden, das geht voll schnell. Einfach nichts essen und hups, weg sind sie. Tut überhaupt nicht weh. Zum Aufbau müsstest Du nur 2x die Woche Krafttraining machen und die Anzahl Deiner MAP vorübergehend verdoppeln. Du wirst Dich total wohl fühlen, glaub mir. Sobald Du richtiges Krafttraining machst, geht das Tryptophan aus den MAPs ins Gehirn. Da ist Dein Tag gerettet, sag ich Dir! LG, Michaela

Wie wäre es mit einem neuen Strang? Könnte interessant werden :) 2 KG MAGERMASSE AUFBAUEN

Danke Sabine S., ich ernähre mich nicht BEWUSST LowCarb. Ich ess einfach möglichst Grünzeugs, Obst, Fisch, Nüsse, Eier. Was ich sowieso nicht mag ist: Butter, Käse, Milch, Quark, Rahm, Sahne solo (außer im Espresso), Nudeln, kein fettes Fleisch und keine künstlichen und zuckerhaltigen Getränke. Da fällt schon einiges an Kalorien weg. Aber ich verzichte nicht bewusst darauf. Ich brauch das einfach nicht. Mein Fett krieg ich derzeit hauptsächlich aus Nüssen, Kokosöl oder -flocken, Olivenöl, Fisch. Ich sehe auch nicht dünn aus, da sich die 48 Kilos über die Proportionen gut verteilt. Ich mag meine Figur auch, 2 Kilo mehr (Eiweiß-)Masse würden aber nicht schaden und ich hätte mehr Spielraum. Ich meine, ich könnte es mir dann leisten nicht IMMER essen zu müssen, auch wenn ich keinen Hunger hab. Wie hältst Du denn Dein Gewicht bzw. nimmst Du gesund zu? Damit zur ursprünglichen Frage. Darum ging es Leopold doch. Liebe Grüße M.

Hallo Marion! Ich hab genau dasselbe Problem: Ich ernähre mich Low-Carb und habe damit meine Traumfigur erreicht. Allerdings bin ich dadurch sehr dünn geworden, womit ich aber vollkommen zufrieden bin. Trotzdem tut mir die Ernährung weiterhin gut und ich versuche auch mehr Fett einzubauen. Aber ich habe auch gelernt auf meinen Hunger zu hören und Fressattacken gibt es nicht mehr. Dadurch passen mir auch nur noch Hosen in Größe 32(gibt es bei Taily weijl). Das wichtigste ist, dass ich trotzdem gesund bin und ich zufrieden bin, auch wenn viele mich wegen meiner dünnen Figur kritisieren... LG Sabine

Liebe Marions, ich glaube in der ganzen Diskussion ging es nicht darum Marion Z. zu sagen, dass sie endlich mal etwas essen und sich nicht so anstellen soll. Es ging darum dass sie kein Verständnis für diejenigen aufbringen kann, die nur schwer mit dem ständigen Hunger umgehen können. Wenn Verständnis eingefordert wird, dann sollte er auch bitte auf Gegenseitigkeit beruhen. Wenn solche Sätze kommen wie: „Alles Ausreden. Iss was gescheites, lebendig, nimm Deine NEMs und Dein EW-Pulver, krieg Deinen Hintern vom Sofa und fertig. Und selbst wenn Du mal nen Tag hungern solltest, das bringt Dich auch nicht um. Reiß Dich gefälligst zusammen. Wenn Du abnehmen willst, dann schaffst Du das auch. Wenn nicht, dann lass gefälligst die Ausreden und lass bleiben.“, dann muss ich mich nicht wundern, wenn auch mal etwas Gegenwind kommt. Bevor man Kritik übt, muss man sich an die eigene Nase fassen und sich fragen, ob man sich selber an die eigenen Ratschläge hält. Ganz bestimmt ist Marions Situation nicht einfach, unsere aber auch nicht immer!

Hey, Rezepte in die andere Kategorie - zum Wiederfinden! :)

Danke Marion F., ich kenne einige wenige Leute, die essen, einfach nicht zunehmen und sich deswegen Sorgen machen. Ich weiß, es gibt sie! Wir sind eben eine unbeachtete, diskriminierte Minderheit, die von oben herab belächelt werden mit Sprüchen wie "Dann iss halt einfach mehr", bzw. "Sei doch froh, dass Du nicht zunimmst", oder "Deine Sorgen möchte ich haben!". Wir sind die, die sich verschämt in der Kinderabteilung nach einer passenden Hose umsehen müssen. XXL-Abteilungen hat mittlerweile jedes Kaufhaus, einschl. C&A oder H&M, aber XS-Abteilungen!!? Ich wurde in Boutiquen schon mehr als einmal auf die Kinderabteilung verwiesen (frag nicht, wie die Verkäuferin ausgesehen hat!). Die Frau von Dr. Strunz hat auch so in etwa meine Gewichtsklasse, hat er mir mal in einer Sprechstunde erzählt. Leider hab ichs versäumt zu fragen wo die ihre Kleidung einkauft. Nochmals Danke, Gruß M.Z.

Hallo an alle, die Marion Z. nicht verstehen können. Ich, die andere Marion, gehöre zu der Fraktion, die eigentlich immer essen könnte. Bewußt schreibe ich hier kein "leider!". Grund: Mein Abi liegt jetzt gut 30 Jahre zurück. Ich kann mich aber trotzdem noch gut daran erinnern, wie sehr eine Mitschülerin in der Mittagspause darunter gelitten hat, daß sie etwas Essen in sich hineinpressen musste, damit sie nicht noch weiter abnimmt. Und das war keine Effektheische, das war stilles Leid. Und mit Magersucht hatte das für mich auch nichts zu tun. Ein statistischer Mittelwert aus beiden Marions hier im Forum, und unsere Probleme wären "gegessen". Viele Grüße an Marion Z., Marion F.

Bettina, ehrlich gesagt, bin ich noch in der theoretischen Vorbereitungsphase. Aber ich kann Dir eine Seite empfehlen, von einem Rohkost-Koch (hab ihn persönlich kennen gelernt). Die Seite heißt "rohschoko.de" und da findest Du 2 ganz einfache Pralinenrezepte. Die werde ich als Erstes mal ausprobieren. Wenn Du noch Zutaten brauchst, kannst Du die direkt dort bestellen oder bei anderen Rohkostanbietern. M.

Hier geht´s ja hoch her.. @Marion: Ich möchte auch Rohkostschokolade herstellen, mir fehlt aber das richtige Rezept dazu und ich möchte mir dafür nicht extra ein Buch kaufen. Die Zutaten dafür hab ich schon. Mich würde interessieren, wie Du die Schokolade herstellst. LG Bettina