Forum: Gesundheit - Gut Schlafen
Melantonin: woher nehmen? Also eher das mit Time Released. Warum ist das hier eigentlich in D so eingeschränkt?
Bei mir war es reiner Zinkmangel. Mal gemessen? Ohne Zink kein Melatonin. ebenso benötigt der Körper für die Bildung von Melatonin auch Tryptophan und etwas Magnesium. Kannst du alles messen lassen. Die Zusammenhänge werden hier ganz gut dargestellt: Eisen und B12 könnten an dem Problem auch beteiltigt sein. Kann bei Dir, wenn diese Werte alle ok sind, aber natürlich auch andere Ursachen haben. Hi, wer hat Erfahrungen mit Produkten zum besseren Schlafen - wobei es mir um Durchschlafen geht. Bin 40/90KG und schlafe selten mal richtig durch. Treibe täglich Sport/Ernährung so gut es geht und nehme ein umfassendes Vitalstoffprodukt. Durchschlafen ist oft nicht. Nach harten Sporteinheiten wird es eher schlechter, übertrainiert bin ich nicht. Was/welche Produkt/Dosierung ist vermeindlich am besten geeignet. Melatonin? Tryptphan? 5-HTP? andere Empfehlungen?
Danke für den Tipp mit dem Zinkmangel, das könnte auch bei mir ein Problem gewesen sein. Weiterhin würde ich Niels empfehlen, dass er sich an einen Experten wendet, denn keine Matratze ist so gebaut, dass sie auf jeden Körper passt, daher empfiehlt es sich bei Fachgeschäften nachzufragen. Solltest du aus Berlin kommen, eventuell hier mal anfragen, ansonsten googeln, es gibt in jedem Ort gute Berater dazu.
Hallo Michi,
nee, ich habe gut geschlafen, Dank Melatonin, um 4 h bin ich aufgewacht, kurz aufgestanden, Melatonin + Phosphatidylserin genommen und weitergeschlafen, das war gut.
@Michael H. Wie sind Deine Erfahrungen mit Owlchat.de bisher? Ich will es heute Nacht mal ausprobieren und sehen, ob mir das hilft... :)
@Nicolas Hast Du es schon ausprobiert? Ist die Community seriös? :)
Freue mich über Eure Erfahrungen :)
Bei mir war es reiner Zinkmangel. Mal gemessen? Ohne Zink kein Melatonin. ebenso benötigt der Körper für die Bildung von Melatonin auch Tryptophan und etwas Magnesium. Kannst du alles messen lassen. Die Zusammenhänge werden hier ganz gut dargestellt:
https://edubily.de/zink/zink-mangel-schlaf-depression-krank-melatonin-wachstumshormon/
Eisen und B12 könnten an dem Problem auch beteiltigt sein. Kann bei Dir, wenn diese Werte alle ok sind, aber natürlich auch andere Ursachen haben.
LG
Owlchat, geile Idee, Michael!
Aber wenn du ein paar Bücher über das Schlafen liest, lernst du: abends bloss kein blaues Licht ...
Früher hat das bei mir mit iamon, iamon, iamon ... sehr gut geklappt, jetzt will ich mal gucken, was die Leute bei owlchat sagen ...
Und was ist mit CDB Öl?
Was mir ganz gut hilft sind Übungen wie "Die 5 Tibeter" (so eine Art Krafttraining für die Wirbelsäulen- und Rumpfmuskulatur in 3 der Übungen, dem Yoga ähnlich), oder Übungen zum Aufbau der Rumpfmuskulatur für Läufer nach Prof. Wessinghage. Meist kombiniere ich die mit einigen leichten Entspannungsübungen aus dem Yoga. Anschließend wirken dann Techniken wie autogenes Trainig um so besser zum Einschlafen.
Wenn so irgendwie gar nichts zu funktionieren scheint, komme ich gerne auf GABA zurück, ggf. in Kombination mit Tryptophan und Inositol.
Es gibt einen Chat für alle Betroffenen, die abends einsam im Bett liegen und nicht schlafen können, da kommt man über Owlchat.de rein. Der Austausch mit Betroffenen ist nochmal was ganz anderes als in letzter Instant für Tabletten zum Arzt zu gehen - und es ist ganz unterhaltsam wenn man gerade bisschen allein ist.
Hallo zusammen, wenn ich keinen Stress mehr habe, schlafe ich Dank der Strunz'schen Optimierung meiner Blutwerte bestens. Bei mir war wohl der niedrige Ferritin Wert das Problem, Es nennt sich Eisenmangelinsomnie. Vorher bin ich laufend nachts hochgeschreckt. Das Try nehme ich aber noch mit ca 2 g am Tag.Nach Optimierung meiner Mg und De, Zn Werte Verträge ich es jetzt auch.