Forum: Gesundheit - Heuschnupfen / Allergien
Hallo Karel, interessant, dass Du jetzt auch ähnliche Erfahrungen machst. Ich bin mir in Bezug auf die KH-Menge und evtl. Refeed-Tage immer noch nicht so ganz sicher, und experimentiere viel herum. Vielleicht sollten wir das mal in einem extra Thread ausdiskutieren. Würde mich sehr interessieren, was es da für Erfahrungswerte dazu gibt. LG, Michaela
Hallo Karl, du hast Recht, die B-Vitamine sind zuviel. Folsäure:mein Selbstversuch zeigte,hier habe ich ein klares Defizit und bei 5mg gingen die Symptome weg. Ich denke, Allergiker haben einen höheren Bedarf. Mein Fazit lautet: MESSEN lassen :-). Herzliche Grüße, Sylvia Ein Danke schön an Dich und alle anderen, die hier ihre Erfahrungen weiter geben!
Hi Michaela, vielleicht gibt es ja diesen Zusammenhang. Auch die 100-200g Kohlenhydrate sind ja gemessen an den 55% der DGE nicht so sonderlich viel. Zur Zeit frage ich mich allerdings ob nicht Refeed-Tage zum Wiederbetanken der Kohlenhydratspeicher sinnvoll sind. Du hast ja mal prophezeit, dass sich zu wenig Kohlenhydrate negativ auf die Stimmung auswirken, aber erst nach längerer Zeit. In den letzten Zeit ging es mir mitunter so, weshalb ich am Wochenende mal gezielt mehr Kohlenhydrate zu mir nahm (vielleicht so 150-250/pro Tag) Heute ist meine Lust darauf schon wieder geringer. Aber ich frage mich, ob es nicht ok ist, bis zu 150g am Tag zu gehen (im Durchschnitt). Sicher ist der Bedarf individuell abhängig vom Bewegungsausmaß... ich denke auch mit 150g kann man grad noch von Low Carb reden, es entspräche dann ca so 25% der Nahrungsenergie (bei einem Tagesbedarf von 2400kcal) und nicht 55%... Die Allergien sind bei mir nach wie vor so minimal - meist nicht vorhanden - dass ich keine Medikamente brauche und sie normaler Weise gar nicht als Heuschnupfen erkennen würde. Ich lutsche manchmal zusätzlich Aceroltabletten (nat. Vitamibn C). Bei meiner Freundin sind die Allergien seltsamer Weise jetzt jedoch in abgeschwächter Form wiedergekehrt. Ich denke ich bin vermutlich im Vorteil, da ich schon längerfristig Vitamin und Mineralien eingenommen habe und dadurch bessere Blutwerte haben dürfte. Schöne Grüße Karel
Lieber Karel, ich nehme 4 Gramm Vitamin C am Tag sowie zahlreiche andere NEMs und mir geht es nur gut dabei. Empfohlene Dosierung für Allergiker zwischen 1-3 Gramm pro Tag. Überdosierung von Vitamin C fängt angeblich so ab 10 Gramm pro Tag an, dann kommt der Durchfall. Bei einigen reicht etwas weniger, bei anderen deutlich mehr. Ich habe es allerdings noch nicht selbst erlebt. Ich bin jetzt in Jahr 2 meiner neuen Lebensweise (NEMs, viel Eiweiß, nur Luxus-KH, viel Sport) und habe sämtliche Lebensmittelallergien sowie meinen asthmatischen Heuschnupfen sehr gut im Griff und laufe mit Genuß durch den blühenden Frühlingswald (Herzlichen Dank an Dr. Strunz). Bis auf lezten Freitag: da hatte ich einen massiven Heuschnupfen-Rückfall, die Nase lief nonstop, Augen geschwollen, Bronchien rasseln beim Joggen. Was war die Ursache? Ich vermute ein Kitkat-Schokoriegel, den ich am Abend zuvor dummerweise gegessen hatte (ich war unterwegs, hatte Hunger, es gab nur Müll und ich dachte, ich wähle das kleinste Übel). Einen Tag später am Samstag war der Spuk wieder verflogen, meine Nase wieder frei und ich bin wieder ohne Beschwerden durch den Walf gelaufen. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht, nach dem Verzehr von solch einem Müll (=Schokoriegel)? Nach dem Beitrag von Michaela (s.o.) scheint mir das gar nicht mehr so abwegig. In meiner Verzweiflung habe ich dann eine Tablette Telfast genommen, aber außer Nierenschmerzen hatte die Tablette keinen Effekt. Ich werde jedenfalls weder Schokoriegel noch Tabletten je wieder anrühren.
Nehme in der Allergiezeit Multi,Zink u.s.w.Hat 3Jahre geholfen:kein Astma,kein Cortison,Atemnot u. Todesangst mehr.Beim allergischen Husten schlossen sich die Stimmbänder u. ich wurde ständig Ohnmächtig.Im 4. Jahr plötzlich wieder Beschwerden.??Nach Einnahme von täglich 5 mg(ich bin sehr mutig) Folsäure alles wie weggeblasen.--Das Frühjahr ist doch herrlich--
Hallo Sylvia, dass wir zu wenig Folsäure mit der Nahrung bekommen ist mir bekannt. Aber ich hätte Bedenken alle 3 Stunden 600µg Folsäure zu nehmen. Am Tag wären das insgesamt 4800µg! Laut Vitaminbuch von Dr. Strunz liegt die sichere Obergrenze mit Nahrungsergänzungsmitteln für Folsäure bei 1000µg. Es dürfte speziell mit B-Vitaminen zwar keine direkten Vergifungserscheinungen geben, aber langfristige Gesundheitsschäden sind nicht auszuschließen.... Bei Vitamin C liegt die sichere Obergrenze in dem Buch bei 2g am Tag. Wobei vorübergehende Höherdosierungen, etwa im Krankheitsfall kein Problem zu sein scheinen. Schöne Grüße Karel
Hallo Karel, doch, ich bin sicher das mit der Kohlehydratarmen Ernährung könnte auch dazu beitragen, dass Allergien eingedämmt werden. Chronisch überhöhte Insulinwerte sind Mitverursacher von chronisch überhöhtem Leptinspiegel, und dieser wiederum führt zu überhöhtem Ausstoß von TNFa (Tumor-Nekrose-Faktor-Alpha), einem Entzündungsfaktor. Wenn TNFa ausser Kontrolle gerät, werden autoimmune Prozesse angestoßen. Menschen mit Übergewicht leiden meist unter Insulinresistenz kombiniert mit Leptinresistenz, und einer ständigen unterschwelligen Entzündung der Körpergewebe. Darum haben sie statistisch gesehen ein unglaublich hohes Asthmarisiko. Heuschnupfen ist nur die Spitze des Eisbergs! Kohlenhydtrate zu reduzieren ist nicht nur der Schlüssel zur guten Figur, sondern auch zur Gesundheit. LG, Michaela
Hallo Karl, im letzten Jahr habe ich 1250mg Calciumcarbonat und alle 4 Stdn 500mg Vitamin C zu mir genommen. So habe ich die Allergie bis auf eine Woche, in der ich dann doch Tabletten nehmen musste überstanden. In diesem Jahr nehme ich alle 3 Stunden 2 Kapseln Vitamin B-Komplex mit 600yg Folsäure. ungefähr ab 6 Uhr morgens und die letzten gegen 18 Uhr. Hält die ganze Nacht vor, ein herrliches Gefühl :-) L.G. Sylvia
Hallo Michaela, toll, dass du auch diese Erfahrung gemacht hast. Warum weiß es nur kein Allergologe?!?!? Ich nehme das Calcium, was ich zwischen die Finger krieg in Tablettenform... es handelt sich um Calciumcarbonat, gibt's eigentlich überall Hallo Sylvia, wie viel Folsäure? was genau hast Du gemacht? Hallo Reinhard, meine positiven Erfahrungen mit Vitamin C begannen in der Zeit in der ich noch mehr Kohlenhydrate aß. Ich dürfte da bei durchschnittlich 150-200g KH gelegen haben. Auch jetzt bin ich nicht immer konsequent, da ich mein Gewicht ziemlich unveränderlich ist. Ich denke, dass das Entscheidende tatsächlich das Vitamin C ist. Wenn ich nur etwas niedriger dosiere, kommen schon leichte Beschwerden. Die Beziehung zwischen der Ascorbinsäure und dem Heuschnupfen erscheint mir somit erstaunlich 'linear'... trotzdem wüste ich gerne, welchen Zusammenhang Du zwischen der kohlenhdyratarmen Ernährung und dem Heuschnupfen siehst. Vielleicht ergänzt die sich ja positiv mit dem Vitamin C. Grüße Karel
Hallo Claudia, lies den Arikel Ascorbinsäure II, im forum unter der Rubrik Ernährung. Ich empfehle 2g Vitamin C am Tag in der Allergiezeit. Bei Bedarf noch zusätzlich Lutschtabletten mit natürlichem Vitamin C (z.B. aus Acerola zu 120mg Vitamin C/Stück), etwa dann wen Du dennoch Symptome leichte bemerkst. Es ist bedarfsabhängig und individuell vermutlich unterschiedlich. Wenn Du schon seit Tagen Symptome hast, dann dauert es vielleicht länger bis es wirkt. Außerdem nehme ich noch Calcium 400-800mg, Magnesiumcarbonat 300mg.... (und all die andren Vitamine/Mineralien...) lies auch des Doktors schlaues Vitaminbuch. Viel Erfolg!