Forum: Gesundheit - News vom 21.04. - ich könnte heulen (Schlafstörung)

Hallo Robert, hallo Uliginosa,

erst einmal danke für eure schnellen Antworten!

Zu deiner Frage, Robert: Mein Schlafzimmer ist abgedunkelt, kurz vor dem Zubettgehen lüfte ich noch einmal, Matratze ist nicht durchgelegen, WLAN allerdings an...das könnte/sollte ich mal ändern, stimmt. Andererseits habe ich in der exakt gleichen Schlafumgebung bis vor 5 Jahren wunderbar schlagen können. Dann hätte ich allerdings beruflich mega Stress und die Schlafprobleme begannen. Nun ist der Stress nicht mehr ganz so krass, doch die Ein- und Durchschlafstörungen sind geblieben. Laut meinem Arzt hat sich mein Hirnstoffwechsel durch den Stress damals "umgestellt". Die Gedanken kreisen, das Herz klopft, Körper und Geist kommen einfach nicht zur Ruhe...

Zu deiner Frage, Uliginosa: Tagsüber arbeite ich nicht in abgedunkelten Räumen  (ich bin Lehrerin und durch diese Tätigkeit eigentlich viel in Bewegung, zumindest sitze ich nicht).

Liebe Grüße!

Und was machst du tagsüber?

Arbeit im Büro mit abgedunkelten Fensterscheiben? (wie bei uns)

Ich schlafe nach Tagen mit viel Garten- oder Geländearbeit, wenn ich den ganzen Tag draußen in der Sonne war, viel besser, als nach Bürotagen.

Da spielt natürlich der Tagesrhythmus, Melatonin, aber auch die körperliche Auslastung eine Rolle.

Hallo Kerstin,

beschreib mal bitte Deine Schlafumgebung. Bett, Matratze, Licht, Temperatur,...WLAN ja/nein...

Und was Du isst...wie und wann.

VG,

Robert

... Natürlich habe ich auch Magnesium in rauen Mengen ausprobiert, ohne Erfolg...

Liebe Forumsmitglieder!

Seit 5 Jahren leide ich unter extremen Schlafstörungen. Im Schnitt "schlafe" ich 3 Stunden, manchmal etwas mehr, manchmal aber leider auch gar nicht. Ich habe alles probiert: Tryptophan (natürlich in Verbindung mit Zink und Co, denn ich lese die News täglich), Melatonin, autogenes Training, Meditation, laufen, TCM, Schlafmaske, Ohrenstöpsel, Lavendelspray und ich weiß nicht was alles noch. Von den üblichen Alltagstipps wie "keine Handynutzung mehr vor dem Schlafengehen" etc. ganz zu schweigen.

Da ist es für mich natürlich ein Mega-Schlag ins Gesicht nun auch noch durch die heutige News mal wieder - denn es ist ja nicht so, dass ich es nicht geahnt hätte - aufs Brot geschmiert zu bekommen, wie schädlich Schlafmangel ist. Ja, das weiß ich doch selbst... Und glaubt mir: ich würde nahezu alles dafür tun, um endlich mal wieder 6 Stunden - vom "am Stück" spreche ich gar nicht - schlafen zu können!! Was also kann ich noch ausprobieren? Hat jemand einen Tipp für mich?

Vielen Dank dafür schon einmal im Voraus!