Forum: Gesundheit - Heutige News: Vitamin D - besser als Statine
Ich will mein LDL nicht senken, ich will nur dafür sorgen, dass es nicht "schlecht" wird, also oxidiert, indem ich fast keinen Zucker, lowcarb und fast keine O6-reichen schnell oxidierenden Pflanzenöle esse.
Und Statine werde ich nie nehmen trotz LDL >=240.
Dazu ist der Vortrag von Nadir Ali (Cardiologe)zu empfehlen: Do Statins prevent or cause Heart disease?
Und zu den Funktionen von LP(a) gibt es jetzt zusätzlich zum älteren Vortrag von Siobhan Huggins einen ganz neuen von Nadir Ali: What is LP(a)? Does it cause Heart Disease?
Auch LPa hat sich nicht entwickelt um uns umzubringen!
Wenn du dein LDL über die Ernährung senken willst Uliginosa, dann kannst du von Werten um die 10% ausgehen. Mehr wird nicht drin sein. Bei deiner jetzigen Ernährung wirst du wohl kaum noch etwas nach unten korrigieren können. Der Doc schwört ja auf das Rennen...er betont extra immer nicht laufen, rennen! ...und das auch noch lange und jeden Tag.
Ob es funktioniert...man muss es erstmal hinbekommen;-)
Ich haltenes für sinnvoller, die schädlichen Wirkungen des LDL zu minimieren, durch moderate Bewegung, wie Walking, Joggen, Schwimmen, Radfahren in Kombi mit einer entzündungsmindernden den Ernährung.
Dazu entsprechende NEMs, wie Arginin/Citrullin. Denn ist genügend endotheliales NO vorhanden, finden keine Entzündungen in den Gefäßen statt und die Höhe des LDL ist uninteressant.
"Es ist schon lange mein Verdacht, dass der hohe Gemüse- und Obstkonsum empfohlen wird, um die Leute von Schlimmerem abzuhalten."
Vor allem sind für uns unverdauliche Fasern und Ballaststoffe Futter für ein komplexes Mikrobiom, dessen Einfluß auf die Gesundheit nach wie vor vielfach unterschätzt wird. Nicht nur in Bezug auf Immunsystem und Gesundheit im Allgemeinen, sondern auch und speziell über Darm-Hirn-Achse in Bezug auf neurlogische und neurodegenreative Erkrankungen.
Hier mal ein paar interessante Ansätze:
https://www.spektrum.de/news/gute-bakterien-in-der-nase/1737810
Da das aufgenommene Nahrungsspektrum direkt auf die Zusammensetzung unseres Mikrobioms zurück koppelt, kann man sich vorstellen, welche Auswirkungen einseitige Ernährungsgewohnheiten haben können.
Auch Dr. Robert Lustig hat in seine Vorträgen über Ernährung, Stoffwechsel und Fettleibigkeit regelmäßig auf Ballaststoffe ("diatary fiber") hingewiesen (=> "when god created the poison [Fruktose], he packed it with the antidote [Ballaststoffe]").
"[...] um die Leute von Schlimmerem abzuhalten."
Genau, Junk-Food ist geeignet, die Zusammensetzung des Mikrobioms nachhaltig nachteilig zu beeinflussen; Leaky Gut inklusive.
LG
Thorsten
Danke Thomas!
Jetzt verstehe ich endlich, warum Taurin nicht zu (mineralstoffhaltigen) Mahlzeiten gegessen werden soll. 
Im Zusammenhang mit dem hohen LDL bekam ich u.a. den Rat meinen Zuckerkonsum einzuschränken und meinen Gemüsekonsum zu verdreifachen, wegen der wertvollen Antioxidantien.
(So viel mehr Gemüse? Schaffe ich gar nicht. Was soll ich weglassen, wenn ich ohnehin fast keinen Zucker und nur wenig Kohlenhydrate/Stärke esse?)
Es ist schon lange mein Verdacht, dass der hohe Gemüse- und Obstkonsum empfohlen wird, um die Leute von Schlimmerem abzuhalten.
Zur Glutathionbildung benötigt es 3 Aminosäuren: Glycin, Cystein und Glutamin. Es ist das stärkste körpereigene Antioxidanz und wirkt sicher gegen oxidierte LDL.
Ich hin gerade dabei, das Glutathion verstärkt zu fördern.
Auch Taurin liefert über einen Umweg seinen Beitrag. Ist Taurin im Überfluss vorhanden zerfällt es zu Cystein und Methionin und fördert damit die Glutathionildung. Ausserdem fördert Taurin die Ausscheidung von Schwermetallen...allerdings auch Mineralien...und mindert damit das Risiko des OxStresses
Der große Vorteil des Glutathions gegenüber extern zugeführten Antioxidantien ist, es wird zielgerichtet und sehr effizient eingesetzt. Dazu gehören noch die körpereigenen Thiolgruppen, die auch den extern zugeführten Antioxidantien wie Vitamin C, E , Asthaxantin OPC und wie sie alle heißen, überlegen sind.
So gesehen ist es durchaus sinnvoll, gerade den Schwefelanteil zu optimieren, da Taurin und Cystein zu den schwefligen Amimos gehören. MSM ist auf jeden Fall sinnvoll!
Roger, ist es nicht so, dass sowohl MSM als auch NAC die Bildung von Glutathion fördern soll, das als Antioxidans dann auch das LDL schützt?
Thomas, hohes LDL hohe Lebenserwartung, erst gelesen bei C. Shanahan "Zellnahrung" und gehört von Nadir Ali: Why ldl Cholesterol goes up with a lowcarb diet and is it bad for health? u.a. ab Min 12:28
Niedrige Trigs sind wohl ein ganz zuverlässiges Merkmal für Pattern A-LDL, also günstiges LDL. (Paul Mason, Blood tests on a ketogenic diet - what your cholesterol results mean). Aber mal messen lassen ist sicher eine gute Idee.
Bei mir stellte ich keine Reduzierung des LDL durch Vitamin D fest.
Das Menschen mit einem hohen LDL besonders alt werden, halte ich für ein Gerücht.
Wenn ich ein LDL von 250 hätte, würde ich auf jeden Fall die Untergruppen messen lassen. Liegen zu viele kleine LDL Partikel vor, dann liegt man mit einem so hohen Spiegel sicher nicht bei einer höheren Lebenserwartung.
Uliginosa, wenn du dann auch noch ein zu hohes LPa hast, ist das sicher nicht günstig.
Hallo Uliginosa,
MSM kann nicht schaden (zusätzlicher Schwefel), aber es ist mir nicht bekannt, ob es bei erhöhten Lipoprotein (a) Werten hilft. Deshalb würde ich Dir die tägliche Gabe von ACC oder NAC empfehlen. Viel Erfolg!
Roger
Hallo Roger,
danke für die schnelle Rückmeldung!
Habe ich auch lange gemacht, jetzt habe ich MSM bestellt, hilft das in diesem Fall auch?
Hallo Uliginosa,
bei erhöhten Lipoprotein (a) Werten kannst Du auch ACC oder NAC einnehmen (Dr. Kuklinski), damit das LDL nicht oxidiert wird. Viele Grüße!
Roger