Forum: Gesundheit - HGH Stimulieren
Ernähre mich mit 0,8 - 2 gr pro Kg Körpergewicht. Das mache ich zyklisch bzw. einfach nach Gefühl. Die Werte waren am besten nach ein paar Monaten LC. Allerdings war damals das Aminogramm schlecht und auch das Gesamteiweiß!
Vlt. ist es schon Veranlagung welche Werte der Körper zuerst bedient. Erst Hormone oder Haare oder Muskeln..
Aber selbst wenn ich eine Phase habe wo ich mich nach DGE ernähre (1Monat) und dann an 2 Tagen nen Shake dazu trinke habe ich schnell Muskelaufbau. Daher denke ich, werden die Hormone immer OK sein. Mit schnell meine ich keine Armmuskeln, dann 2 Tage Liegestütze am Geländer bis ich nicht mehr kann. Zack Oberarmmuskeln 
. Gleiches bei Bizeps oder Bauchmuskeln.
Die beste Ernährung ist für mich LC mit 2 gr kg KG!
In der TCM gibt es einen sehr einfachen Test, welcher Typ man ist. Esse 3 Tage zum Frühstück nur Marmeladen Toast und schaue wann Du Hunger bekommst. Die anderen 3 Tage nur Rührei...
Ich bekomme nach nur Marmeladen Toast nach 1 1/2 Std Heißhunger und sehr schlechte Laune. Nach Rührei habe ich nach 5 Std noch keinen Hunger... Diese Typen essen sehr gerne rotes Fleisch... Stimmt könnte mich nur von Lamm und Rind ernähren.
Es gibt auch Mischtypen die Beides können. Tatsächlich denke ich aber, dass der erste Typ schon Insulinresistenz hat oder zuviel Insulin ausschüttet, was irgendwann Typ 2 Diabetes wird!
LG, Caddel
" ... den familientypischen Nachteilen entkomme ich nicht."
Du warst ja auch schon als Eizelle und in der Kindheit den familientypischen Bedingungen ausgesetzt - bei vielen von uns, deren Eltern im Krieg und in der Nachkriegszeit aufgewachsen sind, durchaus mit Mangel verbunden.
Danke, Thomas
Caddel, Wie viel Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht konsumierst du?
ich glaube schon, dass enorm viel genetisch bedingt ist. Ich lebe komplett anders als meine Familie, aber alle Wehwehchen beziehungsweise äußeren Attribute sind vollkommen gleich. Habe zwischen acht und 9 % Körperfett, betreibe 6-7 mal die Woche Sport (laufen, Körpergewichts Training, Yoga,), ernähre mich gesund, kein Alkohol, niemals geraucht. VO2 Max ist für mein Alter und Geschlecht exzellent. Betreibe regelmäßig Intervall Fasten. Aber den familientypischen gesundheitlichen Nachteilen Entkomme ich trotzdem nicht.
Also mein HGH ist am oberen Grenzwert gewesen ebenso mein Testosteron. Habe schnell Muskelaufbau. Aber nun kommt's alle anderen Werte waren im Mangel und damals hatte ich Megastress.
Bin aber gelaufen, habe aber nicht meditiert.
Muskelaufbau geht fix, wenn ich mich proteinreich ernähre, auch mit miesen Werten. Sonst passiert nix.
Werde viel jünger eingeschätzt (keine Fältchen), Rest der Familie auch.
Evtl. alles genetische Veranlagung das HGH?
LG, Caddel
Hallo Adam, ich würde daraus keine Wissenschaft machen. Ampk wird immer aktiviert, wenn das Insulin fällt, sprich wenn du Hunger bekommst, wenn du mit Sport anfängst, wenn du läufst, wenn du Krafttraining machst.
Du musst es dir so vorstellen, AMPK und mTor sind zwei zelluläre Schalter oder Sensoren. Die Messen jetzt in den Zellen permanent ob genügend Nahrung da ist oder nicht. Wenn du jetzt Hunger hast, wird AMPK geschaltet. Jetzt wird dein Körper darauf vorbereitet, wenn neue Nahrung kommt, diese optimal zu verwerten. Die Insulinsensitivität z.B steigt.
Wenn du jetzt etwas isst, geht dann Insulin hoch, und m Tor wird geschaltet. Es wird registriert, dass genügend Nahrung da ist, und jetzt werden aufbauenden Prozesse gestartet, z.b. der Aufbau des Eiweiß Spiegels, des Immunsystems, anabole Hormone werden gefördert wie z.BTestosteron.
Du siehst Nahrungsaufnahme und Verwertung an sich stellt schon einen Zyklus dar. Diesen Zyklus sollte man einhalten und nicht permanent nachfuttern.
Jetzt kannst du selbst entscheiden, wie lange du einen Zyklus beibehalten willst. Für ein höheres HGH, ist ein längeres AMPK sinnvoll. Aber man sollte dauerhaft auch nicht die anabole Stoffwechselprozesse vernachlässigen.
Wenn du die AMPK Phase gegen Abend startest, und lange genug beibehältst, resultiert daraus das intermittierende Fasten. Hält es noch länger an, werden Sirtuine geschaltet. Behältst du es zu lange bei, baut der Körper sich irgendwann selbst ab und verwertet sich.
Jetzt ist jeder Typ anders, der eine baut schnell Fett auf, der andere hat Probleme sein Gewicht zu halten. Dementsprechend muss jeder mit diesen beiden Schaltern individuell verfahren.
Ich hoffe dir mit diesem kurzen Abriss geholfen zu haben.
Wenn dich dieses Thema interessiert, google mal bei Edubily über diese Thematik. Die haben diverse Artikel darüber drin.
Hi Thomas, ja, sorry ich meinte dich. Weiß nicht wie ich auf Robert gekommen bin.
Kannst du mir das Pack dich beschreiben: wie aktiviere ich tagsüber dauerhaft AMPK beziehungsweise wie sieht der Zyklus dann für mTor aus?
Ich nehme circa 20 g Kollagen am Tag.Das scheint ja einen großen Anteil an Glycin zu haben. Falten habe ich leider trotzdem.
Adam, ich glaube, du meintest mich...
HGH wird nachts gebildet. Die Maßnahmen sollten damit zur Nacht erfolgen.
Mit Kur meine ich, dass man auch tagsüber durchaus dauerhaft auch mal AMPK aktivieren kann, nur sollte man immer wieder Zyklen/Tage einbauen, die mTor-lastig sind.
Gerade Glycin auch in Verbindung mit Kaffee...ohne Milch... Wirkt sich positiv auf AMPK aus und damit auf das HGH.
Hallo Robert, danke. Wie lange als Kur? Und warum nicht dauernd?
Hallo Adam, HGH wird im Fastenmodus gesteigert, deswegen intermittierende Fasten, am besten abends.
Selbiges forciert Glycin und Gelatine/Coll.Hydro, wie es C.Michalk ausführte. Krafttraining tut sein übriges. Dazu ausreichend Schlaf und abends den Alkohol weglassen.
Dieses Programm aber nicht als Dauereinrichtung verwenden, sondern zyklisch, quasi als Kur.
Hallo Greg, die beiden Artikel hatte ich auch gelesen. Aber in diesem hier steht wieder ganz etwas Anderes. Hier steht, vergessen Sie Arginin.
https://www.strunz.com/news/der-wahre-jungbrunnen.html
Was ist es jetzt also? Und es steht auch drin, dass das ganze die Zell Proliferation fördert. Also auch das Krebsrisiko? Und selbst wenn nicht? Wie viel von dem ganzen? Und wann? Nüchtern? Was genau machst denn du, das bei dir wirkt? Was isst du? Welche Maps nimmst du? Wie viel?
Was isst du? Welche Maps nimmst du? Wie viel?
Gruß, Adam