Forum: Gesundheit - Hilfe! Konzentrationsschwäche
Hallo Michael, 2 mal 30 min Jogging pro Woche sind viel zu wenig! Probier es mit täglichem Laufen und/oder fetzigem Tempotraining (nach Plan, nicht einfach losbolzen wie die Fußballcracks!). Was Dir besser tut, musst Du selbst herausfinden! Aber ich verwette was Wertvolles, dass es Dich wach macht! Nur zu! Du kannst nichts verlieren, dafür sehr viel gewinnen!! Stefanie
Hallo, ich kenne dieses Problem sehr gut. Diese Konzentrationsschwäche mit Antriebslosigkeit zieht sich durch den Großteil meines Lebens. Ich hatte auch einen Bürojob, wo ich überhaupt nicht klar gekommen bin. Am Anfang ja, aber dann wurde es immer monotoner. Zum Schluss wurde ich immer häufiger krank. Bin dann auf meine alten Schulzeugnisse gestoßen, wo das auch schon thematisiert wurde. Beim Psychologen wurde dann 2011 ADS diagnostiziert. Ich habe meinen Job wenig später gekündigt und studiere mittlerweile. Das macht mir Spaß. Viel neuer und wechselnder Lernstoff, immer wieder was Neues. Die Konzentrationsprobleme habe ich zwar immer noch, aber damit muss ich wohl leben. Das ist halt so... Mir wurde auch Methylphenidat verschrieben, was mir an ganz schlimmen Tagen weiterhilft. Ich wäre aber natürlich auch dankbar, wenn ich es irgendwie anders hinkriegen könnte, aber bisher hat nichts geholfen. Gruß Jörg
Hallo Michael, hier wurde ja schon Vitamin D angesprochen. Ich bin gerade dabei, meinen Vit. D-Wert anzuheben. Davon haben wir alle viel zu wenig. Lies mal das Buch von Dr. Raimund von Helden "Gesund in 7 Tagen". Da geht es um das Vitamin D-Set up. Du musst vorher auf jeden Fall einen Vitamin D - Test machen lassen. Falls dein Arzt das nicht machen will, geh direkt in ein Labor. Viele Grüße Petra
Hallo Sabine, es wäre toll, wenn du dazu ein neues Thema erstellst, wenn du ein Ergebnis vorliegen hast :). Und Michael, die Chance solltest du wirklich nutzen, unser Körper hat sicher mehr als eine Baustelle was Vitamine und Mineralien betrifft. Lass das genannte messen und besorge dir aus der Apotheke hochdosierte Vitamin-B-Komplex-Präparate. Als wasserlösliche Vitamine sind die auch nicht so schnell überdosierbar und die Welt kosten sie auch nicht. Viele Grüße, Gretchen
Hallo Michael, mir ging es genau wie Dir. Ließ dann etliche nichtessentielle (und essentielle) AS anschauen und staunte. Die nichtessentiellen, vor allem die, die für Gehirn u d Energie zuständig sind, waren oder sind immer viel zu niedrig. Interessanterweise auch die essentiellen AS, trotz 12 Presslinge/Tag (seit vielen Monaten). Außerdem hatte mein Arzt zum Glück die Idee, Jod zu messen. Ich habe extremen Mangel (habe auch SD Unterfunktion). Ich habe jetzt ein anderes AS-Pulver und versuche das Mal 3 Monate. LG Sabine
Hallo Gretchen, das ist ein guter Tipp. Vielleicht versuche ich es dann erstmal bei einem normalen Hausarzt. Wo ich wohne, gibt es noch einen Privatarzt, den ich so ähnlich wie Dr. Strunz einschätze, der würde dann für das volle Programm in Frage kommen, falls ich mit den von dir genannten Werten nicht auf einen grünen Zweig komme. Ich persönlich lese viel über die B-Vitamine und kann mir gut vorstellen, dass es dort bei mir hapert. Ich bin nämlich wirklich sehr gereizt und schnell unzufrieden, noch dazu pessimistisch veranlagt. Aber am Vitamin D muss es auch mangeln, denn erstens gibt es selten Sonne, und zweitens bin ich noch seltener draußen. Was mich aber auch ärgert, ist, dass man in Deutschland unglaublich schwer an hohe Dosierungen rankommt. Es ist unverschämt, dass man bei Drogerien oft nur "100%" der empfohlenen Dosis bekommt, und die mg-Zahl ist dann lächerlich niedrig. Dann muss man im Internet bestellen.
Hallo Michael, Ein paar Dinge kann man recht günstig messen lassen: Zink, Magnesium und Calcium haben bei meinem Hausarzt nur 2-3€ gekostet. Ferritin übernimmt die Kasse, wenn du deinem Hausarzt umschreibst, dass du schlapp bist und dauernd müde, immer sehr blass etc. Ich zum Beispiel habe das so gemacht und da ich schon als Kind Eisenmangel hatte und das auch erwähnte, konnte mein Hausarzt das problemlos im kleinen Blutbild mit erfassen lassen. Wenn du ein kleines Blutbild machst, kannst du mit bestimmten Erythrozyten-Parametern(MCH,MCHC,MCV) noch feststellen ob du Vit-B12 -oder Folsäuremangel hast(theoretisch auch Eisenmangel->meine Werte waren aber trotz Mangel in der Norm...), da diese Parameter dann von der Norm abweichen. Ich hatte bei meiner Ärztin auch Vitamin D angesprochen und da es für Konzentrationsstörungen bekannt ist, hat sie das gleich mit bestimmen lassen und die 20€ wurden dann auch von der Kasse übernommen. Hab also nur knapp 9€ für mehrere Dinge zahlen müssen, was ich richtig günstig finde:). Ach und die Schilddrüsenwerte kannst du da auch gleich bestimmen lassen, da diese Symptome auch Zeichen einer Unterfunktion sein können. LG Gretchen
Hallo Karl, Vit B12 und Folsäure sind bei mir im Normalbereich, ich nehme ein Produkt, wo von den wasserlöslichen Vitaminen alles in hoch dosierter Form drin ist, deswegen vermute ich, dass der Rest auch im Normbereich sein sollte. Omega-3 hilft mir bei der Konzentration leider gar nicht, es ist sogar eines der NEMs, bei dem ich gar keine Wirkung feststellen konnte. Zink liegt im unteren Normbereich(Referenzwert von Dr. Strunz), genau wie Magnesium. Beide versuche ich noch an zu heben, genau wie Vit D. Wenn ich den "Milchtest" mache, wann sollte ich eine Wirkung spüren? Ich habe mal 3 Tage ohne Milch ausgehalten und da ging es mir noch schlechter(weil meine Hauptsättigungsquelle weg war ;)). Es ist ja für mich als Student das billigste Eiweiß überhaupt, da es auch schnell und lange satt macht. Ich hatte Dr. Strunz auch mal geschrieben und gefragt, ob s an meinem niedrigen Blutdruck liegen kann, er antwortete, dass dies nicht der Fall sein kann, sondern dass es woanders her kommen mag. MAPs hab ich mal bei meiner Mutter ein paar stibitzt. Würde davon ein paar Minuten etwas aufgekratzt und hibbelig, sprich die gegenteilige Wirkung von müde. Zwar kann ich mir MAPs nicht leisten- sollte ich diese Wirkung aber als Anreiz sehen, mehr Eiweiß zu nehmen, also so um die 2g/Kg KG? Hatte ja auch schon überlegt, ob Tyrosin die Lösung sei, hab aber nicht viel Geld für Experimente. Danke jedenfalls schonmal für die zahlreichen Hinweise! LG Gretchen
Schön, dass viele von euch sich so engagiert beteiligen! Ich habe im Internet jetzt einige Sachen bestellt und noch mehr Dinge gekauft, darunter: -Selen in Hefeform, damit es mit Vitamin C nicht konkurriert -Vitamin-B-Komplex hoch dosiert (hab*s nicht genau im Kopf, aber einige ab 100mg) -Vitamin-C-Pulver 100g für lächerliche 2 Euro - jetzt kann der Spaß losgehen. Ich werde das jetzt eine Weile versuchen. Es ist allerdings schon etwas bedenklich, wie viel man dann in der Summe ausgibt. Ich dachte, das Vitamineral sei eine gute Basis, allerdings sehe ich schon, dass einige Vitalstoffe da zu kurz kommen. Mein größtes Problem ist weiterhin, dass der "Adler-Effekt", mit dem Dr. Strunz beschreibt, wie plötzlich alles besser geht, dass der bei mir nicht eintritt. Ob ich jetzt Vitamine nehme oder nicht, das fällt mir nicht auf, auch nach über einem Monat Vitamineral und zuvor ebenfalls Vitaminen, Mineralien etc. Ich lese ja Strunz nicht erst seit gestern...hm... Was Eiweiß angeht: Da könnte ich zwar auch dieses MAP kaufen, und das soll ja auch gut sein, aber wenn ich schon 3-5 mal Eiweißshakes trinke (normal essen tue ich inzwischen eher selten), dann müsste es doch auch mal gut sein, oder? Am Ende komme ich wahrscheinlich nicht um eine teure Komplettmessung herum. Ich weiß nicht, wie viel das hier kosten wird, wo ich wohne (bei Dr. Strunz werde ich es nicht machen können), aber es ist schon ziemlich teuer, wenn man schon Angst um seine Arbeit hat, wie das bei mir der Fall ist.
Hallo Michael und Gretchen, denkt doch bitte auch an die wichtigen B- Vitamine ! B12 , B6 ...Biotin , .Folsäure um nur die bekanntesten zu nennen. Es gibt Präparate, da sind 100 mg je Sorte im Komplex enthalten. B6 und Zink fehlen so Manchem . Multiprodukte haben oft nicht genug oder es kommt so zusammen nie alles an.... Omega 3 . Einfach mal schlau machen. Übrigends gibt es Viele, die mit Milch ein Problem haben, es aber erst merken, wenn es ( fast ) zu spät ist. Gruß Karl