Forum: Gesundheit - Hohes Cholesterin trotz lowcarb und Omega 3

Hallo Kalli, das ist ein ganz tolles Ergebnis! Kompliment! Da können die anderen sich mal eine Scheibe von abschneiden. Mit den Carbs halte ich es so: an den Tagen, an denen ich mehr als 60 Minuten Sport mache (also jeden Tag), esse ich bis zu 70g KH. Auf den größeren Carb-Anteil komme ich, weil ich auch gern mal einen Apfel, 250g Quark, KH-reiches Gemüse (wie z.B. Möhren oder Rote Beete) oder 40g Bitterschokolade esse. Durch den Sport verbrenne ich den Zucker wieder. Es klingt so banal wenn ich schreibe: mach Deinen Sport und iss Dein Gemüse, aber es stimmt halt. Da muss man nicht mal studiert haben für. So einfach kann das Leben sein. LG, Michaela

Hallo Michaela, hatte Anfang der Woche einen Check beim Doc. Cholesterinwerte um etwa hundert reduziert auf 239, LDL um über 100 auf 159, Hdl stabil bei 68. Deine Tipps, speziell zum Gemüse, waren sehr hilfreich. DANKE! Überraschend: auch mein Lipoprotein a hat sich fast halbiert, ist mit 35 aber immer noch erhöht. Ich bleib am Ball. Der Doc propagiert NO CARB. echt schwierig für mich !! Beste Grüße, Kalli

Hallo Kalli, ich drücke Dir die Daumen. Lass auch Dein oxLDL (oxidiertes LDL) messen, und versuche, das mit Antioxidantien zu reduzieren. Ich kenne eine Studie, bei der mit täglicher Einnahme von Q10 (200mg) das oxLDL halbiert werden konnte. Vitamin E (hochdosiert) und Vitamin B3 (extrem hochdosiert) können ebenfalls den Cholesterinspiegel senken. Viele Studien hierzu findest du in der Literatur von Uwe Gröber. Im Vitaminbuch von Dr. Strunz wird das mit dem B3 genau erklärt. LG, Michaela

Danke, Michaela!! Mache zur Zeit über 4 Wochen eine Eier- freie und Gemüse-lastige Diät. Bin da sehr zuversichtlich, dass sich bzgl. des Cholesterins was tun wird. Werde nächste Woche über die Ergebnisse berichten. Beste Grüße, Kalli

Hallo Kalli, in den Faserstoffen von Pflanzen befinden sich Bestandteile, die sehr wichtig für den Abtransport von Cholesterin sind. Cholesterin wird über Leber, Galle und Darm ausgeschieden. Du solltest 5x pro Tag eine Portion Gemüse (150g) essen. So empfiehlt es auch die WHO. LG, Michaela

Zu Michaela: Gemüse nicht übermäßig viel, außer 3x wöchentlich etwa Salat, Obst wenig im Quark. Gruß, Kalli

Hallo Monika, danke, ich werde das weitergeben. Du Kalli, wie viel Gemüse isst Du am Tag und wie viel Obst? LG, Michaela

Hallo, wer hat Euch nur eingeredet, daß Colesterin was Schlimmes ist. Colesterin ist sehr wichtig für den Körper, der eine hat mehr der andere weniger. Alle Menschen sind nicht gleich. Meins liegt bei 300, ich bin schlank und gesund, habe mein ganzes Leben Blutdruck 100/80. Was will man mehr!? LG Karin

Ich nehme u.a. täglich 5 g Omega 3 ( vorher 3 g)! Dazu weiterhin endlos NEM. Wurst und Käse gab's auch schon häufiger, allerdings eher weniger als früher, so dass die Veränderung des Cholesterinwertes m. E.nicht damit in Verbindung zu bringen ist, KH in der Regel um 50 g ( plus- minus 10). Beste Grüße, Kalli

Hallo Heinz, vergiss nicht, dass Nahrungscholesterin nur zu 10% das Cholesterin im Blut beeinflusst. @Michaela, wie steht es bei deiner Freundin mit der Schilddrüse? Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen SD und Cholesterin. Um das Cholesterin runter zu bringen, könnte evtl intermittierendes Fasten helfen. Gruß Monika