Forum: Gesundheit - Hunger
Hallo Michaela, ich finde Deine Info mit dem Wachstumshormon klasse!! So bekommt dieses Gefühl im Bauch eine ganz andere Qualität und ich kann viel besser damit umgehen. Danke und schönes WE, Gerit
Also mir, als Smoothiezubereiterin (noch) im Geiste, fällt dazu noch ein: Ich stelle mir das auch so vor, dass ich da "Dinge" in den Mixer werfe, die roh einfach total gesund sind, aber in die ich so nicht unbedingt herzhaft reinbeißen würde, zB Rosenkohl, etwas Schwarzwurzel, Petersilienwurzel. Dann noch Marions tollen Tipp mit den Himbeeren beachtet und das Ganze wird geschmacklich verfeinert. Oder? Schönes WE an alle ;)) Gerit
OK Marion, jedem das Seine!!! Danke für die Gänsehaut ;-) Rainer
Rainer, Rainer, nicht so streng. Meine grünen Smoothies SIND praktisch und schmecken! Grüne Würgies!!??? Da hast Du wohl das falsche Rezept erwischt. Du sollst ja nicht NUR Grünzeugs reinhaun. Erst mal langsam anfangen: 1/2 Obst 1/2 Blattgemüse. Ein Smoothie aus 1 Mango und einer Hand voll Feldsalat schmeckt prima. Und vor allem die Zugabe einiger weniger Himbeeren oder einer Passionsfrucht macht das ganze zu einem Geschmackserlebnis. Und zuzubereiten sind sie auch sehr schnell. Waschen, schnippeln, rein in den Vitamix, 30 Sek. mixen, trinken. Der Mixer ist schneller wieder sauber gemacht und verräumt als der Cocktail getrunken. Bei welcher Mahlzeit kann man das sonst behaupten. In 25 Minuten Gesamtzeit ist das Ding zubereitet, verzehrt und aufgeräumt. Absolut optimal, wenn man mittags in der Arbeit nicht ewig an einem Salat rumkauen will und sowieso nur 1/2 Stunde Pause hat. Und nicht aufbewahren! Gleich trinken!!! Etwas, das so schnell und simpel zubereitet ist, kann man ruhig jedes Mal frisch machen. Aber ich kann Dich verstehen. Mein Freund trinkt zwar immer mit und ihm schmeckts auch, jedoch würde er sich keinen Mixer anschaffen, er isst die Sachen lieber so: reinbeißen und kauen. M.
nochmals zu den grünen smoothies: - schmecken wiederwärtig - sind sehr unpraktisch zuzubereiten - man muss nix kauen und das merkt sich das Gehirn - kaum haltbar Jegliche Ernährungsmaßnahme, die Ergebnisse erzielen soll, sollte: 1. praktisch sein 2. schmecken grüne würgies sind das krasse Gegenteil davon. Beiße lieber in die Gurke, in die Kohlrabi, in die Paprika..etc. ein würziger zuckerfreier Dip dazu..lecker
Frank, mehr grüne Smoothies. Die machen momentan satt, haben gute Nährstoffe und wenig Kallos. Aber lass mal das Kokosöl weg. Kannst aber auch mal nach "Clent Manich" googeln. Der hat mit nur grünen Smoothies ziemlich viel abgenommen. M.
Hi Frank, RHT=richtig hartes Training. Danach hast Du, nachdem Deine Muskeln wie Pudding sind, zittern und Du Sternchen siehst erstmal keinen Hunger und das für Stunden. Mir fällt auf, dass Du einen viel zu geringen Fett-Anteil zu Dir nimmst. Nimm 200 kcal mehr zu Dir (Schätzung! für Genaueres kenne ich Dich zu wenig)am besten in Form von fettem Seefisch und Nüssen.(=Protein+Fett) Außerdem solltest Du Deinen Körper mit viel Wasser und viel frischem Tee fluten.. Hungergefühle sind stets kontraproduktiv, Dein Grundumsatz sinkt, was nicht gut ist. Hau rein - Rainer
Hallo zusammen und herzlichen Dank für alle Antworten. Lieber Rainer was ist '30 min RHT'? Scheint Training zu sein - aber was genau? Leider habe ich nicht die Mittel u. Gelegenheit messen zu lassen, ob und was meinem Körper beim Abnehmen evtl. fehlt. Würde wirklich begrüßen wenn ein großes Vitamin/Mineralblutbild zur Standartdiagnostik eines Arztbesuchs gehören würde. Vielleicht eines Tages? Zurück zu meinem Hunger/ was esse ich?: Ich bin aus ethischen Gründen Vegetarier (kein Veganer. Ich kann Laktose schwer vertragen (WheyProtein - würg). Wiege 125,5 kg bei 196 cm körpergröße. Ich nehme ca. 100g Protein zu mir und halte die Carbs unter ca. 80 g. An Kalorien peile ich ca. 1200 Kcal an. Morgens esse ich (in der Tat) einen Greeen Smoothie aus Spinat plus einen Essl. organisches Kokosnussöl. Mittags 2 Eier plus je 1 Essl. Leinsaat u. Hanfsaat. Nachmittags Prot.shake (Soja) Abends gibts ein veg. warmes Gericht - wobei ich möglichst auf Carbs verzichte. Einmal in der Woche mache ich einen 'Partytag'mit Früchten, Toast und Eis - reduziere das Spektakel aber gerade, da es mir zu ausufernd ist... :) Im Prinzip versuche ich der ' Die Radikaldiät' von Dr. Mauro Di Pasquale zu folgen. Habe sie als Vegetarier für meine Bedürfnisse umgestrickt; kann aber den dort vorgegebenen niedrigen Carb.gehalt nicht erreichen. Seit einiger Zeit alle zwei Tage Krafttraining, was guttut. Erfolg: uuups: leichter Körperumbau = mehr Muskulatur - kein Gewichtsverlust ? how's that? uuuund Hunger!!! Ich werde jetzt wieder anfangen zu Nordic Walken (ca. 40 min. täglich. Bleibt der Hunger. Gefährlich. Bringt mich 'an den Rand des Kühlschranks'! :) = Plangefährdung Wie gehe ich mental damit um? Gibt's Literatur dazu? Herzliche Grüße Frank Gibt's Literatur
Michaela, ich wünsch mir auch so ein paar Gremlins äh Ghrelins. M.
Hallo Frank, das Gefühl, hungrig zu sein wird ausgelöst durch das Hormon Ghrelin. Ghrelin ist sehr wichtig, da es die Ausschüttung von Wachstumshormon bewirkt. Die ersten drei Buchstaben des Wortes stehen für "Growth Hormone Release". Wachstumshormon ist der Zauberstoff, der das Fett schmelzen und die Muskeln wachsen lässt. Du siehst, es ist also gar nicht verkehrt, mehrmals am Tag ordentlich Appetit zu haben. Deine Wahrnehmung hierzu ist völlig in Ordnung. Wer sein Leben lang so übersättigt ist, dass er nie Hunger verspürt, der braucht sich über mangelnde Lebensqualität und eine schwächliche Konstitution nicht zu wundern. LG, Michaela