Forum: Gesundheit - Hunger
Hallo Frank, das Gefühl "Hunger" wird durch das Hormon Ghrelin ausgelöst. Ursprünglich sollte es uns vor dem Ver-hungern bewahren. Natürlich gibt es auch hier einen Gegenspieler - Leptin. Leptin löst das Gefühl "Satt" aus. Leider haben viele Menschen ein gestörtes Hormon-System - insbesondere übergewichtige haben das und im schlechtesten Fall eine "Leptin-Resistenz". Durch viele kleine Zwischenmahlzeiten, auch wenn es gesunde Lebensmittel sind, verschlimmert sich dieser Zustand nur. Diese gesamte Thematik ist "relativ" neu aber schon sehr gut erforscht. Schau doch mal hier im Forum nach "Mastering Leptin". Dort findest Du smtliche Hinweise die Du brauchst. Grüsse Oliver
grüne Smoothies...doppelwürg, aber es sollte klappen, denn die Übelkeit verjagt sicherlich jeden Hunger! Hungergefühl bedeutet immer, dass der Grundumsatz sinkt der Energiebereitstellung des Körpers sinkt. Somit muss umso weniger Energie zugeführt werden, weil Dein Organismus auf Sparflamme geht. Und auch nicht in der Lage ist fett zu verbrennen. Wenn ich 2% Körperfett reduzieren will, trinke ich regelmäßg über den Tag verteilt bis zu 5l. Die Hälfte davon warmen/heißen Tee. Zusätzliche Methode, wie der Hunger lange fort bleibt ist max 30 min RHT. Ganz kurz vorher aber genug Eiweiss tanken. Streng Dich richtig an, dann biste 5-6 Stunden satt. Ist aber nichts für Warmduscher. Übrigens tolle Analyse Julia "...ist kein Hunger". Und das festgestellt an wenigen Sätze, Respekt! Hau rein - Rainer
Lieber Frank, das was Du da spürst, ist kein Hunger. Hier bei uns in den Industrieländern leidet niemand Hunger. Es ist eine Umstellung im Körper. Der Körper ist an Kohlenhydrate gewöhnt und süchtig danach. Das was Du spürst ist wie eine Entzugserscheinung. Begleitend dazu gibts meistens noch Kopfschmerzen gratis. Wenn Du diesen vermeintlichen Hunger spürst, dann esse ein gekochtes Ei. In ein paar Tagen hat sich der Körper darauf eingestellt und signaliesiert nicht mehr das was Du als Hunger empfindest. Versuche, Dich mit Sport abzulenken. Viel Erfolg Julia
Hallo Frank, kenne ich, hatte ich auch oft bzw. habe ich immer noch oft. Macht doch nicht! Wenn ich Hunger habe esse ich - Thunfisch, Lachs, Hering, Obst, Gemüse,Tofu, Eiweißshake.... bis ich satt und zufrieden bin (mein BMI 21, Körperfett 12%). Ewig hungern bringt nichts und klappt auf Dauer nichts. Iss dich satt mit Eiweiß, Obst und Gemüse und beweg dich ausreichend.
Einfach einen Eiweißriegel ohne KH (z.B. hier aus dem Shop) essen, dann ist "Hunger" kein Problem mehr.
Lieber Frank, ein wenig kann ich es Dir nachfühlen. Am Abend hilft mir eine sehr große Schüssel Salat. Ich nehme mal Chicoree, mal Eisberg, mal Salatherzen - das aber immer mit einem Apfel, evtl. Mandarine hineingeschnitzelt und weißem oder klarem Dressing mit Limetten oder Zitronensaft und den üblichen weiteren Zutaten (Öl, Salz, Pfeffer, Kräuter). Danach geht es mir immer sehr gut. Dazu 2 Scheiben Eiweißbrot mit Schinken oder Quark oder Käse. Morgens immer ein oder zwei Eier, gekocht oder gebraten, dazu den Power Eiweißdrink, 2 Scheiben Eiweißbrot und eine Schale TK-Beeren mit Joghurt. Damit komme ich gut bis Mittag. Mittags ein entsprechende low-carb-Gericht. Wenn mich der Hunger zwischendurch zwickt, esse ich Nüsse. Versuch's doch mal so. Herzliche Grüße Johannes
Also man hört ja immer wieder, dass schon ein Glas Wasser helfen kann (falls zur Hand). Wobei ich aber sicher bin, dass es auch ohne Hunger gehen muss. Salat bzw. grüne Smoothies haben ja fast keine Kalorien. Vielleicht liegts aber auch an Deiner Nährstofflage. Hast Du messen lassen? Es könnte was fehlen, was Deinen Körper am Abnehmen hindert. Klingt etwas paradox, kann aber sein. M.
Hallo zusammen! Habe immer mal wieder mit meinem Appetit/Hunger umzugehen. Meine Erfahrung ist, dass ich trotz 'strunzscher'Ernährungsumstellung nur abnehme, wenn ich das Gefühl 'Hunger' aushalte. Ohne Hunger scheint's nicht zu gehen. Nach einigen fehlgeschlagenen Versuchen bin ich nun bereit, Hunger als begleitendes Phämomen zu akzeptieren. Wie sind eure Erfahrungen; wie geht ihr mit 'Hunger' um? Wer kennt Literatur, die sich speziell zentral mit 'Hunger' befasst? liebe Grüße Frank