Forum: Gesundheit - Kennt ihre euren Schlafbedarf?
Bin 22 Jahre und nicht besonders gesund. Ich brauche auch um die 8 Std. Schlaf. Der Schlafbedarf wird bei mir aber ziemlich von der Schlafenszeit und der letzten Mahlzeit beeinflusst. Wenn ich nach 24 Uhr schlafen gehe und sehr spät abendesse, erhöht sich der Bedarf. Idealzeit ist zwischen 22 und 6 Uhr, wenn das Abendessen 4 Std. zurückliegt.
Wenn ich Ferien, denke ich, dass ich auf meine 7-8 Stunden habe. Muss ich arbeiten gehts um 22.30 ins Bett und um 6 Uhr auf. Aber muss eh schauen. Hatte eine Embolisation der Prostata und Schlafen war jetzt ein Jahr machmal heftig. Am Anfang jede Stunde auf, dann 2 dann 3 nun bin ich bei 4 Stunden Schlaf hinetereinander und Froh.
Hi,
bin 37 und gesund. Mein Schlafbedarf liegt bei min. 4 Std - dann wird es grenzwertig was Konzentration und Fitness angeht bis hin zu 7 -8 Std normalerweise. Länger schlafen geht bei mir leider nicht.
Ich brauche wochentags ziemlich genau 7 Stunden, da wache ich dann automatisch auf, oft ein paar Minuten vor dem Wecker. Am Wochenende 8 Stunden, maximal 8,5 - so kurz schläft keiner in meiner Familie. Das ist aber erst seit der Umstellung auf LC so, vorher habe ich am Wochenende mehr Schlaf gebraucht (geht meinem Mann übrigens genauso).
Ich wache als erstes in der Familie auf, wochentags und auch am Wochenende. Danach mein Mann und dann erst viel später die beiden Jungs (11, 14). Wobei ich die Zeit und die Ruhe allein sehr genieße (ich lese oder meditiere dann auf der Terrasse, auch im Winter).
liebe Grüße, Nicole
Also ich tracke meinen Schlaf mit meiner Smartwatch seit knapp einem halben Jahr und laut Auswertung schlafe ich im Schnitt auch fast genau 8 Stunden. Bin allerdings gesundheitlich momentan (seit knapp 8 Monaten) eher im unteren Bereich, Aminogramm besteht nur aus Defiziten. Diese Tatsache beeinflusst sicher auch den Schlafbedarf. Ich bin 24 Jahre alt.
Mein Schlafbedarf liegt zwischen 6 und 7 Stunden. Selbst wenn ich mal eine Nacht nicht schlafe, merke ich davon tagsüber nicht viel, liegt daran, dass ich Jahrzehnte Schichtdienst machte. Mittelfristig komme ich auch mit 4 Stunden hin, wenn mal ein Tag dazwischen liegt, an dem ich mal 6 Stunden schlafe.
Durch den Schichtdienst habe ich es jahrelang trainiert, mit einem Schlafdefizit zu leben und dieses wieder aufzuholen.
Offenbar habe ich das geringe Schlafbedürfnis an meine Söhne weitervererbt. Nach meinem Jahr fiel bei allen der Mittagsschlaf weg und alle schlafen erstaunlich kurz.
Den höchsten Schlafbedarf hat meine Frau. Sie hätte am liebsten 10 Stunden, kommt aber mit 8 Std aus. Mein 8 jähriger Sohn schläft jetzt schon weniger, als meine Frau.
Hallo Peter,
meiner liegt bei ziemlich genau 8h...die ich inzwischen auch erreiche. Und dito, meine Frau und ich gehen immer exakt zur gleichen Zeit ins Bett...wenn wir das mal nicht machen, dann ist der Montag ein Sch-Tag. Da schlafen wir dann nämlich zu wenig...
Ich bin in Kürze 47 ;-)...auch gesund.
Ganz am Anfang der Umstellung zu LCHF hatte ich deutlich weniger geschlafen...hat mir aber nicht gut getan. Inzwischen erreiche ich wieder 8h mit meisten 2h Tiefschlaf.
VG,
Robert
Hallo Leute.
Kenn ihr euren durchschnittlichen Schlafbedarf?
Wo liegt der so?
Ich habe vor ca. einem Jahr viel darüber gelesen und mich dann entschieden nicht mehr vom Wecker wecken zu lassen, um rauszufinden wieviel Schlaf ich eigentlich brauche. Gefühlt habe ich schon immer viel Schlaf benötigt.
Rausgekommen ist, dass ich 8.5 bis etwas über 9 Stunden benötige. Das ist mein Sweetspot. Da wache ich dann auch von selbst auf, und fühle mich fit. Auch den ganzen Tag über. Weniger ist für mich merkbar schlecht.
Mein Rhythmus ist auch relativ stark geworden, d.h. ich stehe an 7 Tagen die Woche mehr oder weniger um die selbe Zeit auf. Früher war das anders. Ganz klar unter der Woche früh raus mit Wecker, und am WE dann „ausschlafen“, also einige Stunden länger als unter der Woche. Am Montag dann im Arsch.
Achja, Magnesium entspannt mich merklich. Ein Wunderding. Habe ich auch vielen Freunden empfohlen, und gutes Feedback bekommen.
Achja, ich bin 45 und habe keine Krankheiten.
lg,
Peter