Forum: Gesundheit - Knallwach nach Tryptophaneinnahme

Hallo Armin,

Falk hat einen wichtigen Punkt erwähnt ... Der Basis-Mensch... ein Sympathikotoniker oder Vagotoniker? 

Was ist denn Deine Frau generell fürn Typ Mensch? Die Ruhe in Person, entspannt oder eher jemand, der mal laut wird, Angriff/Flucht Typ... geräuschempfindlich? Wie re/agiert sie auf Stress?

Das Alter KANN eine Rolle spielen... Hormonumstellung... auch lang andauernder Stress verschiebt die Hormonbalance... und auch der circadianische Rhythmus, unsere innere Uhr, lässt nach, weshalb weniger Melatonin gebildet wird...

Du schreibst Magnesium und sonstige NEM's dürften kein Problem sein... nun, einen hohen Magnesiumspiegel, wie Mr. Strunz ihn erfahrungsgemäß vorgibt, ist schwer zu erreichen, dann zu halten, da wir ja tagsüber einiges verbrauchen (z.B. Stress, Kaffee und Co.)

Kamen ihre Ein- und Durchschlafprobleme plötzlich?

Sonniger und farbenfroher Herbstgruss

Simone

Hallo Armin,

bei mir wirkt das Tryptophan nicht, wenn ich abends Eiweiß gegessen habe. Dann werde ich auch unruhig, kann nicht ein- und nicht durchschlafen. Und natürlich achte ich auf einen zeitlichen Abstand zum Essen von drei Stunden, d.h. nach allerspätestens 19.00 (besser 18.00 Uhr) keine Nahrungsaufnahme mehr.

Ansonsten bin ich sehr zufrieden mit Tryptophan, ich nehme vor dem Schlafen 3gr (aller paar Tage auch mal Melatonin) und werde sofort müde. Zur Einnahme selbst hat ja der Doc schon berichtet (Tryptophan - aber richtig) mit Verweis auf die Einnahmehinweise (Typtophan-supplementation.blogspot.de) und was an weiteren Stoffen nötig ist. Bestimmt kennst du das ja bereits.... bei mir trifft jedenfalls alles zu.

Meine Mutter hat Tryptophan und 5htp leider nicht vertragen, aber sie ist mit sleep well nach über 30 Jahren von ihren Schlafproblemen erlöst worden.

Trotz allem geht bei mir leider der Tryptophan-Spiegel nicht hoch, aber das ist ein anderes Problem...

Viele Grüße

@Falk: Teilweise korrekt, es geht darum den vorderen Ast des Vargus zu aktivieren. Schaue mir das Video morgen an. Gleich ist Bildschirmzeit Ende

Der Effekt auf den gesamten Körper ist immer wieder ein Erlebnis für mich! Hilft zum Beispiel auch vor der Meditation.

Hallo Phillip,

ich denke es geht um die Aktivierung des Vagus-Nervs. (korrigiert mich ;-))

Hab dazu hier etwas Interessantes gefunden:
https://www.meinwegausderangst.de/vagusnerv-stimulation-uebungen/

VG
Falk

Man findet die Übung auf YouTube und wenn du nur nach Stanley Rosenberg suchst, findest du das Buch von ihm. Es gibt nur eins, da steht alles drin. 

Ich hätte vorher nachschauen sollen ob man das so findet, entschuldigt bitte.

Was ist die „Grundübung“ von Stanley Rosenberg? Findet Dr. google nicht.

Moin,

der Doc hat ein sehr gutes Buch zum Thema Schlaf. Dort wird alles erklärt.

Meine Tipps:

NEMS

Amino Night - oder wenn aus den Inhaltsstoffen schon das meisste so genommen wird, es gibt fast alle Aminosäuren auch als Pulver und alle als Kapseln.

RITUALE

5-8 Stunden vor der Heia kein Kaffee, Cola (Buärks) oder grünen oder schwarzen Tee mehr.

1-2 Stunden vor der Heia keine Bildschirme mehr anglotzen. Zeit zum Meditieren, Dehnen, Sex. Kein Sport!

Vor dem Bettchen die „Grundübung“ von Stanley Rosenberg. (Hat mein Leben verändert)

IMMER NOCH WACH

Wenn bis zum Bettchen nicht die nötige Bettschwere da ist, ein Teelöffel Honig wirkt Wunder. Hab mir vom Imker eine Sorte (Kastanie) geholt die ich so richtig Lecker finde. (Siehe Hulands Punkt 2 zur Erläuterung)

Klappt es immer noch nicht? Nur die harten kommen in den Garten! Die Nacht durchmachen und Ausdauersport am Morgen. Abends wieder alles von vorne!

VG

Hallo Armin,

Einschlafprobleme per Medikation/NEM lösen zu wollen halte ich grundsätzlich für den falschen Ansatz.
Ist es nicht besser die Ursachen zu finden?
zum Beispiel:

• Stressoren tagsüber und evtl. abends
• Ernährung generell (zu viel, zu wenig, zu oft, zu spät am Abend?; Makroverteilung?

Meine Tricks:

• regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett
• letzte Mahlzeit 3 bis 4 Stunden vorher
• abends kein Fernsehen bzw. KEINE Nachrichten sehen oder hören
• eine Stunde vorm Schlafengehen kalt duschen
• nicht zu vergessen WLAN und anderes Funkzeugs abschalten
• Kopfteil vom Bett nach Osten ausrichten (klingt komisch hilft aber; habs selbst probiert)

Liebe Grüße
Falk

Guten Abend, Armin,

meine bessere Hälfte kämpfte auch Jahrzehnte mit Ein/Durchschlafstörungen.

Das Sleep well - jetzt Amino Night wg. Abmahnung!? - half vom ersten Tag an.

Ich mische nun einen ähnlichen Schlummertrunk... 

Was bedeutet innere Unruhe näher? Könnte sein, dass TRY nicht umgewandet wird, daher die Wachheit?

Ausschlaggebend ist allerdings bei meiner besseren Hälfte, bei mir auch, was er so tagsüber zu sich nahm... also so anregende Substanzen wie Kaffee, schwarzer, grüner Tee, wenn auch nur ein paar Schlückchen Alkohol (verträgt er nicht), dann hat er wieder seine Einschlaf- als auch Durchschlafschwierigkeiten... körperlich als auch geistig unruhig (und hält mich wach...grrr).

Da gibt es nun verschiedene Aminosäuren und Co. für diverse Problematiken... z.B. gedankliche Unruhe: GABA, auch Taurin, gerade bei am Tag konsumierten Stimulanzien, innere Unruhe: Magnesium

Jetzt bin ich dösig und husche schnell in meine Koje

Schlaft und träumt alle schön

Simone

Hallo,

ich nehme Sleep Well - wirkt super beim Ein- und Durchschlafen.

Gruß Bärbel