Forum: Gesundheit - Kraftsport
Hallo Jungs, wollte nur mal danke sagen für Eure rege (An)teilnahme an der Mucki- Geschichte. Wenigstens davon bleiben wir Frauen wohl eher verschont. Aus Eurer Erfahrung sind doch ganz schön zahlreiche Möglichkeiten zusammengekommen…Ich hoffe, ich habe Erfolg in der Agitation. Noch ist es nicht zu spät. Viele Grüße Maritta
Hallo Maritta, ich denke, was Alex schreibt kommt der Sache schon nahe. Wenn man Muskulatur aufbaut trainiert man ja häufig mit schwerem Gewicht bei wenig Wiederholungen. Es entstehen dabei Muskeln mit dicken Fasern und entsprechend schlechter Durchblutung. Dieser schwere Muskel kann häufig beim Liegen die Blutzufuhr behindern - der Arm schläft ein. Deshalb können ja Kraftsportler auch keine "Überkopfarbeiten" durchführen. Durch eine Verbesserung der Durchblutung und regelmäßiges Dehnen (gerade auch nach jedem Trainingssatz) der entsprechenden Muskeln kann man hier Abhilfe schaffen. Bei mir war das Thema dann erledigt obwohl ich keine Muskelmasse verloren habe. Herzliche Grüße Peter
Hallo Maritta, bei meiner letzten Kur habe ich gemerkt, dass die ärztliche Hilfe nur am Rand etwas bewirkt. Mein Hauptproblem war die mangelnde Durchblutung - vor allem im Gehirn. Ich setzte mich in ein Cafe und malte einen Kopf, darin ein Gehirn, das sich füllte, in meiner Vorstellung mit Blut. Da ich Erfahrungen im "Autogenen Training" hatte, lief die Vorstellung gut und meine Durchblutung besserte sich, langsam, aber immerhin. Lass ihn sich doch vorstellen, wie die Muskulatur durchblutet wird, ihn Akupressurpunkte drücken, selbstmassieren.
Hallo, er soll mal bei folgenden Leuten vorbei schauen: Lehrer für Alexandertechnik Feldenkraislehrer Osteopathen Craniosacraltherapeuten Das sind meist Menschen, die über die Beweglichkeit von Menschen mehr wissen und erstaunlich sanfte Methoden kennen solche Probleme in den Griff zu bekommen. Rippenbogen abknipsen, manchmal glaube ich bei den "Doktores" klingelt es zwichen den Ohren.... Viele Grüße
Hallo Erich, ich freue mich über eure Beiträge und die Weitergabe eigener Erfahrungen. Mit dem Nerv einquetschen, da kann wohl auch etwas dran sein - das war sicher auch der Hintergrund der Empfehlung an Winnie mit der Karpaltunnel-OP - den Nerven Platz zu verschaffen. Ich finde nur die OP-Lösung nicht so toll, wie ihr alle offensichtlich auch. Das Einschlafen tritt bei "meinem Kraftsportler" auch meist nachts, heißt, in Ruhestellung auf.
hallo Erich, hallo @all, in den allermeisten Fällen ist es (so viel wie ich weiß) so, daß beim "Einschlafen" von irgendwelchen Körperteilen nicht eine mechanische Beeinträchtigung eines Nerven die Ursache ist, sondern eine ungenügende Durchblutung und damit ungenügende kurzzeitige Versorgung des Nerven. Kann man auch gut daran erkennen, wie schnell sich der Nerv wieder erholt, wenn durch eine andere Körperhaltung die Blutversorgung wieder gewährleistet wird. Die ungenügende Durchblutung kann allerdings wieder ganz unterschiedliche Ursachen haben ... In der Tierzucht (nicht lachen jetzt!) ist es z.B. so, daß bei der Zucht bestimmter Tierrassen auf maximalen Muskelzuwachs in recht kurzer Zeit oft die Blutversorgung dieser großen Muskelpakete, die ja intensivst versorgt werden müssen, auf der Strecke bleibt. Ich weiß nicht, ob dies auch beim Menschen (Krafttraining!) eine Rolle spielt. Der Doc. weiß es bestimmt ... lg. a.
Hallo Maritta, mein Osteopath/Chiropraktiker mahnt immer, dass man bei verspannten/verkürzten Muskeln durch weiteren Muskelaufbau nur zusätzliche Probleme schafft (Migräne, Kribbeln, Einschlafen der Hände u.s.w.). Und zumindest ICH bin durch viel Schreibtischarbeit und Vorm-PC-Hockerei im Schulterbereich oft verspannt. Dehnen ist hier das Zauberwort, das passiert zum Beispiel auch beim Yoga, mir drückt er dann gern mal ein Blatt mit Übungen in die Hand, das bringt wirklich was. Noch vor 2 Jahren hab ich das Haus nicht ohne meine "Notration" Tetrazepam verlassen, um bei plötzlich auftretenden, schmerzhaften Verspannungen schnell Hilfe zu haben. Die stauben jetzt in irgendeiner Schublade fröhlich vor sich hin.
Hallo Maritta, Die Metzgermethode ist das letzte Mittel der Wahl. Lieber versuchen, kompetente Ärzte zu finden, auch wenn dies den Gang von Pontius zu Pilatus bedeuten könnte. Frage: Wo,wie und wann schläft ihm denn der Arm ein? Dasselbe passiert mir seit ich denken kann, -im Schlaf (Bett/Schreibtisch...) Meine minimalmedizinischen Kenntnisse glauben zu wissen, das immer dann ein Körperteil "einschläft" also taub wird, wenn dies durch einen gequetschten Nerv ausgelöst wird. Das kann durch fast jede statische Körperhaltung ausgelöst werden. Ich hätte keine Panik, würde weiter trainieren (selbstverständlich ohne Dope) und beobachten was sich ergibt.
Hallo Winnie und Peter, Entsetzen war auch mein Gefühl, das mich getrieben hat, die Frage hier einzustellen. Bei allen Gefühlen, die einen zum Arzt treiben, wenn es einem nicht so gut geht, den Mut zu haben „einfach zu gehen“ und andere Wege zu suchen, ist meist nicht so einfach - erst recht nicht, wenn das Problem weh tut und einen Schmerzen nerven. Ohne eigene Anstrengung und Zutun davon befreit zu werden, scheint da manchmal verlockend. Was so eine OP (wenn sie denn gut geht) danach für Quälerei bedeutet, ist vielleicht vorher schwer vorstellbar, wenn man noch keine weiter hatte. Der Tipp mit dem Osteopathen hört sich schon ganz gut an… und mit der Gymnastik – danke euch beiden. Ich werde es weitergeben. Peter, wo kriegt man her, welche Gymnastikübungen speziell helfen? Ich habe es selber mehr mit dem Laufen und bin auf das Yoga für Läuferbeine und die Hüftöffnung von Holle Bartosch gestoßen. Geht ja auch in die Richtung und ist prima in der Wirkung… wenn ich es denn konsequent mache(n würde :o)
Hallo Maritta, die angebotene Operation halte ich für Wahnsinn. Ich mache seit 30 Jahren Kraftsport und hatte das früher auch mal. Kommt wohl, wenn die Muskeln sehr schnell wachsen und sich dann selbst die Blutzufuhr behindern. Mit regelmäßiger Gymnastik - auch zwischen den Trainingssätzen - und immer wieder mal höheren Wiederholungen (etwa 20) sollte das mit der Zeit wieder in Ordnung kommen. Entsetzte Grüße Peter