Forum: Gesundheit - länger laufen kurz gefragt

Liebe Anja;

das Forum u der Austausch hier ist wirklich super. Die Erfahrungen der " Läufer" kann man so in keinem Buch nachlesen. Also DANKE an alle die ihre Erfahrungen teilen.

Mein Lauf heute mit neuer Pulsuhr war super. 40 Min bei 130- 135 s/m. Bei 140 dürfte ich liegen. Also alles im grünen Bereich

Ich laufe in der Regel 1x pro Woche länger, sprich 90min und drüber. Dann natürlich ohne Pausen und nehme nur etwas Wasser mit. Dies Läufe sind dann "langsam".

Alle anderen Läufe sind zwischen 30 und 60min, meistens Tempoläufe, Intervalltraining oder einfach der mittelsachnelle Nüchternlauf.

Ich nehme jeweils 1-2 pro Jahr an einem 10km Lauf und einem Halbmarathon teil.

Gekauft;-)

Hab heute beim Laufen sogar einen Jogger überholt. Auf meimem Rückweg stand er schnaufend auf der Brücke. So habe ich da auch mal pausiert:-)))))) Gut, der war jetzt keine Sportskanone, aber immer hin

Ach so ;-------))))))))))))

Werd ich gleich mal googlen!

Und was war ?

Hallo Anja,

nicht pausieren! Ist das eine Pulsuhr???? Meine ist gerade angekommen.

Ganz einfache Bedienung u morgen geht es wieder los

 echt supi...

Hier kommt auch gerade ein leichtes Gefühl von Frühling auf. Das ist herrlich bei Plusgraden zu laufen

Moinmoin

Ich bin auch ein bisschen vorsichtig, denn ich möchte mir ja Gutes tun u nicht schaden. Bin heute auch lànger gelaufen. Meine Atmung war super u sehr gleichmàßig u es tat mir gut. Morgen kommt hoffentlich meine Pulsuhr:-) Dann geb ich kontollierter Gas.

LG.Anika

Anja, Lauf einfach. Man wird ziemlich schnell immer besser. Baue kleine Sprints ein und denk an was Schönes! Es ist toll zu spüren wie die Kraft in den Beinen stärker wird. Hinterher schön dehnen( verhindert m. E. schlimmen Muskelkater) Danach Magnesium, H2O und Eiweiß-shake. Viel Spaß! :-) LG