Forum: Gesundheit - Laufen bringt nichts...
Hallo Hartmut, hab mir das Buch besorgt. Sehr gutes Buch. Die Ketolysefähigkeit des Gehirns ( also die Fähigkeit über Ketone vom Fettstoffwechsel zu leben) dauert einige Tage bis Wochen. Ich darf zitieren: "Bis zur Besserung der energetischen Verhältnisse im Gehirn sollte zugleich von anfordernden sportlichen Aktivitäten Abstand genommen werden" Das ist doch das Problem hier. Viele können sich nicht umstellen, da ihr Gehirn nicht Ketolysefähig ist und damit ständig unterversorgt mit Energie ist. Sport verschärft den Zustand noch. Fazit: Erst umstellen auf Ketolyse( Tage, Wochen ) dann klappt es auch wieder mit dem Sport.
Danke für die Ausführungen, da ich ja bereits immer moderat LowCarb war ist es für mich eigentlich nicht komplett Neu, naja, ich werde noch mal 3-4 Wochen weiter testen
Hallo Michaela! Deine Erfahrung zeigt, dass jeder seinen Weg finden muss. Bei mir und meiner Frau lief es etwas anders: Mit einem Verbot anzufangen (keine KH) fällt vielen unendlich schwer. Wie dem Kind, oder Raucher, auf seinen Schnuller zu verzichten. Dazu kommen die körperlichen Entzugserscheinungen. Meiner Frau habe ich die Umstellung als "Heilfasten" verkauft. Die Aussicht, nur eine Woche zu fasten, hat sie akzeptiert. Um einem Muskelschwund während des Fastens vorzubeugen, gab es nur Suppe und Eiweiß Shakes (Phase 1). Wenn ich zuvor sagte "wir essen keine KH mehr", hat sie sofort abgewiegelt. Sie hat jetzt in den 3 Wochen 6kg verloren. Nach einer Woche hab ich ihr dann verraten, dass wir eigentlich Strunz machen und jetzt dauerhaft auf KH verzichten können. Jetzt akzeptiert sie es, da sie keine Gelüste mehr danach hat. Außerdem steht mein Angebot, mal einen KH Tag mit vollem Schoki Programm einzulegen. Sie hat mir den Trick inzwischen verziehen ( hoffe ich :-). Mein Fazit: Lieber ein Ende mit Schrecken, als ein Schrecken ohne Ende. Viele Grüße
Ich habe ähnliche Erfahrungen gemacht wie Niels, war aber nie bereit mein Sportpensum herunterzufahren, weil das für mich einfach indiskutabel war. Bei mir hat es funktioniert, indem ich über viele Wochen und Monate nach und nach KH reduziert habe. Das war eine sehr sanfte schrittweise Umstellung. Jetzt fühlt sich Low Carb/ No Carb gut an, und ich bin froh, dass ich die Geduld hatte. Abrupte Ernährungsumstellung ist nicht mein Ding. Ich muss mich langsam an so was gewöhnen, aber wenn ich's mal drauf habe dann bleibt es für immer. Fühle mich jetzt sehr wohl damit. LG, Michaela
Hi Niels, der Umbau geht leider nicht mit Stress. Es ist viel Energie nötig, um die Enzyme für die Lipolyse herzustellen. Verlege doch die Umstellung auf die Feiertage. Den Sport nicht runterschrauben, sondern auf Null setzen. Bei Unwohlsein lege dich hin und dös..äh meditiere. So kamen bei mir die 16h zusammen. Eine Woche ohne Sport solltest Du aushalten? Wenn die Umstellung geglückt ist, dann erlebst Du eine neue Form des Sports. Letzten Sonntag schien die Sonne und ich bin einfach los gelaufen, 18 km nüchtern (Eiweiß im Bauch). Kein Problem, sagen viele, aber ich bin das mit 5 min/km (für mich sehr schnell) gelaufen. Locker, ohne Hecheln, Atemnot und vor allem ohne Muskelkater am nächsten Tag. Am Montag gleich wieder 12 km gelaufen (leider bei Nebel). Man MUSS während des Laufens einfach zwischendrin lächeln, weil es so einfach ist. Energie ist unerschöpflich vorhanden. Als Fett! Pausen? Es braucht keine Erholungstage mehr. Jeden Tag laufen ist so möglich. Mit KH war das bislang undenkbar. Ich hoffe ich konnte Dir den Mund wässrig machen. Viel Erfolg!
Hi, danke für die Hinweise. 16h Schlafen etc. pp. kann ich leider nicht Arbeit/Familie/kleines Kind. Das Buch habe ich bereits auf meiner langen Liste an Büchern - aber Jahre kann ich wirklich nicht warten :-) Mal sehen wie es in 2-3 Wochen aussieht, schraube Sport jetzt erst mal deutlich runter.
Hallo Niels, habe hier aus dem Forum den Buchtip "Wie Übergewicht entsteht...", von Peter Mersch...bin noch am Lesen. Ich kann es nur empfehlen. ER schreibt, dass es Jahre dauern kann, bis das Gehirn vom Energieträger "Glukose" auf den Energieträger "Ketonkörper"(Enerie aus Fett) umgestellt ist. Die ganze Problematik und wie man dahin kommt, ist sehr gut beschrieben. Viele Grüße
Hi Niels, bei mir klappte die Umstellung nach ca. 4 Tagen. In der Zeit habe ich keinen! Sport gemacht. Ich denke das war der Schlüssel. Davor bin ich auch öfters gescheitert, weil ich weiter gelaufen bin. Erst mit absoluter Ruhe (16h Schlaf), hat es funktioniert. Probier das mal.
Spannend. Lebe seit Jahren moderat LowCarb (kein Zucker etc. pp.). Ernähre mich seit 1.11. - also knappe 20 Tage nach Paleo stark LowCarb - kaum KH. Fühle mich jetzt seit 3 Wochen total schlapp, KO, Müde, Regeneration aus der Hölle. Laune wird auch nicht besser. Kann das obige bisher NULL bestätigen. Im Oktober hatte ich einen Veganen Testmonat, war dabei sehr fit - außer die Verdauung - die ist Paleo like viel besser. Braucht mein Körper einfach solange? ich habe allerdings auch bisher wenig KH gegesessen und viele Nüchtern-Läufe etc. pp. gemacht. Das ich aber so ein heftiges gefühl von Stecker gezogen, Strom weg bekomme habe ich nicht erwartet. Werde noch 3 Wochen weiter testen....aktuell ist jede Laufeinheit eine Qual!
Hallo Jochen, ja ja die Talente gibt es. Die können sich fast alles erlauben und laufen dennoch Traumzeiten. Als "Mops" wird man halt nie zum Windhund. Aber es geht doch um die eigene Bestzeit, das Beste aus sich selbst zu holen. Lieber ein schneller Mops sein.