Forum: Gesundheit - Laufen bringt nichts...
danke! Du sprichst mir aus dem Herzen, erst wenn die Ernährung stimmt kommt die Lust auf und an der Bewegung und automatisch das klarere Denken. Ich bin noch nicht ganz raus aus dem KH Sumpf, schwimme aber schon oben, grins. Habs mir ausgedruckt, gut und vor allem knapp!!! formuliert. liebe Grüße Heike
Glückwunsch! Meiner Erfahrung aus den 80/90er Jahren nach gibt (oder gab) es aber genügend "Kohlenhydratjunkies" (der ich auch einmal einer war), die mit <10% Körperfett ihre 10 km Hausrunde vor dem Frühstück in 45 min spazierengelaufen sind (trainiert wurde dann abends auf der Bahn). Da konnte man von -4% Körperfett und 15 min Steigerung pro 10 km natürlich nur träumen - tempora mutantur ... Viele Grüße Jochen
Gute Zusammenfassung, unterschreibe ich alles. Ist auch meine Erfahrung.
..ohne Verzicht auf Kohlenhydrate. Nach zwei Wochen KH Entzug (Phase 1 und 2 die neue Diät) bin ich mir über einige Dinge im Klaren geworden. Da es im Forum immer dieselben Fragen sind, hier meine Erkenntnis nach zwei Wochen ohne Drogen: 1. KH machen süchtig. Die ersten zwei Tage waren der Hammer. Keine Energie, keine Freude, 16 Stunden geschlafen. 2. KH machen krank Nach nur einer Woche verschwinden Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Stimmungsschwankungen, Kreuzschmerzen. 3. KH mindern die Leistungsfähigkeit. Nach nur zwei Wochen bin ich meine Hausrunde von 10 km um 15 Minuten schneller gelaufen. 4. KH machen dick ich habe in den zwei Wochen 3kg abgenommen, die ich durch intensives Lauf und Muskeltraining nicht verloren habe. Der Körperfettanteil sinkt von 19 auf 14,5 Prozent, die Muskelmasse ist geblieben. 5. KH machen Dumm Seit ein paar Tagen hat sich meine Merkfähigkeit spürbar verbessert. Meine Arbeit als Programmierer geht einfacher von der Hand. Fazit Für mich muss es heißen: Erst Ernährung ändern, dann die Bewegung einbauen und das Denken kommt dann von alleine. Viele Grüße