Forum: Gesundheit - Laufen, der heilig Gral

Das war sicher nicht _80%, das war über 100, nur noch Kopfsache. So läuft die Ausbildung bei denen...maximaler Stress und die müssen funktionieren.

Irgendwo habe ich gelesen , dass die Belastungsintensität bei ~80% (aerob) liegen sollte um.in so ein High zu kommen.

Möglich das der angehende Kampfschwimmer da etwas drüber lag. Dann würde wohl kein Hochgefühl aufkommen. 

...sorry, nicht Kiel Olpenitz, sonder Olpenitz, das liegt bei Damp. Bei den Bohrinseln hing er fest. Stundenlanges auf der Stelle schwimmen mit einem Gepäckschleppanker hinter sich...Hätte er aufgegeben, wäre die ganze Ausbildung für sie Katz gewesen, dann wäre er raus.

1 von 100, die die Ausbildung beginnen werden tatsächlich Kampfschwimmer.

Thorsten, über welche Distanzen geht Langstreckenschwimmen?

Ein Kumpel von mir war Kampfschwimmer. Die mussten zur Abschlussprüfung von Kiel Olpenitz nach Eckernförde schwimmen...mit Gepäck hinter sich herziehen. Das dürften gute 40km gewesen sein.

Bedingung, sie mussten es schaffen, egal wie lange, kein aufgeben, sonst wären sie raus.

Nach 11 std holten sie ihn aus dem Wasser, die Gegenströmung war zu stark, er schwamm auf der Stelle, kam nicht in die Eckernförder Bucht rein, stärker Westwind.

Am nächsten Morgen ging es weiter, dann erreichte er Eckernförde.

Ich glaube nicht, dass er ein Swimmer-High hatte. Er hatte eher Probleme  mit Feuerquallen.

"Einigen wir uns auf's Lachen, um zuverlässig die Sauerstoffversorgung anzuheben - die mir ohnehin liebste Disziplin :) "

Absolut! 

Hm... @Thorsten, Du meinst, dass etwas, was Du 'meditatives Langstreckenschwimmen' nennst, dem Glücksgefühl und der Euphorie gleichkommt, die einen im 'Runners High' überfluten ? Ich glaube es Dir aufs Wort - kann es mir nur schwer vorstellen. 

Zum "Runner High" sei angemerkt:

Sportmediziner Kai Röcker erklärt: „In einem Feldversuch absolvierten gut trainierte Läufer und Radfahrer harte Trainingseinheiten, und zwar jeweils auf dem Laufband und auf dem Fahrradergometer. Die anschließend gemessenen Endorphinspiegel unterschieden sich dahingehend, dass alle Sportler in ihrer jeweiligen „Hausdisziplin“ bei gleicher Belastungsintensität deutlich höhere Werte produzierten.“ 

Es hängt also auch maßgeblich davon ab, welche Sportart man gewohnt ist. Der Ruderer mit langjähriger Trainingserfahrung bekommt sei High beim Rudern, nicht beim Laufen. Ebenso der Schwimmer oder Radfahrer. Der Läufer bekommts halt nicht bei den anderen Sportarten.

Ich z.B. bin seit >40 Jahren Schwimmer und nenne das High dann "meditatives Langstreckenschwimmen"; ist nichts anderes, als ein Swimmers-High

LG Thorsten 

Darf ich hier mal,

ohne alle Beiträge gelesen zu haben, das 'Runners High' (im Deutschen 'das Läuferhoch') dieses Hochgefühl anmerken, das zum Laufen gehört und nur in Einzelfällen beim Radsport in anderen aeroben Bewegungsarten auftritt ? 

"Der Sportler erlebt idealerweise einen schmerzfreien und euphorischen Gemütszustand, der ihn die körperliche Anstrengung vergessen lässt und ihm das Gefühl gibt, „ewig“ weiterlaufen zu können." (Wiki)

Wer das kennt, wird wissen, warum sie/er läuft... :) 

Liebe Grüße in die Runde, 

Cornelia 

Der Doc. propagiert ja oft und gerne die Segnungen des Laufens(!), in Bezug auf eine gesteigerte Sauerstoffversorgung des Körpers.

Leider wird dabei übersehen, dass das mehr an Sauerstoffaufnahme aus einem höheren Bedarf infolge körperlicher Betätigung resultiert. Von einer Überversorgung, einem Überangebot kann also keine Rede sein.

Es gibt aber dennoch einen Weg, die Sauerstoffversorgung / das Sauerstoffangebot über den eigentlichen Bedarf hinaus anzuheben: 

Lachen!!! Was atemphysiologisch beim Lachen im Körper passiert, ist ausgesprochen bemerkenswert. Nicht umsonst heißt es "Lachen ist die beste Medizin".

Wann habt ihr das letzte mal gelacht? Z.B. über euch selbst?

Humorvolle Grüße Thorsten 

Moin,

so nun nehmen wir alle mal Magnesium und beruhigen uns  .

Mal im Ernst..... Leute seid doch einfach froh und dankbar, dass es Wissen hier umsonst gibt. 

Ersetzt das Laufen im den News doch durch euren Sport im Kopf und gut.

Ich hätte für meinen Teil nie gedacht, dass ich mal Laufen werde (fand es immer doof und anstrengend) und habe auch schon einige Sportarten durch. Fakt ist dass ich nach 1/2 Std laufen und eine Art Flow komme. Da kann ich bei anderen Sportarten echt warten und ja ich kann auch jeden Tag die selbe Strecke laufen.. Vlt. ist es ja die Einstellung. Ich gucke mir die Natur an, dass Laufen ist eher nebensächlich... Gehe ich aber Walken, passiert nix ich hoffe schnell fertig zu sein..

Und zum Thema NEMs.. Die haben mir den Ar*** gerettet. Ebenso die Ketose mal ne Zeitlang.. Es ist nunmal so.. 

Krafttraining hilft mir auch...Reicht auch das Teraband.

So nun muß mein neuer Hund noch vom Laufen überzeugt werden. Das kam grad zukurz und ich vermisse es sehr.

LG, Caddel