Forum: Gesundheit - Leptin (3) - Leptinresistenz
Hallo Lisa, bin 1,60 m und wiege derzeit zwischen 47 und 48 Kilos. Hungermodus klingt ziemlich hart. Aber kann schon sein, dass sich der Organismus auf wenig Nahrung eingestellt hat. Nennet man das nicht neuerdings kalorische Restriktion? @ Michaela, die Shakes vertrage ich nicht, ich nehm dafür 5 MAPs am Tag. Sport mach ich nicht regelmäßig. Ich benutze viel das Fahrrad und marschiere flott. Das mach ich aber jeden Tag zwischen einer halben und ca. 3 Stunden. Macht aber nicht immer appetit. @ Karl, das mit dem Histamin glaub ich mal nicht. Ich denke, die Currywurst ist einfach eine zu schwere Mahlzeit. Schilddrüse ist ok, Blutdruck normal. Grüße M.
Hallo Marion, der Körper hat die überlebensnotwendige Fähigkeit sich an eine sehr geringe Energieaufnahme zu gewöhnen. Dann hat man wenig Hunger. Allerdings ist der Stoffwechsel sehr langsam und im Hungermodus. Als Dauerzustand ist das zu vermeiden. Wie groß bist Du denn? lg Lisa
Hallo Marion, das ist sehr wenig Eiweiß zum Frühstück. Ich esse auch immer Nüsse und ein Stück Obst zum Frühstück. Dazu dann allerdings immer noch rohes Gemüse (z.B. Karotten) und einen Eiweiß-Shake. Mit 22% Körperfett hast Du eigentlich nicht zu wenig Fettreserven. Falls die Waage stimmt. Schade, dass Du keinen Sport machen willst. Damit regelt sich der Appetit auf lange Sicht fast wie von selbst. Man hat zwar direkt nach dem Training keinen Hunger, aber dann später schon. Das mit dem Süßkram ist auch irgendwie schade. Für so viele KH könnt man was viel besseres essen. Ne Mango zum Beispiel oder eine Melone, oder mein Favorit: getrocknete Sauerkirschen (von Rapunzel) und dazu getrocknete Aprikosen. Es gibt so viele natürliche KH-haltige Lebensmittel, für die es sich lohnt, zu sündigen. ;-) LG, Michaela
Hallo Marion , wenn ich lese wie Du isst ... Deine Vermutung ist schon richtig , viel zu wenig gute Nahrung , zu wenig Eiweiss , was sind denn schon 2 Eier zu Mittag ?Da ist der Schweinebraten dann noch gut . Der Süßkram bringt dann nötige Kalorien... Eigentlich schreibe ich wegen der Currywurst - extreme Müdigkeit etwas später nach dem Essen deutet auf eine allergische Reaktion hin , HISTAMIN ist in so einer "alten, womöglich lange warmgehaltenen " Manschwurst (was da manchmal alles noch ausser Fleisch drin ist ) wahrscheinlich sehr viel drin oder löst es im Körper aus... Deshalb ist Dir vieleicht auch oft komisch und Du hast wenig Appetit und bist schlapp , niedriger Blutdruck ... LG Karl
Hallo Hubert, zu Deinem Artikel: in dem Buch Mastering Leptin wird bestätigt, dass nicht alle Übergewichtigen gleichzeitig Leptinresistent sind. Sie könnten auch ein funktionelles Problem im Bereich Dopamin oder Serotonin haben. Das Dopaminproblem betrifft wohl tenenziell eher Männer, während vom Serotonin häufiger Frauen betrofffen sind. Kennzeichnend für Personen, die unter dem Dopamindefizit leiden, ist ein starkes verlangen nach fettigen, deftigen Speisen, während die Menschen mit Serotoninmangel diesen eher mit Süßigkeiten auszugleichen versuchen. Bei wem die Schwächen mehr in dieser Richtung liegen, der hat Glück, denn wenn die Funktionalität von Dopamin/Serotonin wieder hergestellt ist, bei dem dürfte das Abnehmen nachher relativ unkompliziert verlaufen, da der Körper nicht gleich in den Hungerstoffwechsel fällt, sondern ganz normal weiter seine Kalorien verbrennt. LG, Michaela
Ich kann es nicht fassen, dass ihr die ärmste beneidet! Das ist doch schrecklich, keinen Appetit zu haben! *kopfschüttel* Ich verstehe euch wirklich überhaupt nicht. LG, Michaela
Also Lisa und Erich, Frühstück: 1 Apfel o. ä., 1 Hand voll Nüsse, dazu 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne, Sesam o.ä., 1 Tasse Tee. Das langt erst mal bis zum Mittagessen: genetisch korrekt ca. 100 Gramm Blattsalat mit Olivenöl, Oliven, 1 Tomate, dazu entweder 1 handtellergroßes Stück Hühnchenfleisch oder 1 Fischfilet (ohne Panade) oder 2 Eier. Dazwischen kann mich schon mal der Hype auf 2 Schaumrollen, einen Nougatring oder 1 Tafel Schokolade überkommen (schlechtes Gewissen danach). Abendessen ist ähnlich wie Mittagessen, dazu mache ich mir noch 1 0,3 Glas Gemüsesaft aus Karotten, Rote Beete und Gurke Wenn man so die Kallos zusammenzählt, kann trotz dem Süßkram nicht viel dabei rauskommen. Zum Trinken gibt es grünen oder schwarzen Tee, Wasser. Und NEMs sind natürlich auch fester Bestandteil: Orthomol, Zink, Calcium, Omega3, Vit. D, C, Magnesium, MAPs. Ich weiß nicht, mir schmeckts schon und ich kann auch viel essen, wenn ich so richtig Hunger habe, aber das hab ich nicht oft. Wenn ich mal am Wochenende auswärts essen muss, dann kann ich zum Abendessen locker mal auch - ohne schlechtes Gewissen - den herzhaften Schweinebraten mit Knödel und Kraut oder das Schnitzel mit Bratkartoffeln verdrücken. Später brauch ich dann aber meistens als "Nachspeise" noch ne halbe Tafel Schokolade. Aber trotzdem: Frühstück - kein Mittagessen! - Schnitzel am Abend + Süßkram = bis zu 1 Kilo weniger. Ich brauch meine 3 Futterstopps pro Tag. Aber da fällt mir was bemerkenswertes ein. Ich hatte mal wieder so einen Hype auf richtig ungesunde Currywurst mit Pommes. Die hab ich mir dann auch gegönnt. 3 Stunden später hatte ich einen richtigen Müdigkeitsanfall. Holla! Monate vorher hatte ich das auch schon mal nach ner Currywurst. Da hab ich das aber nicht mir der Currywurst in Verbindung gebracht. Aber jetzt, beim 2. Mal, ist es mir bewusst geworden. Das schwere ungesunde Essen hat mich wohl immer zusätzlich müde gemacht, nicht nur der Nährstoffmangel allein. Ne, da will ich nicht mehr hin. Bis zur nächsten Currywurst kann es dauern. So schnell muss ich mir das nicht wieder geben. Aber trotzdem, ich hab ein Zunehmproblem. Ich glaube, es liegt an den zu wenigen Kalorien (trotz Schweinebraten und Schnitzel), dass an mir nichts hängen bleibt. Ach ja, die Fettwaage sagt: 18 - 22 % Fett, ca. 54% Wasser, ca. 35% Eiweiß. Regelmäßigen Sport mach ich nicht, ich geh halt viel zufuß, und nehm das Fahrrad, wenn das Wetter es zulässt. Grüße M.
Hallo Marion, lass dir hier nichts einreden. Es funktioniert bei dir, also ist es gut. Du wirst so gesund steinalt.
Hallo Hubert, danke für den Beitrag. allerdings ist der Leptin-Stoffwechsel viel komplexer als oben beschrieben. Leptin bestimmt auch wie und ob Dopamin wirken kann. Alles zu lesen in Mastering Leptin. @Michaela, ja das Buch ist umwerfend und lässt keine Erklärung aus lg Lisa
Hallo Marion, entweder du hast bereits eine manifestierte Essstörung, oder du rechnest falsch. Mehr als 1000kcal als reinstopfen zu bezeichnen trifft lediglich dann zu wenn du eine einzige Mahlzeit meinst, aber nicht auf einen Tag verteilt. Magst du mal aufzählen was du den Tag über isst?