Forum: Gesundheit - Luftnot

Hallo :) 

Das könnte viele Ursachen haben. Es könnte von deiner Psyche kommen.

Hast du sehr viel Stress?

Hattest du ein traumatisches Ereignis?

Hattest du Streit mit einer wichtigen Person?

Hast du viele negative Gedanken?

Vermisst du jemanden?

Vielleicht kann man mit diesen Fragen einen Zusammenhang finden :) 

LG

Noch ein Thema, welches man nicht unterschätzen sollte, ist die Osteopathie. Schon die kleinste Anomalie, wie z.B. ein Wirbel oder ähnliches, was auch nur einen Milimeter versetzt oder ausgerenkt ist, kann erhebliche Schäden vorbeugen, gerade auch Behinderungen bei der Atmung. Es können Organe aber auch Blutbahnen, Nerven und mehr verschoben oder gar eingeklemmt werden. Ich war vor einiger Zeit bei einem Osteopathen und nachdem man bearbeitet wurde (ja so fühlt sich das an), fühlt man sich schon viel besser. Ich war zufällig heute noch kurz bei einem Osteopaten und der hat mal kurz über meine Wirbelsäule gefühlt und direkt festgestellt, dass bei mir sehr viel wohl nicht (mehr) richtig sitzt. Habe demnächst eine Therapie bei ihm. Zahlen auch die meisten Krankenkassen - zumindest anteilig.

Wenn es mit Verspannung in Oberbauch/Brustkorb zu tun haben sollte, hilft vielleicht die "Zwechfellpumpe". Findet man bei YT bei die.schmerzexperten (Frau Bruckmann arbeitet auch mit der Pohl-Methode). Es gibt auch eine Übung von ihr, bei der man im Sitzen vorsichtig mit den Fingern "unter" die untersten Rippen greift, sich dann sanft vorbeugt und mit den Fingern ertastet ob man Triggerpunkte hat, also druckempfindliche Verhärtungen unterm Rippenbogen. Wenn ja, kann man sie versuchen behutsam selbst zu massieren und sich danach wieder gerade aufrichten, dehnen, entspannen...

Hallo Albrecht,

"ich bekomme schlecht Luft
trotz guter Atmung habe ich das gefühl das ich zuwenig Sauerstoff bekomme."

Wie äußert sich das?

(Ausdauer)Leistungsvermögen stark reduziert/begrenzt?
Hoher Puls schon bei geringer Belastung?
Kurzatmigkeit?
Müdigkeit?
Reduzierte Sauerstoffsättigung im Blut?
"Enge" im Hals (z.B. "verschleimt"?

Wie steht's denn um deine Eisen-Werte, speziell Hämoglobin und Ferritin?
Hast du schon mal einen Lungenfunktionstest (Spirometrie) gemacht?
Kannst du dein aktives Lungenvolumen (Vitalkapazität) frei durchatmen oder hast du Einschränkungen (z.B. hinsichtlich Brutskorb-Dehnung)?

Wie steht's um deine Physiognomie?
Schlank, muskulös, athletisch, untersetzt, adipös?

Ad Hoc Tip: Vordere Rumpfmuskulatur einmal aufdehnen + Wirbelsäulenverspannungen lösen
* "Kobradehnung" (~30s+)
* Im Stehen: Hände im Lendenbereich auf den Rücken, Daumen links und rechts neben die Wirbesäule, Daumen nach vorne schieben/drücken + Ellebogen und Schulter nach hinten ziehen; ggf. mit höher angestzten Daumen/Händen wiederholen.

LG
Thorsten

Die Haltung kann Einfluß auf die Atmung haben, sowohl im Bereich der Halswirbelsäule als auch im gesamten Oberkörper. Die Funktion der Atemhilfsmuskulatur (eine gute Übersicht liefert die Suche nach "atemhilfsmuskulatur medizin kompakt") könnte beeinträchtigt sein, oder auch die Rippenbeweglichkeit. Bei einer Patientin haben Triggerpunkte in der Bauchmuskulatur gereicht, dass sie von einem Tag zum andern bei kleinsten Belastungen kurzatmig wurde.

Bauchatmung ist nicht generell schlecht, dabei findet aber wenig Rippenbewegung statt, was bei erhöhtem Sauerstoffbedarf problematisch ist. Die Atembewegung sollte auf jeden Fall auch den gesamten Brustkorb  füllen. Vielleicht sind das Aspekte, die bei dir zum Tragen kommen.

Hallo Albrecht,

dieses Gefühl kenne ich nur zu gut. War auch schon bei einigen Ärzten, nie wurde etwas gefunden. Lunge war immer top.

Mögliche Ursachen:

• du atmest zu langsam und zu flach
• du atmest zu schnell und zu tief

bei Fall nr. 1 solltest du versuchen möglichst tief in den Bauch zu atmen. Hast du aber vermutlich schon versucht, das ist ja das erste was man in der Situation versucht - tiefer zu atmen.

Es klingt widersprüchlich, aber bei mir ist oftmals zweitens der Fall. Das ist eine Form von Hyperventilation. Man atmet oft und tief, sodass das Verhältnis von Sauerstoff zu Kohlendioxid in der Lunge zugunsten des Sauerstoffs verschoben wird. Man hat also zu viel Sauerstoff und zu wenig Kohlendioxid in der Lunge. Das Gefühl kann man leider schnell verwechseln. Was man in dem Moment braucht ist eher weniger Sauerstoff und mehr Kohlendioxid. Durch den Versuch "mehr Sauerstoff" zu bekommen, machst du es nur schlimmer. Alternativ kann man in eine Tüte atmen, sodass man automatisch weniger Sauerstoff und mehr Kohlendioxid einatmen und das Verhältnis wieder korrigiert. Des Weiteren sollte man versuchen langsamer und nicht so tief weiter zu atmen, auch wenn es schwer fällt und widersprüchlich klingt.

Ich helfe mir immer mit einer Atem-App die mit zählt. 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen (Pressatmung). Das hilft mir.

LG Alex

hallo albrecht ,

bist du vielleicht gestresst und atmest zu kurz oder hast verspannungen . 

vg, lari 

Ich bekomme schlecht Luft 

trotz guter Atmung habe ich das gefühl das ich zuwenig Sauerstoff bekomme.