Forum: Gesundheit - Magnesium > 1
Hallo Nils,
34,6 und 35,6 sind beides gute Werte und absolut in Ordnung (kein Mangel).
Ich kann Robert beipflichten, ich habe mit unter 26 angefangen und das ist kein Zuckerschlecken, die Mangelsymptome waren schon bei Werten wie 29 alle weg. Nur mal so zur Info!
Mit "Natriummangel" oder "Salzmangel" wäre ich vorsichtig. Ich würde Natrium im Vollblut kontrollieren, ehe ich mit sowas experimentieren würde. Eher würde ich mir um Kalium Gedanken machen und das (natürlich nur im Vollblut) messen lassen.
Hallo Nils,
das sind beides gute Werte für Mg. Aber anscheinend war Deine Versorgung vorher nen Tick besser.
Ein schlechter Wert ist zB 28...hatte ich letztes Jahr nach einem Fehler...das hatte ich auch mit vermehrten Krämpfen bemerkt.
Ansonsten kann ich den Tipp geben/azufgreifen, den Thorsten schon geschrieben hat. Es gibt auch noch Natrium...durch die Aufnahme von Salz.
Ich lese gerade "The Salt Fix" ...und bin mal wieder baff was alles so falsch empfohlen wird.
VG,
Robert
Ich bin immer noch am Experimentieren, welches Mg für mich das Beste ist.
Vor ca. 3 Monaten hatte ich einen Mg-wert im Vollblut von 35,6.
Danach habe ich Ionisiertes Mg genommen, 9 gehäufte Messlöffel pro Tag.
Mein Mg-wert im Vollblut am 10/8: 34,6.
Danach hat das ionisierte Mg meinen Mg-wert nicht gesteigert, sondern verringert.
https://www.strunz.com/de/forum/wie-stelle-ich-ionisiertes-magnesium-selbst-her/?p=2
Mg Mangel ist ein möglicher und wei verbreiteter Grund für (Waden)Krämpfe. Grundsätzlich kann jede größere Entgleisung der an der Reizweiterleitung beteiligten Elektrolyte zu Krämpfen führen. Ebenso Probleme der zellulären Energiebereitstellung der Nerven oder Durchblutungsprobleme oder Dauerbelastung/Überlastung.
Bei mir ist mittlerweile auch eher Kochsalzmangel als Mg-Mangel.
Regelmäßes Dehnen leistet auch gut Dienste.
Wie auch immer; bitte nicht nur auf eine monokausale Ursache in der Betrachtung beschränken.
LG, Thorsten
Natrium- oder Calciummangel?
Nein.
Calcium hatte ich gerade messen lassen: ziemlich hoch.
Jeder hat doch ein Gefühl für seinen Körper, insbesondere, wenn man viel Sport treibt.
Ich hatte seit gefühlten Ewigkeiten keine Wadenkrämpfe mehr, kaum lasse ich Magnesium (relativ) hochdosiert weg, tritt einer auf.
Und nach dem Wadenkrampf habe ich ionisiertes Magnesium genommen: heute Morgen hatte ich keinen Wadenkrampf.
Ich werde jetzt 2 Monate ionisiertes Mg nehmen und dann wieder Magnesium im Vollblut messen lassen.
Ich habe doch den Wiki-Link dazu angegeben (s.o.).
Da sind Fußnoten angegeben mit foolgenden Nachweisen:
- ↑ Elefanten erkennen sich im Spiegel. In: Spiegel online. 31. Oktober 2006.
- Hochspringen ↑ Elstern erkennen sich im Spiegel. In: Stern.de. 19. August 2008.
- Hochspringen ↑ Makaken erkennen sich im Spiegel. Stern.de, 30. September 2010, abgerufen am 15. Februar 2011.
- Hochspringen ↑ Justin J. Couchman, Mariana V. C. Coutinho u. a.: Beyond Stimulus Cues and Reinforcement Signals: A New Approach to Animal Metacognition. In: Journal of Comparative Psychology. 2010, Vol. 124, No. 4, S. 356–368, PMID 20836592.
Wadenkrämpfe kommen auch gerne mal von Kochsalzmangel (Natrium).
"Inzwischen ist jedoch erwiesen, dass sich auch andere Tiere, wie etwa Schimpansen, Orang-Utans, Rhesusaffen, Schweine, Elefanten, Delfine und auch diverse Rabenvögel im Spiegel erkennen können, was einer weit verbreiteten Auffassung zufolge ein mögliches Indiz für reflektierendes Bewusstsein sein könnte.
Danke übrigens für den WIKI-Link.....werde meinen Schweinefleischkonsum etwas reduzieren...Affen und Delfine sollte man sowieso nicht essen.
trotzdem: ziemlich viele Konjunktive....oder ganz direkt....nix genaues weiss man nicht.
Ich kann mir das zwar durchaus gut vorstellen, aber wenn ich die Wahl hab zwischen evolutionärer Correctness (≙Gesundheit) und Ethischer, entscheid ich mich für ersteres.
Und wenns dann mal soweit ist vielleicht für "Chicken Little" und/oder "Soylent green".
LG
Martin
Robert, du hast geschrieben:
"35,6 ist ein guter Wert für Mg im Vollblut."
Das kann nicht sein.
Ich habe die (letzten) Mg-Glycinat-Tabletten am Montagmorgen genommen, anschließend Mg-oxid und -citrat.
Gestern morgen (also am Mittwoch) hatte ich einen Wadenkrampf, wie ich ihn schon ewig nicht mehr gehabt hatte.
Wenn 35,6 ein guter Wert wären, dann hätte ich nicht so schnell diesen Krampf bekommen.
Das ist eine Minderansicht, die du da angegeben hast.
Minderansicht: einer vertritt sie (z.B. ein Doktorand, um eine Dissertation fertigzustellen), zahlreiche andere (Professoren etc.) begründen und beweisen das Gegenteil.
Im Lauf der Zeit werden derartige Minderansichten dann zu recht vergessen.
"Inzwischen ist jedoch erwiesen, dass sich auch andere Tiere, wie etwa Schimpansen, Orang-Utans, Rhesusaffen, Schweine, Elefanten, Delfine und auch diverse Rabenvögel im Spiegel erkennen können, was einer weit verbreiteten Auffassung zufolge ein mögliches Indiz für reflektierendes Bewusstsein sein könnte. Ein Gradualismus in Bezug auf die Existenz von Bewusstsein steht nicht vor dem Problem, zu klären, wo im Tierreich Bewusstsein anfängt. Vielmehr geht es hier darum, die Bedingungen und Beschränkungen von Bewusstsein für jeden Einzelfall möglichst genau zu beschreiben. ..."
Tja Nils,
bitte vielmals um Entschuldigung, dass Dich meine Beträge derartig provizieren. Das ist nicht meine Absicht. Gelegentlich sollen sie einfach nur zum nachdenken anregen. Ich gelobe mal Besserung (mit Einschränkung).
Und zum Thema beweisen interessiert Dich das hier vielleicht:
Ich weis ich weiss, das ist auch kein Beweis. Aber wenn dir Beweise so viel wichtig sind....na, dann beweiss doch mal, dass 1+1=2 ist!
Und was das letzte Wort angeht....bekenn ich mich schuldig....das ist eben ne Schwäche(Berufskrankheit), die wir Klugscheißer eben haben. Auch dafür:.....Tschuldigung....wird aber leider wieder vorkommen.
LG
Martin