Forum: Gesundheit - Magnesium > 1
Vielen Dank!
In dem von dir gelinkten Artikel steht, dass Bor im Löwenzahn enthalten ist, Robert - da ist mein Kaninchen ja hervorragend mit Bor versorgt !
Welche Bor-Tabletten nimmst du denn ?
Martin, mit Jod bin ich sehr gut versorgt.
Bei höheren (!) Gaben von Bor ist auf Jod zu achten, denke ich. Es gibt wohl einige Hinweise, dass Bor goitrogen wirken kann und ich selbst habe meine Bor-Supplementierung reduziert, nachdem ich nach einigen Wochen der höherdosierten Einnahme niedrige freie Werte (fT3, fT4) hatte.
Hallo Nils,
35,6 ist ein guter Wert für Mg im Vollblut. Schlecht ist: 27,6...hatte ich nach meiner Auleitungsorgie. Nun kämpfe ich mich wieder an 35 ran.
Du willst oberhalb vom Median sein und das bist Du mit 35,6 (sollte auch das Labor so angeben, oder? +x%)..hier ein Bsp.:
https://www.imd-berlin.de/spezielle-kompetenzen/mikronaehrstoffe/mineralstoffanalyse.html
Zu Bor. Nehme ich nun auch mit 3mg seit 2 Tagen. Als Tablette. Habe in einem guten Artikel, den ich bei edubily gefunden habe, gelernt, das Alu Bor verdrängt :-( ...und wofür Bor alles gut ist. Spannend! Danach habe ich spontan an meine Belastung mit Alu gedacht...könnte einiges erklären.
Hier der Link:
http://www.revita-san.de/Borartikel.pdf
VG,
Robert
Hallo Nils,
mir hat Thorsten mal Borax empfohlen. Nehm ich auch gerade.
Steht allerdings beim Abflussreiniger: also immer vorsichtig dosieren.
Zur Dosierung: ich nehm eine Messerspitze auf 0,7 liter Hirschquelle und trink die über den Tag verteilt.
bis jetzt keine Nebenwirklungen.
LG
Martin
Welches Bor-Präparat empfiehlst du denn, Thorsten?
In den meisten Studien und Artikeln über Bor, die ich bis jetzt gelesen habe, wird von einer Einnahmemenge im Bereich 9-15mg/d berichtet. Mit deinen 1,5mg/d hast du also noch reichlich Luft nach oben.
Ich habe hier schon in anderen Threads ein paar Links zum Thema Bor/Borax gepostet und auch auf Edubily gibt es einiges zu dem Thema Bor (Blog-Artikel und Forum).
LG, Thorsten
1.) Mein Vitamin-B-6-Wert ist höher als der Referenzwert.
2.) zum Bor:
Sind 1,5 mg genug (in 1 Tablette 2-per-day) oder sollte man noch mehr substituieren?
Ich würde auch mal, wenn der MG-Wert nicht steigt, den Vitamin B 6-Wert im Blut prüfen.
B6 wird für die Bildung von Magensäure benötigt.
Mit zu wenig Magensäure kann man MG schlechter aufnehmen.
Mir fällt ad hoc kein Lebenmittel ein, dass Mg-Glycinat enthält (egal wie gut die Aufnahme auch sein mag; die Frage ist, kann der Körper damit auch gemäßigt etwas Sinnvolles anfangen?). Weit verbreitet sind dagegen Mg-Oxid, Mg-Carbonat, Mg-Sulfat in der Natur (z.B. mineralisiertes Quellwasser). Die Aufnahme ist vielleicht schlechter, dafür dümpelt das Zeug dann aber auch nicht nur im Serum herum, sondern findet den Weg in die Zellen (wo es ja hin soll).
Zusätzlich läßt sich die Ausscheidung von Mg (und auch Ca) durch eine angemessene Bor Versorgung reduzieren.
Dann noch von mitteleren bis hohen Dauerdosen auf hohe Dosen und längere Pausenintervalle wechseln. Sonst fährt der Körper wegen dauerndem Überangebot die Aufnahme zurück.
Ich fahre seit einiger Zeit (~1Jahr) ganz gut damit, nur noch alle 2-3Tage einen Mix aus Mg-Oxid und Mg-Citrat einzunehmen.Fühlt sich besser an, als 3x täglich Mg-Citrat oder Mg-Glycinat, jeden Tag.
Da waren sie wieder, die Zyklen...
LG, Thorsten
z.B. Magnesiumcarbonat