Forum: Gesundheit - Magnesiumzufuhr über Haut
Monika, Trimagnesiumdicitrat ist meiner Erfahrung nach sehr wohl wasserlosslich.
Dauert es nur unterschiedlich lange im kalten oder heissem Leitungswasser.
Ich nutze am liebsten Sprudel-Mineralwasser, die Kohlensäuren löst es sehr schnell auf, was man durch die Nutzung in einem schlanken, z.B. Kölchglas noch verstärken kann.
1-2g in einer ganzen Flasche gelöst lässt sich natürlich auch gut über den Tag verabreichen.
Wenn es besonders schnell ins Blut gehen soll (bei Krämpfen oder Migräneanfall) kann man es mit sehr warmen bis erträglich heissem Wasser einnehmen und auch mit Kaliumcitrat den Zelleintritt dazu nochmal verstärken.
Kalium aber nur minimal dosieren, da es merklich den Blutdruck senken kann.
Die von Euch erwähnte Kombination mit Vitamin D, auch mit MgCl über die Haut, klingt intreressant....
Was mich nur etwas wundert ist, warum MgCl (anorganisch) vom Körper, wenn auch direkt über die Haut, besser oder genauso bioverfügbar sein soll, wie organisch gebundenes Mg.
Wenn es genauso viel kosten würde wie die Citratform, würde ich allerding auch eher Magnesiummalat bevorzugen. Gibts Erfahrungen damit?
@ Petra Danke für die Gebrauchsanweisung, werde es ausprobieren. Gruß, U.
Hallo Ihr beiden, ich hab mein Mg meist am Abend im Eiweißshake (selber hergestellte Sojamilch + Eiweißpulver) und da löst es sich selbst im Mixer vielfach nicht. Hab dann eben was zum kauen. Weiß ja, was da als kaugummiähnlicher Brocken drin rumschwimmt :). Im Wasser schmeckt es mir auch nicht so wirklich gut. LG Monika
Hallo Monika, ich gebe zuerst das Trimagnesiumdicitrat ins Glas und dann das Wasser darauf. Dann löst es sich sofort. LG. Marion R.
Hallo Monika, Trimagnesiumdicitrat löst sich sehr gut in Wasser. Wenn du die Klumpenbildung meinst, einfach ein paar Minuten stehen lassen, sie lösen sich von allein. Falls das Pulver am Gefäßboden haftet, kannst du allerdings lange warten. Hier musst du umrühren, damit es sich vom Boden löst.
@Ursula für ein Fussbad füllst du ein Gefäß [ Urinbecher 125 ml] bis zum Rand mit Magnesiumchlorid und füllst dann den Behälter mit Wasser auf. Diese kleine Menge nimmst du für ein Fussbad. Diese Info habe ich von Dr. Raimund von Helden. Magnesiumchlorid kann man sich günstig im Internet bestellen. Viel Erfolg Petra
Den Durchfall bei hohen Dosen oraler Magnesiumeinnahme kann man durch Weizenkleie verhindern. In meinem Fall ca. 10g Weizenkleie auf 400mg Magnesium. LG, Michaela
Hallo Ursula Die Ausgangslösung hat 30% (Magnesiumchlorid-Hexahydrat in Wasser gelöst). Davon reichen dann 100ml für 1 Fußbad. LG Monika
Hallo Monika, wieviel Magnesiumchlorid nimmt man da pro Liter ? Gruß, Ursula
Hallo Daniel Ob sinnvoller oder nicht, das möchte ich dahingestellt lassen. Das Problem bei der Mg-Aufnahme ist ja vielfach die niedrige Darmtoleranz. D.h. selbst geringe Dosen können dann bereits Durchfall auslösen, sodass es nicht möglich ist, eine ausreichende Menge Mg zusätzlich zu dem, was aus der Nahrung kommt, zu nehmen. Dabei habe ich bei mir aber die Beobachtung gemacht, dass sich die Darmtoleranz mit der Vit. D- Einnahme auch nach oben verschiebt. Alternativ ist es vielfach eine Lösung, Mg in einer Wasserflasche aufzulösen und über den Tag verteilt zu trinken. Da wiederum taucht das Problem auf, dass sich Trimagnesiumdicitrat nicht in Wasser löst. Daher ergänze ich bei hoher Vit. D Einnahme Mg als Magnesiumchlorid übers Fußbad. Die Einreibung mit dem sog. Magnesiumöl mag ich nicht sonderlich, da es die Haut sehr trocken macht. Fazit: transdermales Mg ist auf jeden Fall eine Alternative, verlangt aber etwas Disziplin. ;-) Viele Grüße Monika