Forum: Gesundheit - MAP + Eiweißpulver

ich habe gerade gesehen, dass Pulver nur ca. 75% Eiweiss hat, also statt 90 % nur 75%.

Hallo Marion, noch mal zum Mitschreiben: MAP geht zu 99% in den Aufbau Nahrungseiweiss zu ca. 60% und Pulver zu ca. 40% (wenn es ein gutes ist). Wenn du also deinen Eiweissbedarf zu 100% aus MAP decken willst, brauchst du bei 70 kg Körpergewicht mindestens 70 Stück pro Tag. Natürlich tut das niemand. Das wäre viel zu teuer. 70 g Eiweiss zum Aufbau bekommst du aber genauso aus ca. 580 g Huhn (580 g x 20% x 60% = 69,6 g) oder 200 g Pulver (200 g x 90% x 40% = 72 g). Natürlich kann man auch mischen.

Hallo Marco, das mit den 70 Stück ist Quatsch. Im besagten Vortrag steht was von maximal 35 Stück am Tag als Höchstgrenze aber das nimmt allein aus Kostengründen kein Mensch. Du kannst das Pulver durch MAP ersetzen. Wenn Du Dir alleredings den Shake machst, um eine Mahlzeit zu erstetzen, dann kommst Du mit MAP nicht hin. Aber nur aus dem Grund, weil 2 oder 3 Presslinge MAP im Gegensatz zum Shake nicht satt machen. Aber hast Du schon bei "optimale-aminosaeuren" den Vortrag gelesen? Es gibt dort auch eine Sparte "Anwendungen". Da steht auch dabei, wie viele MAPs man wofür braucht. Lies mal. @Ina, MAPs kannst Du nehmen wie Du willst. Wenn Du Deine Aminos im Blut aufbessern willst, dann reichen 4 bis 5 Stück am Tag. Zum Sport, schau dir o. g. Seite an. Ich selbst nehme die ersten 2 nüchtern und dann - wie die Shakes auch - alle 4 Stunden je weitere 2 Stück. Kannst aber auch Deine Tagesportion auf einmal nehmen. Egal ob zum, vor oder nach dem Essen. Probiers einfach mal aus. Gruß M.

Das interessiert mich auch. Moretti schreibt, 10 MAP's pro Tag reichen, wann genau soll ich die denn nehmen?

noch einmal genau: Wieviel MAP's soll man am Tag nehmen und wieviel Eiweißpulver? Ich kann doch EW-Pulver nicht durch MAP's ersetzen? Jemand schrieb, eigentlich braucht man 70 MAP's pro Tag.