Forum: Gesundheit - Melatonin und Schlafstörungen

Kennt jemand Circadin und Melachron?

Hallo, es gibt ja genug Schlaflabor und Selbsthilfegruppen die dir weiter helfen können.

Viel Glück :)

Momentan wirken bei mir 3 mg Melachron (Melatonin), 500 mg Tryptophan, Calcium, Magnesium und 3 g Taurin vor dem Schlafen gut.

Hallo Jörg,

kann deine Erfahrung bestätigen. Exogenes Melatonin wirkt bei mir auch nicht.

Auch nicht in hohen Dosen von 10-25mg.

LG

Martin

Hallo kann mir jemand helfen .Nehme jeden Abend 1mg Melantonin ein gegen Schlaflstörrungen.Werde aber jedesmal nach net Stunde wach.Schlafe dann wieder eine Stunde lang und das wars auch schon .3Stunden später werde ich dann wider so müde aber da muss ich wieder für die Arbeit aufstehen.Was mache ich falsch?

Einen gegenteiligen Effekt habe ich jetzt nicht bemerkt. Entscheidend ist die Dosierung. Im Buch Melatonin - Die neue Waffe gegen Alter und Krankheit von Reiter/Robinson steht auch: 

Die Dosis, die für Ihre besondere Physiologie am besten ist, müssen Sie selbst herausfinden.

Mit zunehmendem Alter, gerade über 50, braucht man eine entsprechend angepasste Dosis Melatonin. Auch reagieren Frauen und Männer unterschiedlich auf verschiedene Mengen.

@Alexandra F.

Du erwähntest die Wechseljahre...hast Du Dich schon mal mit natürlichen human-identischen Hormonen nach Rimkus befasst?

Durch Progesteron aus der Yamswurzel gewonnen, kann man u.a. besser schlafen. Meine Empfehlung ;-)

Weitere Infos auf hormon-netzwerk.de !

Grüße Jutta

 … vielleicht hilft Das Schlaf-gut-Buch hier, allerdings erst Anfang Oktober erhältlich.

Zum Thema Melatonin-Wirkung schreibe ich mal aus dem Buch "10Jahre jünger" von Sara Gottfried ab:

"Mein Melatoninspiegel ist niedrig bis normal, deswegen führe ich regelmäßig eine Neueinstellung durch, indem ich vier Stunden vor der Bettzeit eine winzige Menge Melatonin (0,4mg) einnehme. Nach Einnahme dieser winzigen Dosis steigt der Wert kurz steil an und geht dann wieder zurück. Mein Körper stellt diesen Rückgang fest und regt die Zirbeldrüse an, mehr Melatonin herzustellen, sodaß ich vier Stunden später tiefer schlafen kann."

Wenn das jemand ausprobiert, würde mich eine Rückmeldung sehr interessieren!

"@Jean S. Melatonin ist kein Schlafmittel, sondern es signalisiert dem Körper am Abend, alle Systeme zur Erholung runterzufahren."

Das ist mir gänzlich bewust, ändert aber nichts an meiner Aussage dass "mehr als genug" nicht zwingend besser ist.
Das gilt für Melatonin genau wie auch für andere Hormone.

Liebe Grüße,