Forum: Gesundheit - Melatonin und Schlafstörungen
Hier wird eine Überdosis an Omega-3-Fettsäuren mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht:
http://schlaf-info.blogspot.com/2011/08/omega-3-ursache-schlaflosigkeit-kann.html
@Robert K. Schlafstörungen durch Omega-3-Kapseln? Hier wird das Gegenteil berichtet:
https://psylex.de/stoerung/schlafstoerung/kind-omega-3.html
@Jean S. Melatonin ist kein Schlafmittel, sondern es signalisiert dem Körper am Abend, alle Systeme zur Erholung runterzufahren.
https://www.youtube.com/watch?v=tw0GjmynMGs
Bei nervlich bedingten Schlafstörungen bringt Melatonin alleine nichts. Da hilft noch GABA und Ähnliches:
https://www.strunz.com/de/news/deutschland-schlaeft-schlecht.html
Wichtig ist auch, dass man am Abend genügend "Schlafdruck" aufbaut.
https://www.doktorstutz.ch/erst-nach-mitternacht-ins-bett/
Ich hatte schon fast schlaflose Nächte - trotz Melatonin
Ich denke dass Melatonin nur wirklich hilfreich, ist wenn die Schlafstörungen auch durch einen
Melatoninmangel verursacht werden.
Liebe Grüße,
Hallo Robert,
tja, was der Körper "sollte" und was er (wechseljahrsbedingt) tut, sind leider zwei Paar Stiefel ;-) Ich schlafe seit zirka zwei Jahren nur fünf-sechs Stunden und auch das nur mit diversen Unterbrechungen. Dennoch bin ich meist gegen 5 Uhr munter und gehe auch erst gegen 22:30 Uhr ins Bett. Habe vorhin den Tipp mit 1 mg Melatonin sublingual gelesen - das werde ich mal probieren... das frühe Wachwerden finde ich toll und ich genieße, dass ich morgens so viel Zeit für mich habe, aber mal wieder DURCHSCHLAFEN wäre herrlich :-)
Viele Grüße, Alexandra
Hallo Alexandra,
also man soll ja drauf achten, jeden Tag ca. 7-8h zu schlafen damit der Körper sich gut erholen+reparieren kann.
Wenn ich um 3:30 Uhr aufstehen würde...wäre dem nicht gegeben und ich werde dann auch untertags müde...
Nein nein...ich schlafe lieber 7h am Stück :-)
VG,
Robert
Hallo Robert,
eigentlich ist es aber doch auch nicht verkehrt, hellwach gegen 4 Uhr aufzuwachen oder? Dann hat man ja auch mehr vom Tag? :-)
Liebe Grüße
Alexandra
Hi,
noch kurz zu 5-HTP. Ich würde sagen, dass es mich voran gebracht hat. Ich bin nen Tick zufriedener im Leben -> Serotonin. Nehme 2 Stück davon plus 2x 500mg Trypto am Tag.
Und dann was interessantes zum Thema Schlafstörung: Und zwar steht im Buch "The mood cure", dass man auch von einem "Zuviel" an Omega-3 um 4.00 Uhr in der Nacht hellwach werden kann.
Ich habe meine 2,1g (3 Kapseln) mal auf 1,4g reduziert und siehe da: Ich werde nicht mehr zwischen 3 und 4 wach :-)
VG,
Robert
Ich möchte ja keine Werbung machen :-) aber für Schlaflosigkeitsgeplagte ist es vielleicht nützlich: Es gibt Basenpulver (ja, auch hier im Shop ;-) ), und seitdem ich das nehme schlafe ich wieder nachhaltig tief und fest, auch wenn ich es mal einen Abend nicht genommen habe.
Könnte man auch ausprobieren....wenn's nicht hilft war die Investition nicht allzu groß.
Wir haben ja "Läuse und Flöhe", und nicht bei jedem hilft alles gleichermaßen.
Hallo Robert,
Danke für den Hinweis.
5-HTP habe ich noch nicht versucht, kenne ich nicht. Momentan funktioniert es mit dem Melatonin ganz gut.
Grüße,
Mario
Hallo Mario,
zu > "Bei Tryptophan war ich am nächsten Tag immer wie benommen und extrem müde."
Ich lese gerade das aus meiner Sicht hervorragende Buch "The mood cure" von J.Ross und da ist dieser Effekt genau drin beschrieben.
(@Christine: Ich glaube, dass war Deine Empfehlung. Danke dafür!)
Wenn ich mich recht erinnere, dann kann das daran liegen, dass Du dort keinen Mangel hast.
Hast Du mal 5-HTP ausprobiert?
VG,
Robert