Forum: Gesundheit - Morgens ausgeruht und energiegeladen aufwachen

Hi !

In einer Zeit, in der ich ziemlich ausgebrannt war half vor allem ein hoher Verzehr von Cholin und Inositol. Die meisten werden wohl betreffend besserem Einschlafen sofort an Serotonin und Tryptophan denken. Dabei ist Acetylcholin der Haupttransmitter des Parasympathikus: tiefere Atmung, bessere Verdauung und langsamerer Herzschlag. (Quelle: The Vitamin Cure For Depression, B. H. Jonsson, MD., PhD. & A. W. Saul, PhD.) "Sie werden das Zusammenkommen dieser Eigenschaften als Entspannung wahrnehmen."

LG,
Claudia

(der Klassiker Inositol als Einschlafhilfe muss wohl nicht unbedingt extra erwähnt werden.)

Hallo in die Runde,

danke für die bisherigen Tipps - wer hat noch welche auf Lager, fern vom Üblichen?



LG

Hallo Marc,

ehe die Jungs vor mir noch mehr vom Leder ziehen, möchte ich auf Dein Thema eingehen

* Gehe rechtzeitig schlafen, ein Schlafritual kann dir dabei helfen, runterzukommen

* eine kleine Yoga-Session, Meditation oder ne andere Entspannungsübung kann helfen, sich auf den Nachtschlaf vorzubereiten

* schlafe ausreichend (ich brauche meine 8 Stunden)

* versorge Dich gut mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie Proteinen, dann wachst du nicht nur am Morgen energiegeladen auf, sondern bleibst es über den gesamten Tag.

Und jaha...Sex und Streicheleinheiten gehören natürlich auch dazu - für gute Vibes und ein Lächeln im Gesicht

Liebe Grüße

Elfi

@Thorsten Du nimmst das nicht ernst, dann bin ich wieder müde!  Aber schön ist es allemal! 

Thorsten St, Oxytocin macht eher müde, Stichwort la petit mort.

Von daher wäre dein Ansatz eher kontraproduktiv.

LG

H

"Früh ins Bett und dann Sex."

Früh ins Bett, schlafen, aufwachen und dann Sex

Früh ins Bett und dann Sex.

Hallo in die Runde,

was hat dir persönlich geholfen, dieses Ziel zu erreichen: Morgens ausgeruht und energiegeladen aufwachen


LG