Forum: Gesundheit - Müde, Nervösität, Energiemangel
Guten Morgen,
@Timo: Danke für den Hinweis, Sport mache ich aktuell 3 mal die Woche. ich werde mir noch die Übungen anschauen. Bezüglich Ernährung taste ich mich schon ran in die Richtung wenig Kohlenhydrate... Bin gespannt. Ich habe mal Tage, da geht es mir nicht schlecht, aber dann habe ich wieder Tage mit Verspannungen und Kopfschmerzen.
@matthias: nein, das wurde bisher noch nicht geprüft bei mir. Habe ich mir auch überlegt mal die Amino4u zu bestellen. Also ich merke, wenn ich mal ab und an meinen Eiweissshake trinke, habe ich schonmal etwas mehr energie... aber trinke diesen bisher nicht regelmäßig, vllt. 2 mal in der Woche
Hallo Pascal,
hattest du auch mal ein Aminogramm machen lassen?
Vermutlich ein wichtiger Punkt bei dir.
Wenn du zu Dr. Strunz gehst, wird es sowieso gemacht und detailiert kommentiert.
Bis dahin könntest du es mit MAPs versuchen 3x5g (Presslinge, Pulver, etc.).
Oder zumindest Tryptophan.
https://www.strunz.com/de/cmspro/search/news/?q=Tryptophan
M.
Hallo Pascal,
mein Tipp für dich und natürlich für alle anderen lautet in Bezug auf Verspannungen:
Ich hatte schon lange zuvor mit Blackroll und Lacrosseball gegen meine Rückenschmerzen gekämpft, bis ich dann vor einiger Zeit auf Videos von Liebscher & Bracht gestoßen bin. Da werden dir u.a. Dehnübungen gezeigt, wo du - so zumindest meine Erfahrung - im Anschluss direkte Linderung spürst und - dauerhaft angewendet - wirklich schmerzfrei werden kannst.
Schmerzfrei zu sein und sich insgesamt "gerade" zu fühlen, stärkt das Selbstbewusstsein und hilft dir ganz sicher auch auf dem Weg aus der dunklen Zeit deines Lebens. Du wirst auch motivierter sein, Sport zu treiben. Ein nicht zu unterschätzender Punkt sind die Verspannungen im HWS-Bereich, die zum Teil sogar die Versorgung zum Gehirn beeinträchtigen können.
Weitere tolle Protagonisten im Bereich mobility sind Kelly Starret (Werde ein geschmeidiger Leopard), Tamay Jentjens und Strong & Flex.
Wichtig!!! -> Verantwortung übernehmen für dich selbst, deinen Körper und deine Gesundheit!
Noch ein paar Tipps zur Verbesserung der Stimmung: Streiche die sogenannten leeren Kohlenhydrate von deinem Speiseplan. Kein Brot, keine Nudeln, kein Zucker. Falls du aktuell viel Zucker isst, kann der Verzicht natürlich anfangs eher das Gegenteil bewirken. Glaub mir, der Kampf wird sich lohnen und es dauert nur wenige Wochen, bis du kein Verlangen mehr hast. Iss viel Gemüse und Obst. Genug Eiweiß, gute Öle/Fette. Omega 3 Fischöl Kapseln haben mir sehr gut geholfen. Vitamin D, Mineralien. Verbessere deinen Säure-Basen-Haushalt!! Mache eine Darmsarnierung (nach F.X. Mayr z.B.). Mache Sport, so oft es geht.
Mag sein, dass du bereits einige der genannten Dinge aktiv umsetzt. Falls nicht, würde ich zuerst die Ernährung anpassen in Richtung "genetisch korrekt" und viel Sport treiben und dann die Dinge supplementieren, die noch Defizite aufweisen bei der Blutanalyse.
Viel Erfolg auf deinem Weg und beste Grüße
Timo
Hallo Andrea,
danke für die Antwort.
ich habe ein Neurostress Test machen lassen.
Adrenalin: 6,1 µg/g Krea, Ref. 4-10
Noradrenalin: 13,8 µg/g Krea, Ref. 32-58
Norad/Adreanil-Quot: 2,2, ref. 3 - 6
Dopamin (MU2): 134,7 µg/g Krea, Ref. 90 - 220
Serotonin (MU2): 113,0 µg/g Krea, Ref. 148-230
GABA (MU2): 2,11 µg/g Krea, Ref. 1,5 - 6,8
Glutamat (MU2): 10,92 µmol/g Krea, Ref. 8-25
Also Noradrenalin und Serotonin erniedrigt und GABA etc. alles im unteren Grenzbereich.
Schilddrüse habe ich des öfteren kontrollieren lassen schon, war bisher nichts. Auch Antikörper der Schildrüse etc.
Antidepressive hatte ich für 3 MOnate genommen, aber seit ca. 10 MOnate nehme ich keine mehr. Der Neurotest hatte ich 6 Monate nach der Antidepressiva einnahme gemacht, also hoffe ich, dass die Tabletten aus meinem Körper/kopf raus sind.
Ja laut den Vitaminen war z.B. selen, B2, B6, B12, D alles im unteren Grenzbereich. Aber wenn ich nach Dr. Strunz gehe bin ich überall drunter.
Vitamin habe ich mitlerweile aufgefüllt auch einen wert von 60.
Am meisten stören mich die Verspannungen in der HWS/Kopfbereich. Wenn die weniger sind, geht es mir auch gleich wesentlich besser.
Ich kann leider Deine Werte auf den Fotos nicht entziffern.
Werte im "Referenzbereich" zu haben ist nichtssagend. Der Referenzbereich ist bei den meisten Dingen sowieso nur gemessen an den kranken Menschen.
Durch die Einnahme von Antidepressiva können manche Werte steigen bzw. sich auch verschlechtern, das ist richtig. Antidepressiva sind ohnehin keine ursächlichen Problemlöser, sondern symptomatische Problemverursacher (meine Meinung).
Bei Ängsten und depressiver Stimmung empfehle ich Dir mal, bei einem versierten Arzt (gibt es leider nicht so oft) den Neurotransmitter-Test von Lab4More zu machen (sowas macht Dr. Strunz nicht). Ist zwar nicht billig (ca. 200 Euro) aber wahrscheinlich ein wichtiger Step zum Gesundwerden.
GABA z.B. könnte Dir fehlen (wird es auch wahrscheinlich) - und das untersucht Dr. Strunz halt nicht. Der macht nur den "Standard", da fällt aber einiges durch, was für Dich evtl. wichtig wäre.
Noch was: auch eine nicht funktionierende Schilddrüse kann zu solchen Symptomen führen. Denken nur wenige dran.
Das Elend dabei: Sie kann nicht richtig funktionieren obwohl vielleicht all Deine Schilddrüsenwerte "normal" aussehen!
Eine Konversionssstörung wäre z.B. über Reverses T3 (Bluttest) herauszufinden (machen kaum Ärzte in Deutschland) oder einfach ein Versuch mit einem T3-Mittel (sollten die Werte normal sein). Das macht auch leider nicht jeder Arzt ... weil so gut wie keiner davon Ahnung hat.
Ich habe mal meine alten Werte hochgeladen. ich habe bisher nicht viel mehr genommen bzw. großartig etwas geändert. Ich habe immer mal nur ab und bisschen etwas genommen aber nicht kontinuierlich.
Kann es sein, dass die AD einnahme dortmals das Tryptopan in die Höhe getrieben hat?
Aber ich werde trotzdem denke ich das mal machen lassen bei Herrn Strunz.
Hallo Matthias,
vielen Dank für die Antwort.
Bezahlen kann ich es schon, trotzdem ist es ja Geld ;) Aber ich werde es probieren.
Anmerkung zu den Referenzbereichen:
Hier solltest du als Minimum die unteren Werte von Dr. Strunz (aus dem PDF) nehmen.
Ich orientiere mich an "oberstes Drittel" der Strunz-Bereiche :)
M
Antwort auf die Schnelle:
Das Bluttuning lohnt sich, wenn man es bezahlen kann.
Alternative ist selbst messen, dann hier posten. Kommentare wirst du erhalten. Wie gut die sind, ist natürlich dann eine andere Frage :)
MAP:
Steht in der Beschreibung zu diesem Strunz Produkt
https://www.strunz.com/de/amino4u-2er-set.html
Ansonsten googlen nach
master amino acid pattern
Hallo,
auch wenn noch keine Antwort, was sind eig. diese MAP´s?
Grüße Pascal