Forum: Gesundheit - Muskelaufbau unter Strunz-Diät?

hi dirk sieh dir mal die muskeln vom doc an. gruss markus

Hallo Dirk, ich weiß nicht, woher du das hast.Und wieso Kaloriendefizit???Defizit ist auch der ganz falsche Ansatz, wenn es um Fettaubbau geht. Du sollst dich eiweißreich ernähren mit einem geringen Anteil aus hochwertigen!! Kohlenhydraten. Dann funktioniert auch der Muskelaufbau.Der Körper wandelt doch nicht Fett in Muskeln um. Da bist du völlig auf dem Holzweg. Erst Fettabbau, dann Muskelaufbau, je schneller du Fett verbrennst, desto leichter kannst du Muskeln aufbauen.Klassisch ist der Sixpack der Bauchmuskulatur. Immer da, aber mit Speck drauf nicht sichtbar, egal wiewiel du trainierst, erst ab einem Körperfettanteil von ca. 15% sichtbar.Die Bodybuilder, die ich kenne, essen alle LOW CARB und nix mit Defizit, höchstens bei den KH's. "Nach Strunz" gibt es auch bei der Ernährung Stufen, lies dich mal hier im Forum ein.Fett bitte nicht sparen, sondern verbrennen. ('Holle Bartosch') Bemuskelte Grüße Julia

Wenn ich das richtig sehe, dann befindet man sich auch bei der Strunz-Diät in einem Kaloriendefizit - sonst würde man ja nicht abnehmen. Nun ist es aber unter Bodybuildern (=Experten in Sachen Muskelaufbau) ein feststehender Glaubenssatz, dass man im Kaloriendefizit keine Muskeln aufbauen kann - trotz Training. Krafttraining verhindert (bei eiweißreicher Ernährung) lediglich den Abbeu von Muskulatur. Hat jemand Erfahrungen dazu? Kann man trotz dieser Diät Muskeln aufbauen?