Forum: Gesundheit - Muskelkrämpfe
Hallo, danke für eure Tips. Ich werde sie befolgen. Da ich gerade die Diät mache denke ich es liegt wirklich am Salz. LG Alin
Hallo Alin, kenn ich. Nimm mal für ein paar Tage 4x400 mg von dem Magnesium. Und viel Kochsalz zum Essen. Das wird leider häufig übersehen, dass bei Sportlern auch simpler Kochsalzmangel zu Krämpfen führen kann. LG, Michaela
Hallo Alin, Ich vermute, dass es Natriummangel ist. Ich bin selber Läufer (lange Strecken bis zu 38 km) und fülle das Wasser, welches ich zum Laufen mitnehme,mit Kochsalz auf. Ich hatte noch nie Krämpfe... Ist übrigens ein Tipp von Peter Greif, der Krämpfe mitunter auf Natriummangel zurückführt. Wenn du auf seine Internetseite gehst und unter dem link Newsletter/Newsletterarchiv den Begriff Krämpfe eingibst, findest du passende Infos. Viel Erfolg !!!
Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch - sprich gesunde Ernährung! Mal ausprobieren :-)))) "Achso, ich laufe viel" soll wohl bedeuten - ahaaaaa deshalb die Muskelkrämpfe, oder? ich laufe auch viel, ernähre mich "nur" wie oben, nehme gar nichts und fühle mich pudelwohl.Sowas solls geben...... Ich bin natürlich die Ausnahme :-))))) Ein natürlich lebender Mensch eben! LG Karin
Hallo Alin, ich nehme täglich 4-5 mal 300mg Magnesiumcitrat. Bei geringerer Dosis kommen die nächtlichen Wadenkrämpfe und nervösen Zuckungen zurück. Zusätzlich esse ich moderate Mengen Pan-Salz (gibt's hier im Shop). Gelegentlich brauche ich aber auch 6x300mg Mg. Mein Bedarf schwankt. Ich vermute, das ist bei Dir (und den meisten anderen) genauso. Da würde ich mir an Deiner Stelle keine Gedanken drüber machen. Nimm einfach mehr. Falls der Durchfall kommt: gemahlene Leinsamen in den Shake hilft zuverlässig. Schlanke Grüße, Ralf
Hallo, trotz 2x 400mg Trimagnesiumdicitrat hab ich jetzt wieder Muskelkrämpfe in den Waden .Sie treten morgens im Bett auf.Ich hatte durch die Einnahme eigentlich keine Beschwerden mehr. Nun gehts wieder los. Was ist los? Ich hab gehört man sollte eine Kombi aus MG ,Kalium und noch was nehmen.(Gerstengras) Kann jemand was dazu sagen?Achso ,ich laufe viel. Vielen Dank.