Forum: Gesundheit - Myogelosen

O-ha, „chronische Verspannungen loswerden“ >5,4 Mio Treffer (Google)

Die überlange Liste könnte pure Verzweiflung zeigen.

https://www.strunz.com/de/news/die-sieben-magischen-uebungen.html

https://www.strunz.com/de/news/wer-traegt-den-kopf.html

https://www.strunz.com/de/news/ausgeliefert-1.html

„Gegen Verspannungen bekam ich Massagen, (nutzten 3 Wochen), dann den Orthopäden, der mich unnötigerweise Röntgenaufnahmen aussetzte und als er nichts fand hatte er 3 Angebote: Spritzen, Tensgerät ("Elektrostimulation"), oder Fitnesscenter (klar, ich mit meinen leeren Magnesium‐ und leeren Vitamin‐ und Mineralienspeichern, da hätt ichs nur noch schlimmer gemacht

Hab all seine unsinnigen Angebote abgelehnt und bin messen gefahren. Und was wars? Ein

nahezu komplett defizitäres Aminogramm.
++ Kaum 3 Wochen kräftig aufgefüllt und 25 Jahre Leiden waren vergessen!“++

 Plan B.

Termin bei Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten machen.

YT: Nackenverspannung - Übung gegen Verspannungen im Nacken

YT: Das Geheimnis, um deine Nackenverspannung direkt zu lösen!

Fazit: Du kommst um eine Blutmessung wohl nicht drum herum.

Hallo!
Auch ich leide unter chronischen Verspannungen und Verhärtungen (Myogelosen) und finde keine richtige Lösung. Wäre froh, wenn jemand einen guten Rat hat, zb eben Nahrungsergänzungsmittel.

Was habe ich bereits getan:

• Diverse Einlagen
• Physiotherapie
• Gym - Krafttraining
• Infiltration (bei akuten Schmerzen)
• Wärme (ständig)
• Sport-Massage
• Taping
• Diverse Salben
• Yoga
• Triggern
• Sport, Rückentraining
• Osteopat
• Bowen
• Faszienball u -rolle
• Magnesium & Kalium erhöht
• Dehnungsübungen
• Elektro-Magnetische Stoßwellentherapie
• Muskelrelaxum
• Schmerztabletten
• Kurkuma-Kapsel (entzündungshemmend)
• Diverse Diäten & Entgiftungskuren

Danke!

lg John

@ Marion, nein, kein 08/15-Test, war im Januar beim Doc und habe alles testen lassen. Mit Ausnahme der MAPs ähnelt dein "NEM-Ernährungsprogramm" meinem, da habe ich mir also nix vorzuwerfen. Kopfschmerzen habe ich trotz der Verspannungen übrigens nicht, es ist aber trotzdem blöd... @alle Vielen Dank für die Anregungen und Ideen. Und jaaaa, beim Krafttraining könnte ich ein bisschen konsequenter sein, es fällt mir jetzt bei dem schönen Wetter aber schwer, meine Zeit im Fitnessstudio zu vertrödeln, ich bin viel lieber an der frischen Luft unterwegs...

Hallo Reinhard, nein, nein, das mit der Wucht war schon ernst gemeint, ich bin ein groooßer Fan von Massagen. Und wenn das dann noch ein junger, knackiger Masseur ist.... oh ooooh... das wär ein Traum!

Hallo Winnie, was ist los? Ist Massage nur was für Männer, wenn Frauen das machen? Ich, für meinen Teil, liebe es, von einer Frau massiert zu werden. Dabei braucht die nicht mal hübsch zu sein. Augen zu und träumen. :-)) Da wird jeder Muskel weich. Betonung liegt auf Muskel.

*LOL* jepp, Reinhard, DAS wär natürlich ne Wucht! @ Wolfgang: Hab mir die Bergstellung mal ergoogelt (bin kein Yoga-Kenner *schäm*) und werde das testen. Selbstmassage ist natürlich lange keine so charmante Idee wie die von Reinhard ;-) @ Armin: Vielen Dank für deine Ausführungen. Jaaa, da finde ich mich an einigen Stellen schon wieder. Mal schaun... Bei meinen Recherchen diesbezüglich bin ich übrigens auf das Thema Rolfing gestoßen. Da gehts ja auch um das Beseitigen muskulärer Disbalancen und das Einüben ökonomischerer Bewegungsmuster etc. Hat hier irgendwer Erfahrung damit? Die Krankenkassen zahlen ja - mal wieder - nicht....

Bei mir hat Krafttraining bei Kieser geholfen. Rücken- und Nackenschmerzen sind verschwunden. Ich kann sogar trotz eines Bandscheibenvorfalls vor vier Jahren wieder Marathon laufen. Wenn ich allerdings mit dem Krafttraining längere Zeit aussetze, kommen die Rückenprobleme zurück, weil ich sehr viele Stunden jeden Tag am PC sitzen muss.

Hallo Winnie, hatte ich auch, über 20 Jahren lang!! Vorab: Hast Du nur einen 08/15-Bluttest machen lassen, oder auch die Frohwerte Vitaminchen, Mineralien u. v. a. Aminos gemessen bekommen? Ganz kurz: Ich hab testen lassen und aufgefüllt, 2 Monate. Verspannungen hatte ich immer noch, wenn auch weniger schmerzhaft und nicht mehr so viel und so lange Kopfschmerzen. Aber es war noch nicht zufriedenstellend. Da habe ich weiter gemacht. Täglich: 1 Orthomol-Fläschchen, 600 mg Magnesium, 1 Gramm Omega 3 und täglich 8 - 10 Stück MAP's aus dem Shop. Nach 4 Monaten ist es nun vorbei mit Nacken-Schulterverspannungen und dem meist dazugehörigen Kopfweh! Wenn ich mal wirklich Megastress hab, dann kommt höchstens noch ein leichtes Zwicken. Ein paar Dehnübungen und gut ist's. Über 20 Jahre Schmerz, verminderte Lebensqualität und Kopfwehtabletten! Wenn ich das alles doch nur früher gewusst hätte! Aber jetzt hab ichs im Griff. Doc sei Dank! Ich bin nicht mehr hilflos ausgeliefert. Alle Gute Marion

hallo Winnie, mir hilft laufen, dehnen, Muskelaufbau, bewusst auf Entspannung achten und viieel Magnesium. Achte, wenn du z.Bsp. am Schreibtisch sitzt, mal drauf, wieviele Muskeln du anspannst, die du gar nicht brauchst! Lass die Schultern und Arme mal bewusst sinken, wenn du das immer öfter tust, merkst du bald eine Besserung;-) liebe Grüße Heike

Hi Winnie, kenne ich auch, allerdings im Lendenbereich. Da hilft u.a. Elektrotherapie (EMS), Dehnen, Entspannen, z.B. evtl. Haltung vor dem PC oder TV überprüfen (Monitor mal auf die andere Seite stellen) - Vorzugshaltungen vermeiden und durch Abbau von muskulären Disbalancen , eingeschliffene Bewegungsmuster überprüfen und möglichst ändern, Magnesium, Kopfkissen überprüfen ..... Ich hatte mal mit dem Nacken Probleme, weil ich beim Fernsehen monatelang immer lange Zeit die gleiche Haltnug eingenomen hatte. Dabei hat sich eine Nackenseite verkürzt und verhärtet. Fehler somit gefunden und durch Stretching, Krafttraining und Vermeidung der Fehlhaltung Schmerzen besiegt und mich bzgl. der Haltung umerzogen. Hoffe die Anregungen helfen Dir. Wichtig ist auf alle Fälle dich in Deinem täglichen Verhalten zu beobachten - hierin wirst Du vermutlich den Fehler finden. Ist leider nicht immer einfach - man muß da mal andere Sichtweisen versuchen zu finden. Viel Glück und Erfolg Gruß Armin