Forum: Gesundheit - Nacken- und Schulterverspannungen

Ich würde zu Liebscher& Bracht gehen (in HH).

Es gibt super Dehnübungen von Liebscher auf youtube.

Ich habe ab und zu Schulterprobleme nach dem KT.

Wenn ich eine einfache Übung (von Liebscher) mache, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, sind die Probleme weg.

Ja, ja, schon klar ... Chropraktiker ... Chiro~ natürlich ... ^^

Chropraktiker hab 's für mich bis vor rund 10 Jahren auch recht ofr. Inzwischen hilft mir Qigong und Tensegrity völlig zufriedenstellend. (Auch Dr. Strunz schreib ja ab und zu, daß er das Selbermachen bevorzugt.)

'Tensegrity' wird keiner weiter kennen, außer vllt. 'unser Doc', der in einem seiner Bloggs auch mal Castaneda erwähnte. Jedenfalls sind das die magischen Bewegungen der Zauberer (oder Seher) aus Mexiko. Auf sein.de gibt 's 'n guten Artikel darüber. Genau genommen gibt 's inzwischen 2, doch der eine gefällt mir besser.

Ich mach 's kurz - hier sind beide verlinkt: https://www.sein.de/?s=Tensegrity

Viel Spaß beim Lesen und wenn jemand Interesse hat, ich lebe in Berlin, wir können das auch gerne zusammen machen. :-)

Inzwischen hat sich ein Chiropraktiker meinen Nacken angesehen. Da ist nichts verdreht, sondern lediglich eine Blockade mit extrem verspannten Muskeln. (für mich aber auch schon schlimm, weil schmerzhaft) Aber ein Stück weit beruhigend. 

Nun muss ich also nur diese Verspannung los werden. 

@Lalea,

ja, das mit der Gewichtsabnahme war so, meine neue Matratze wurde mir zunehmend zu hart, je mehr ich abnahm. Irgendwann fühlte ich regelrecht, in Seitenlage, wie es mir die Wirbelsäule in Schulterhöhe verkrümmt, weil die Schultern nun so gut wie gar nicht mehr einsinken. Daraufhin habe ich den Topper gekauft, der das Problem etwas abmildert. 

Seitdem ich die Weiterbildung mache und im Unterricht sitze, habe ich nicht nur diese Verspannungen im Schulterbereich, sondern auch im Nacken und es schmerzt richtig heftig. (OK, gleichzeitig ging der Stress los, ich bekam einen Brief mit schlechten Nachrichten..)Wenn ich nach Hause komme, fühle ich micih total gerädert. 

Ich denke, dass ich selber was machen muss, ich vermute, dass mir die Physiotherapeutin nur sonderbare "Seniorengymnastik" zeigen wird. So erging es mir mit meinen Gelenkproblemen. als ich die Diagnose Hüftdysplasie und Arthrose bekam, gab mir die Orthopädin ein Merkblatt, mit Übungen, die ich als Seniorengymnastik einstufe. Ich mache stattdessen Kniebäugen und ähnliches und habe damit sehr gute Erfolge erzielt.

LG

Tina

Hallo Lalea,

ein bisschen Dehnen nach Liebscher&Bracht.

Ich kenne den (Liebscher) auch von youtube. Bist du mal in der Praxis gewesen und lohnt sich das?

Die Dehnübungen sind nämlich sehr gut !

Meine Erfahrung ist, dass es ohne Kräftigung der richtigen Muskeln nicht geht.

Nachhaltigen Erfolg hat bei mir kein Magnesium und kein Lösen von Blockaden welcher Art auch immer gebracht (das hat alles etwas geholfen, aber nicht durchschlagend). Einzig und allein Muskeltraining bei Kieser (in Verbindung mit ein bisschen Dehnen nach Liebscher&Bracht).

Tina, Du schreibst, es ist schlimmer geworden, nachdem Du abgenommen hattest. Das war bei mir auch so. Ich gehe davon aus, dass ich beim Abnehmen auch viele das Skelett stützende Muskeln "verloren" habe und dadurch alles so schlimm wurde.

Der Preis ist bei Kieser natürlich ein Problem. Man kann das Training vielleicht auch anders hinbekommen. Bei mir ging das nicht, weil ich kein ausreichendes Körpergefühl habe und die "Führung" durch die Maschinen brauche.

Nils,

ich nehme ein Pulver, das man mit heißem Wasser anrühren muss.  Ich schicke Dir eine PN mit dem Namen, will ja keine Werbung machen und sage nur, dass das für mich meine Lösung war.

bluesik:

Alles schön und gut, ich bin immer noch der Meinung: erst mal nach den Defiziten gucken. Was nutzt mich die Erkenntnis, dass ich bei Stress oder wenn ich mich gestresst fühle die Schultern hochziehe wenn mir dann bei der Erkenntnis immer noch Magnesium fehlt, fühle ich mich:

a) sehr leicht ständig im Stress (bin gar nicht stressresilient, kann ich mit einem Mangel gar nicht sein!!)

und 

b) ist es mir daher gar nicht möglich, die Schultern dann entspannt hängen zu lassen (um bei diesem Beispiel zu bleiben). 

ist halt meine Erfahrung ...

Hallo Andrea,

Magnesium im Blut ...  jetzt bei 0,95

Verrätst du uns, mit welchem Präparat du auf diesen guten Wert gekommen bist?

Psyche hin oder her, alles schön und gut, aber ich bin heutzutage eher so jemand, der erst mal nach den praktischen Dingen guckt.

Lt. Dr. Strunz sind 70% aller Symptome stressbedingt, haben also auch einen psychologischen Hintergrund. Ich bin der Meinung, dass immer beide Ebenen beteiligt sind und ineinander fliessen. Darum ist es wichtig, sowohl die mentale als auch die somatische Ebene zu berücksichtigen und tätig zu werden.

Mir ist die psychologische Seite das Praktischste überhaupt. Wem einmal völlig bewusst wird, wie er bei Angst und Überforderung "die Schultern hochzieht" und "den Kopf einzieht", um sich zu schützen, dem wird dabei auch deutlich, dass er selbst aktiv seine Symptome und Chronifizierungen produziert. Für mich ist das ein kleiner Schritt in Richtung größerer Selbstverantwortung.