Forum: Gesundheit - 'News von heute'
Hallo Thorsten, ich kann deine Frage sehr gut verstehen. Da ich keine Kinder habe kann ich nätürlich sehr viel Verantwortung und Ernergie in meinen Beruf investieren. Ich leite eine Edelmetallgesellschaft in der Schweiz. Bedeutet alle 5 Wochen für 2-3 Wochen Afrika. Ruanda, Burundi, Kongo und seit zwei Jahren auch Burkina Faso. In Deutschland verantworte ich mit 3 Partnern eine Projektentwicklungsgesellschaft. 5-10 Meeting pro Woche zwischen Köln, Frankfurt und Mainz. Das laufen, das Kraftraining und vor allem die Ernährung gehören heute in mein Leben wie Telefonieren, Meetings und im Flieger zu sitzen. Ich wäre ohne diese wundervollen drei Helferlein wohl heute nicht mehr in der Lage, mental und körperlich das Pensum durchzuhalten. Und um der Frage vorweg zu kommen: Ich gebe mir das ganze aus einem Grund: Weil mir mein Job bis heute noch immer richtig Spass macht. Aber das mit der 25 Stunden Woche klingt auch nicht schecht........ Beste Grüße zurück Stefan
Ich glaube ich packe gleich mal meinen Koffer und fliege nach Ibiza, um Stefan und seine Freunde zu besuchen ...
Hallo Stefan, schön, schön. Hört sich fast perfekt an. Ich bin beeindruckt. Aber darf ich fragen, ob Du auch einen stressigen und/oder arbeitsintensiven Job hast? Vielleicht tageweise auch in Meetings sitzt und ein großes Problem in komplexem Umgeld nach dem anderen innerhalb von engen Timelines lösen musst. Zudem die 120 täglichen Mails zwischen den Meetings abarbeiten darfst. Und eine Familie, die ebenfalls etwas von Dir einfordert? Und dann noch entsprechende Meditation bzw. Entspannung einbaust... Dann wäre mein Respekt gezollt... ;-) Anders sähe das bei einem beruflich "betenden Mönch" in 25 Stunden Woche aus, oder? Beste Grüße Thorsten
Hallo Stefan, vielen Dank für die Klarstellung in deinem letzten Beitrag. 25g KH als "ideal" und 150g bei dir. Ich hatte vor einem Jahr 7,6% KFA, jetzt 12-13%. Man kann seinen hohen Eiweißbedarf gut aus natürlichen Quellen (wie etwa dein Frühstück) decken. Über den Tag viel Gemüse, Eier, Wurzel, Knollen, Fleisch, Nüsse, Butter, Quark, gute Öle. NEM und 2 Liter grünen Tee. Obst nur wenn meine Frau mich zwingt. Bei dieser "natürlichen" Kost kommt man nicht unter 75g KH am Tag bi ca. 2000 kcal. Je nach Mengen und einem halben Apfel ist man schnell auf 150g. Ich habe alles pinibel genau in einer Excelliste erfasst. Ich nehme auch Shakes nach den Gewichtstraining. Weil es bequem ist. Aber ein natürliches und möglichst wenig industriell verarbeitetes Nahrungsmittel ist es mit Sicherheit nicht! Habe meine KH wieder hochgeschraubt (auch ca. 150g) weil es mir damit einfach besser geht. Wenn ich Freitagabend mal ein alk-freies Hefeweizen trinke freu ich mich auf den Nüchternlauf am Sonnabend früh. So muss jeder seine eigene Balance finden. Ich denke jeder User hier im Forum hat sehr wohl eine richtige Einstellung zur gesunden Ernährung. Die ist nur bei jedem etwas abgewandelt. Bert - der eigentlich nur etwas zum Idealbild loswerden wollte
Hallo Bert, in den New's stand 25 Gramm Kohlenhydrate. Ich selbst komme nicht unter 150 Gramm am Tag. Ich lasse Reis, Nudeln, Kartoffeln usw. natürlich weg. Aber ich liebe es morgens z.B. mir einen Pfannkuchen mit Haferflocken und 3 Eiweiß zu machen. Hüttenkässe drauf, drei Eigelb,2 Scheiben Hähnchenbrust, Tomate, Mozzarella.... und der Tag kann kommen. Aber meine Freundin, 48kg, 157m würde nach diesem Frühstück den ganzen Tag nichts mehr reinbekommen. Ich danke meiner Mutter, dass sie mich als Kind gezwungen hat, meine Brei aufzuessen. Somit heute 188m, 87kg und 150 Gramm Kohlenhydrate kein Problem. Stefan
Hallo Heidrun, ja, wir kommen gut vorran. Die Trainingsansätzte sind halt unterschiedlich. Ich z.B gehe 5mal die Woche ins Krafttraining, weil ich nach 40min wieder aus dem Studio sein möchte. Es langweilt mich sonst. Das bedeutet einen 5tage Split, jeden Tag eine andere Muskelgruppe. Morgens um 6h. zwei Tassen Kaffee und 40min. laufen. Das ist mein Training über den Tag. 2 meiner Freunde gehen im Wechsel 1tag laufen und am nächsten Tag ins Studio. Dann allerdings Ganzkörperzirkeltraining, etwa 60min. Alle haben wir Runtastic (gibt es kostenlos) runtergeladen. Ich laufe morgens etwa 6km und per GPS wird die Zeit und die Laufstrecke festgehalten. Um 7h. morgens bekommen meine Freude also die erste (ganz lieb gemeinte) Ohrfeige, was für faule 'Säcke' sie eigentlich sind. Scheint sehr zu motivieren, weil über den Tag bekomme ich meine Retourkutsche, wenn sie schon im Studio waren und ich noch nicht. Die Jungs sind einfach geil drauf und bin mir sicher, dass keiner zu Hause bleiben muss. Hoffe, wir treffen dich und deine Mädels auf Ibiza. Wir garantieren für viel Spass. Lg. Stefan
Stefan, du bist echt Klasse. Hut ab....
Na dann Stefan, wünsch ich dir und deinen Jungs viel Spaß und das ihr fündig werdet. Haben sie denn die Voraussetzungen geschaft mit dir zu fahren? Heidrun
Hallo Stefan, toller Beitrag!!!!!!!!!!! Deine Einstellung gefällt mir. Liebe Grüße von Silvia, die auch schon über 50 ist.
Hallo Heidrun, habe ende Oktober Geburstag. Und bereite mich gerade für ''das Bild meines Lebens'' vor. Warum? Weil es einfach Spass macht. 7mal die Woche laufen, 5mal pro Woche ins Sportstudio. Bin 1.88m, möchte noch 3kg mehr(90kg,)bei 9% ( im Augenblick 14%) Körperfett. Das ist meine Ziel. Dann schicke ich Herrn Dr. Strunz mein Bild. Das halbe Jahrhundert dann auch hinter mir. Braucht das die Welt? Mit Sicherheit nicht. Aber meine Freunde!!!! Wir hatten so viel Spass in den letzten 30j. Ich habe ein Haus auf Ibiza, ein Boot und kenne das Pascha wie mein Wohnzimmer. Und ich kann nur sagen: Danke, danke, danke. Leute, was hatten wir für einen Spass. Aber ich möchte meinen Freunden jetzt zeigen, dass wir auch die nächsten 50j. weiterhin die geilsten Jungs auf Ibiza sein werden. Ich habe als Voraussetzung ausgegeben, dass nur derjenige, der ein 4,5, oder Sixpack hat noch mit nach Ibiza kommt. Und glaube mir eins Heidrun: Wir werden die geilsten Bilder '50plus' posten, die diese Welt je gesehen hat. Und ich wünsche uns Männern (über 50j.) eins: Das IHR Mädels, über 50j, uns den Verstand raubt. Weil ihr einfach so unglaublich schön seit.... und Vorbild für die 30j.!!!! (die so dick und fett durch die Welt laufen). Laufen, Ernährung, Denken....... ....und die schönsten 'plus 50j. Frauen', die diese Welt je gesehen hat!!! Ich freue mich auf die Zunkunf und auf diese wundervollen Frauen, mit denen meine Freunde und ich flirten dürfen.... rock 'n' roll!