Forum: Gesundheit - Omega 3 Kapseln
Moin,
was haltet ihr denn eigentlich von Krill-Öl in diesem Zusammenhang ?
VG
Tom
Ich stimme Matthias zu. 4 Beiträge hat Christian verfasst und alle laufen auf Werbung für seine Firma hinaus.
Jeder kann sich selber über Produkte informieren, niemand muss sie kaufen.
Ich bin immer offen für einen guten Tipp (sprich: Werbung).
Sonst müsste ich mich ja noch hier im Shop bedienen...
Christian,
danke für diese billige Schleichwerbung.
Hilft mir ungemein, mögliche Lieferanten auszusortieren.
M.
Algenöl ist denke ich auch ein guter Ersatzt für die veganer oder vegetarier, wenn es aus einer hochwertigen Anlage mit Röhrensystem gewonnen wird und aus keinem Algenbecken... Fischöl ist für mich die bessere Alternative wenn es um die EPA und DHA Zufuhr geht, denn es ist einfach bereits besser erforscht und die Studienlage ist für mich eindeutig.
Vergessen sollte man aber auch nicht fettreichen Fisch in seine Ernährung aufzunehmen und ein Schuss Leinöl kann ebenso zu gesunden Fettsäuren beitragen. Fischölkapseln sollten eine Ergänzung sein und nicht der alleinigen Aufnahme von Omegas dienen. Bei der Wahl des Produktes sollte man aber genau hinschauen. Gute Produkte sind leider schwer zu finden. Qualitätskriterien für mich sind:
- Herkunft der Fische für das Öl (Wildfang)
- Art des Omega Öls - Triglycerid oder Ethylester (Triglycerid wird besser vom Körper resorbiert ist aber teurer)
- Unabhängige Laboranalyse auf Schadstoffe
- Gehalt an EPA und DHA
- Preis / Leistung
Diese Kriterien erfüllen leider nur wenige Produkte.
Nehme eigentlich fast alles von der Firma, weil mich die Philosophie überzeugt.
algenöl enthält, wie fischöl jede menge epa und dha. es ist die einzige pflanzliche alternative zum fisch.
mein omega3- index liegt auch bei 9.6. 4-5g omega3 nehm ich pro tag.
die leinölverkoster müssen diesen index nur einmal messen, dann wissen sie Bescheid. wie heisst es so schön:
messen, wissen, handeln:-)
Hallo Plebejer,
leider sind DHA udn EPA essentiell. In den Zellmembranen können sie, wie Thomas schreibt, durch "Schrott" notgedrungen ersetzt werden, aber die Zellwände sind dann nicht so gut.
DHA braucht Deine Zelle, um Apoptose machen zu können. Punkt.
Der Omega3-Index korreliert stark mit Herzinfakt. Je niedriger der Wert, je höher das Risiko.
Im Buch von James D. "Superfuel" findest Du ca. 300 Studien zu diesem beiden Stars der Fettsäuren und eben den traurigen Fakt, dass wir Menschen die nur schlecht bis gar nicht herstellen können aus ALA, auch eine Omega-3 FS, die Vorstufe von DHA udn EPA.
Direkte Auswirkungen: Keine. Krebs und Herzinfakt kommen später, vor allem wenn man Soja-, Weizen- oder Sonnenblumenöl konsumiert. Im schlimmsten Fall damit kocht/backt/brät.
VG,
Robert
PS: Leinöl nehmen ich auch jeden Morgen 1 Teelöffel, für die Omega-6ser. Aber eben auch 3g DHA/EPA am Tag in Summe. Bei mir 4 Kapseln a ca. 700mg. Omega 3 Index: 10% ...va bene...(gibt es bei , kostet ca 90,- Euro)
Ich werfe nochmal Algenöl als Alternative in den Raum. Steht dem Fischöl in nichts nach. Jedenfalls habe ich nach jahrelangem Gebrauch keine Defizite im Bereich Omega 3, laut Bluttest.
ach ja, die quelle:
die omega3-sensation, von dr. strunz, sein fettbuch, sehr informativ!
„Leinöl oder Fischölkapseln mit EPA und DHA - das ist hier offenbar die Frage.“
Nein, eigentlich nicht. EPA und DHA sind die wichtigen und essentiellen O3 Fettsäuren für den Menschen. Nicht Leinöl, das noch dazu mit nur sehr ungenügendem Umwandlungsgrad zu EPA und dieses noch schlechter zu DHA konvertiert werden kann.
LG, Thorsten