Forum: Gesundheit - Omega 3 Supplementierung
Guten Morgen,
ich esse normalerweise nicht besonders fettreich, bin ziemlich schlank. Wenn ich mal einen Lachs esse mit Spinat oder anderem Gemüse (keine KH) und vorher 5,6 Stunden nichts gegessen habe, dann rutscht er bei mir - wohl aufgrund der Fettmenge - ziemlich durch.
Generell wenn ich mehr Fett esse, was mein Darm nicht so gewohnt ist, regt das bei mir die Verdauung an. Obwohl die durch das Magnesium ohnehin schon sehr gut ist. Also nehme ich der Einfachheit halber die Omega 3-Kapseln.
liebe Grüße, Nicole
Das Problem so kenne ich zwar nicht, aber wenn Dein Kot dann am WC kleben bleibt, ist es nach der Aussage meines Heilpraktikers Fettstuhl. D.h. der Darm nimmt das Fett nicht auf.
Trifft bei mir zu, wenn ich Nudeln mit fertiger Sauce esse oder Kartoffeln mit fettem Fisch, Wurst oder Leberwurstbrot ....
Esse ich fetten Fisch etc. ohne Kohlenhydrate, habe ich das nicht!
Also kann zumindest mein Darm Fett und Kohlenhydrate zusammen nicht verdauen. Ich werde dann auch müde und faul. Ohne KH nicht!
LG, Caddel
Dazu fällt mir ein, dass meine Mutter kleine Mengen Olivenöl zu sich genommen hatte, damit sie auf Toilette konnte. Scheint bei manchen Menschen die Verdauung anzuregen...
Hallo ihr Lieben,
vielen Dank für Eure Antworten :)
@Thomas: Ich esse recht "normal" ohne eine bestimmte Richtung. z. B. habe ich es einmal mit Chilli gegessen, 1x mit Joghurt & Müsli, beim Rest weiß ich es in der Tat nicht mehr wirklich. :) Ballaststoffe könnten sicherlich ein paar mehr sein, allerdings sind jeden Tag Nüsse und Haferflocken dabei.
@Rlli: Ich habe heute morgen wirklich mal nur die Hälfte nach dem Frühstück ergänzt und bislang ist alles gut. Der Tipp könnte Gold wert gewesen sein :D Auch die Kapseln habe ich zuhause, allerdings wollte ich die Packung erst öffnen, wenn das Öl verbraucht ist, das soll innerhalb von 45 Tagen geschehen.
Ach, ich danke Euch! Werd mich mal ein bisschen durchprobieren und schauen, was am besten weiterhilft. DANKE!!!
Liebe Grüße
Newsbie
Hallo Newbie,
mir kommt das auch so vor als stimmt da mit der Ölmenge etwas nicht.
Bei dem Präparat, das ich kenne, ist ja die entsprechende Menge Omega3 in einem Esslöffel Olivenöl enthalten. Ein Esslöffel Öl ist vielleicht tatsächlich zuviel für den Darm, wenn er es nicht gewöhnt ist.
Nun findet man ja im Internet Seiten, die Olivenöl auf nüchternen Magen zur Beseitigung von Verstopfung anpreisen. Wirkliche Belege dafür gibt es nicht. Und da Du das Omega3 zum Essen nehmen sollst, ist das ja nicht auf nüchternen Magen. Oder nimmst Du es vor dem Essen.
Ich würde an Deiner Stelle mal zusammenrechnen, wieviel Öl/Fett Du in dieser Mahlzeit wirklich nimmst. Der Esslöffel Öl hat ja schon so 8-10g Öl. Deine Heilpraktikerin sagte ja, in einer Mahlzeit mit 3g Fett.
Und ich würde mal ausprobieren, ob das mit Kapseln dasselbe ist. Das Fett einer normalen Mahlzeit sollte eigentlich zur Aufnahme schon ausreichen -es sei denn, Du isst nur trockene Nudeln.
Oder Du verteilst es über den Tag, morgens und abends je 1 Teelöffelchen.
Viel Erfolg und VG
Rlli
Hallo Newbie, das hörte ich noch nicht. Anscheinend hat dein Darm Probleme mit Fett. Wie isst du normalerweise? Wie sieht es mit Ballaststoffen aus?
Hallo zusammen,
ich habe eine Frage zur Omega 3 Supplementierung. Durch einen Bluttest habe ich festgestellt, dass bei mir ein Mangel vorliegt. Nun habe ich begonnen zu supplementieren. Meine Heilpraktikerin empfiehlt mir 2.000 mg Fettsäuren pro Tag, eingenommen zu einer Mahlzeit mit mindestens 3g Fett. Soweit zu den Grundlagen.
Nun mein Problem: Sobald ich 3 Tage Omega 3 nach diesen Kriterien nehme, wird mein Stuhl super weich und schwankt bis zum leichten Durchfall. Frage: Mache ich was falsch? Vertrage ich das Produkt nicht? Muss ich mich langsam an die 2.000 mg rantasten?
Ich habe es jetzt 3x ausprobiert Omega 3 als Öl einzunehmen. 1x als Algenöl, 2x als Fischöl, es ist immer wieder der gleiche Effekt. Höre ich auf zu supplementieren, verschwindet das Symptom ziemlich schnell wieder.
Freue mich auf Eure Rückmeldung
Newbie