Forum: Gesundheit - Ornish

Hallo Lisa, natürlich sind es die kcal die Übergewicht bewirken. Die Frage ist doch, warum hab ich andauernd Hunger? Da kommt das Eiweiss und Fett ins Spiel: Es dämpft den Hunger, macht also satt. Mehr satt -> weniger Essen -> weniger kcal. Dazu kommen noch die ganzen gesundheitlichen Aspekte: Bluthochdruck, Diabetes usw. Muss man ja nicht alles wiederholen. Die Fettverbrennung ist ein Effekt der fehlenden KH. Wie sonst soll sich der Körper auch ernähren? Das hat natürlich nichts mit Abnehmen zu tun. Mit viel Fett in der Nahrung findet auch keine Gewichtsreduktion mehr statt. Niemand will ja immer nur abnehmen. Irgendwann muss ja auch ein Gleichgewicht erreicht werden. Dann muss man mehr Fett (statt KH) essen. Grüße Hubert

Hallo Karel, wird nicht veröffentlich. Also mit meinem geringeren enrgiebedarf geht ne KH-freie Ernährung ja noch, aber wie muss ich es mir vorstellen bei einem 2 Metermann, der Extremsport betreibt? Zu viel Eiweiß übersäuert. So viel Gemüse kann man doch gar nicht essen? Öl trinken? lg Lisa

Hallo Erich, einfach von allem mehr essen. Wichtig ist doch, dass man keine Kalorien im Körper übrig hat. Diese Fettablagerungen in den Adern kämen jedenfalls nicht, wenn der Körper für sowas kein Fett übrig hat, eben weil er es verbrennen muss um leben zu können. In Gemüse und Obst, wenn man sie in der erforderlichen (wg. Vitamine u. Mineralien) Menge isst, sind wirklich genug KH. Und vergesst nicht, mit der Ornish-diät kann man bereits vorhandene Fettablagerungen wieder abbauen. Das geht natürlich nur, wenn echter Fettmangel herrscht. Ein Mensch, der sich KH-arm und normalfett (mehrfach unges., einfach unges. und gesättigte Fette zu je 1/3) ernährt wird solche Ablagerungen nicht bekommen.

Hi Reinhard, Erich Kohlenhydratarme Diäten müssen fettreich sein, hab ich irgendwo mal gelesen... und das stimmt... für alle, die sich bewegen und die nicht abnehmen wollen. Das richtige, gesunde, nützliche Fett.... Soweit ich sehe, hat Dr. Strunz seine Meinung dazu in diese Richtung geändert. Fett liefert ausreichend Kalorien. Gemüse liefert Ballaststoffe und Vitamine, wenn auch nicht mehr genug heutzutage. Hi Lisa, warum kannst Du denn nicht?

Hallo, @Christian: Reinhard hat ja auch was geschrieben ;-) @Erich: danach such ich auch :-) @Reinhard: also wenn man nur 10% Fett ist plus Eiweiß und in Phase 1 alle KH strickt meidet, dann nimmt man ab, weil zu wenig kcal gegessen werden. Isst man die nötigen kcal als Eiweiß nimmt man nicht ab (Selbstversuch). Theorie von Fettverbrennungsenzymen stell ich also in Frage. Effekt zu gering. Hauptpunkt: weniger kcal. lg Lisa

Hallo Reinhard, kannst du mir einen Beispielplan für meine täglich benötigten 3500kcal mit der vorgeschlagenen Ernährungsweise geben?

Warum was schreiben Lisa, wenn Du doch nicht Deine eigentliche Meinung kundtun kannst? Chr.

tja Lisa, doof, das, weil der Kleister, der die Adern verstopft aus Fett besteht. Was liegt da näher, als auf Fett zu verzichten. Und der Erfolg gibt Ornish Recht. Aber, der predigt deshalb noch nicht, jetzt unbedingt KH in jeder Form und viel zu essen. Dr. Strunz hat am 27.02.2009 die Diät wie folgt wieder gegeben: * Vollwertkost, basierend auf Obst, Gemüse, das volle Korn und kaum Mehl. * Nur 10% Fett (in Deutschland üblich 30-40%) * Täglich 30 Minuten Walking * Täglich 1 Stunde Yoga, Meditation, Visualisation, Muskelentspannung . * Zum Essen Sojaeiweißpulver, 3 g Fischöl, 100 E Vitamin E, 200 µg Selen, 2 g Vitamin C Also, wenn man das Vollkorn weglässt, ist das "Strunz-diät".

will nicht doch noch jemand was schreiben? Wieso so still??? lg Lisa

hmmm *kopfkratz*