Forum: Gesundheit - Piriformis Schmerzen - wer hat Tipps
Will das Thema nochmal kurz hochholen wegen Tennisball.
Habe selbst lange einen Tennisball verwendet. Besser sind Duobälle. Tennisbälle sind zu weich. Duobälle sind härter und damit intensiver. Ich verwende im Moment die kleinen, sie sind gut zu kontrollieren, lassen sich auch sehr gut für die Wirbelsäule verwenden.
Ausser am hintere Oberschenkel kurz unterm Po erreichen sie alle denkbaren Stellen sehr gut.
ähem, mit Glauben hat das überhaupt nichts zu tun. Man weiss es erst wenn man nachschaut...
Ich habe mich 6 (!) Jahre mit dem Schmerz rumgeschleppt weil ich "geglaubt" und einen miesen Arzt hatte.
Der Schmerz war auch nicht permanent, hatte immer Schübe.
Auch ich konnte tiptop Skifahren. Manchmal war es ganz speziell: Runterfahren ohne Schmerzen, beim Sesselliftfahren schier gestorben.
Dürft mir gernen zuschauen: https://www.youtube.com/watch?v=S54oPXt9Gvs :-)
Mir haben diese Übungen hier sehr geholfen:
https://www.trainingsworld.com/sportmedizin/piriformis-syndrom/dehnuebungen-gegen-piriformis-syndrom-1502137
Direkt beim Ausführen hab ich gemerkt, dass es die richtige Stelle ist. Das tat so gut. Ich habs dann regelmäßig mal gemacht und seitdem sind die Probleme verschwunden.
Ich muss allerdings dazu sagen, dass die Probleme bei mir noch nicht wirklich stark ausgeprägt waren.
Vielleicht probierst Du das einfach mal aus. Kostet ja nur ein paar Minuten Zeit.
Hallo Jürgen,
lass dich nicht verrückt machen. Ich habe den Piriformis - ich bin seit Jahren Läufer - im Zusammenhang mit Blockaden des Iliosakralgelenks (ISG)kennengelernt. Gute manuelle Therapie (mit dem Ziel, den gesamten Bereich zu lockern), Dehnübungen, triggern (meinen Tennisball habe ich immer dabei gehabt) und monatelanges Krafttraining zur Stärkung der Rumpfstabilität haben mir geholfen. Wenn Du die Möglichkeit hast, begib dich einmal in die Hände eines guten Osteopathen. Vielleicht liegt die Ursache ja ganz woanders, z.B. in einer Blockade der Wirbelsäule viel weiter oben.
Gute Besserung!
Hallo Jürgen.
Da kommen bei mir schlimme Erinnerungen hoch wenn ich das lese.
Leider hat mein damaliger Hausarzt es verpasst eine vernünftige Diagnose zu stellen und ich schleppte mich ein paar Jahren mit diesen Schmerzen durch, bis ich nicht mal mehr normal Treppen steigen konnte.
Der neue Arzt hat mir dann schon nach 5 Minuten einen MRI-Termin besorgt. Diagnose: Zweifacher Bandscheibenvorfall.
Physiotherapie: Nichts genützt
Medizinische Trainingstherapie: Nichts genützt
Chiropraktik: Du ahnst es, nichts genützt!
Habe mir auf eigene Rechnung einen manuellen Therapeuten zugelegt der RICHTIG tief in die Muskeln reingeht (akuseel.ch) und mir als Erster schmerzfreie Zeit verschaffte. Inzwischen buche ich diesen noch zweimal im Jahr vor einem Lauf.
Was hat geholfen? Viel Trinken, etwas Krafttraining und Laufen, Laufen, Laufen. Ach ja und Laufen!
Manchmal humpel ich am Morgen durch das Büro, gehe am Mittag Laufen und fühle mich dann Nachmittags wie ein Reh :-)
Doch es ist jeden Tag ein Kampf. Ein Kampf gegen Schmerzen und besonders gegen eine OP.
Also Jürgen, ein MRI könnte Klarheit schaffen was es ist.
Ich habe ebenfalls lange am Pirifomis rumstudiert- und gedrückt. Sogar mit Strom wurde er traktiert.
Gicht wurde vermutet.
Da über 60% der Männer früher oder später einen Bandscheibenvorfall kriegen ist die Chance gross.
Hallo Jürgen,
das mit den Übungen klingt schon viel versprechend, ich weiß nur nicht ob es die richtigen für dein spezielles Problem sind, denn es gibt da viele verschiedene. Innerhalb eines Monats müsste der Schmerz weg sein, sonst sind es die falschen Übungen. Da ich nicht weiß, welche du runtergeladen hast, würde ich die von Liebscher-Bracht empfehlen. Ich bin damit einen mehrjährigen schrecklichen Ischias völlig losgeworden. Man muss allerdings auf eine korrekte Ausführung achten, auch auf die empfohlene Dauer. Es gibt x kostenlose Videos dazu. Viel Erfolg!
Hallo Jürgen,
ich bin ganz frisch hier und wollte eigentlich erst mal nur lesen 
Aber dein Probelm ist schon eher mein Thema. Probier es mal mit Triggerpunktmassage. Wird natürlich auch vom Fachmann/der Fachfrau angeboten, aber man kann sich auch selbst damit helfen. Schau mal hier www.muskel-und-gelenkschmerzen.de Auf der Seite wird es sehr gut erklärt und du kannst es direkt ausprobieren. Ich vermute mal ganz stark, dass dir das helfen wird 
Allerdings ist es, wenn man eh schon schmerzgeplagt ist, manchmal einfacher, sich einfach hinzulegen und machen zu lassen. 
Viel Erfolg, gute Besserung und viele Grüße
Manou
Mein Mann hatte diese Beschwerden fast zwei Jahre lang, hat sie ignoriert, weiter Sport gemacht, sind von selbst verschwunden.