Forum: Gesundheit - piriformis syndrom

hallo löwin 007,

danke auch für deine tipps . vor allem das ausrollen der fußsohlen hört sich auch interessant an . 

lg und ebenfalls schöne ostern 

Hallo Lari,

den Ärger mit dem Piriformis kenne ich leider zu gut :(

Meldet sich bei mir gerne auch mal in stressigen Zeiten...

Was mir geholfen hat, nach dem Laufen IMMER ausgiebig dehnen. Wie unten schon geschrieben, gibt es bei Liebscher & Bracht eine gute Anleitung.

Dieses Video: https://youtu.be/Jh28G6KJDcg solltest Du mal anschauen. Es hat mir längerfristig geholfen.

 Folgende Routine nach dem Laufen hilft, meinen Piriformis zu "zähmen":

• Ausgiebiges Dehnen
• ansnschliessend ausrollen des Piriformis mit dem Faszienball "Allround" (erhältlich bei TOGU bzw. ama...) - es kommt mir nichts anderes mehr ins Haus;) - die Bälle sind für das Fasziengewebe besser, da nicht ganz so hart...
• ausrollen der Fussunterseite mit dem Faszienball "local" - Du musst hier bedenken, dass die "hintere Faszienkette" von den Füßen bis zur Stirn läuft. Es ist erstaunlich wie sich das auf den Rücken/Becken/LWS auswirkt! Ich bin überzeugt davon !

Ich hoffe, ich konnte Dir ein paar gute und Tips geben.

Liebe Grüße und schöne Ostern!

hallo ulrich ,

danke für deine nachricht . ich habe zum glück eine tolle osteopathin und schmerztherapeutin und in 1,5 endlich einen termin .

solange rolle ich hier auf meinem fascienball rum und dehne .

lg , lari 

Hallo Lari,

oh, ich weiß was Du meinst! 3 Orthopäden konsultiert (Spritzen, Infusionen), erstmals im Leben Schuheinlagen bekommen, Physio, Tennisball und Golfball zum triggern  genommen - dann den richtigen Osteopathen gefunden. Der hat nur mit dem Kopf geschüttelt. Einen Tag nach der ersten Behandlung war ich wieder laufen, eine Woche später musste ich noch einmal zum "Nachjustieren" (wie er das nannte). Schuheinlagen sollte ich sofort wegschmeißen! Sieh zu, dass Du einen Fasziensspezialisten findest, denn häufig ist es ja nicht nur der kleine Muskel, der anhaltend Ärger macht.

Gute Besserung!

Uli

hallo heidrun ,

das versuche ich und merke dabei leider das mein knie und unterer rücken meckert .

lg , lari 

Hallo Lari.....ich weiß, daß man bei solchen Schmerzen immer den Muskel dehnen musst...Anleitungen findest Du bei Liebscher und Bracht.....Du könntest es ja versuchen...herzliche Grüße von der Heidrun

hallo ,

meine schmerzen im bein , leiste , rücken und gesäß scheinen durch ein piriformis syndrom zu kommen . gestern habe ich eine spritze in diesen muskeln bekommen , die mir auch linderung verschafft hat , aber leider nur kurzfristig.

ich habe immernoch fiese schmerzen und das gehen macht keinen spaß, es schmerzt und danach bin ich erledigt .

habt ihr erfahrungen damit und tipps für mich ?

lg und schöne ostern , lari