Forum: Gesundheit - Propionat / SCFAs und der Darm/Immunsystem
@Torben V.: https://www.strunz.com/de/buecher/drstrunz-buecher/fit-mit-fett-die-omega-3-revulotion.html - fit mit fett
Hallo Andrea,
"Bei Weizenkleie aufpassen. Würde ich nicht wirklich empfehlen. Musst Du ungeheuerlich viel trinken kann sonst zu Darmverschluss und hartnäckigen Verstopfungen führen."
Ich nehme das schon recht lange. Es wurde mir von zwei Forumsmitgliedern empfohlen, die sich sehr gut auskennen, ich glaube, Herr Strunz hat es auch empfohlen.
Grund: Ich nehme abends zum Shake (mit 3 Esslöffeln Weizenkleie) und vor dem Schlafengehen Magnesiumcitrat. Um Durchfall zu vermeiden: Weizenkleie - und das klappt gut.
Wieviel Flohsamen müsste man denn nehmen?
jeweils 3 Esslöffel?
Hallo Andrea,
danke für den Tipp mit Inulin, ich vertrage es gut.
Ich habe diesen Test machen lassen, machfach und so die positive Entwicklung hin zu 0 Dysbiose (die haben da Level von 0-15 oder so) festgehalten:
Gesundheitscheck Darm
Den Test den Du nennst will ich mal aus Interesse machen lassen...aber der Gesundheitscheck hat halt die ganzen wichtigen Darmschleimhautparameter wie Alpha-1-Antitripsin mit dabei.
VG
Robert
PS: Es ist übrigens gar nicht mal so einfach auf 25 Gramm Ballaststoffe täglich zu kommen ...
Haferbrei am Morgen sind ca. 5g und für viele schon ein nogo wegen der Carbs...
Möhre: 3g
Gemüse zu Mittag: 5g
Handvoll Mandeln: 5g
:-/
Wie hat der Steinzeitmensch bitte 100g zu sich genommen, mit 5 KG Möhren? Währen so ca. 30 große Möhren...bah...eine ist ja lecker.
Hat einer noch Tipps? Getreide ist ja ein nogo ;-)
Nils:
Bei Weizenkleie aufpassen. Würde ich nicht wirklich empfehlen. Musst Du ungeheuerlich viel trinken kann sonst zu Darmverschluss und hartnäckigen Verstopfungen führen.
Flohsamenschalenpulver (als sog. lösliche Ballaststoffe sind meiner Meinung nach eher geeignet um den Ballaststoffanteil zu erhöhen.
Achtung: Kann halt auch bei Darmgeschädigten alles auch zu Blähungen führen - wie ich es erwähnt habe. Arabinogalactane (lösliche Ballaststoffe) haben diese Nebenwirkungen nicht!
Propicum habe ich selbst noch nicht eingenommen. Nach einem erneuten Test 6 Monate später (jetzt im Dezember) hat sich gezeigt, das bei mir alle SCFAs wieder im Normbereich sind (dazu zählen ja nicht nur die Propinsäure sondern auch die Buttersäure, Acetat und Valerat).
Bevor jemand fragt: Ich habe das in den USA testen lassen. Ich weiß nicht, wo man das hier in D testen lassen kann. Evt. müsste man da einen (erfahrenen!) Arzt befragen, evt geht das über GanzImmun (wen das interessiert).
Robert:
Inulin würde ich nur mit äußerster Vorsicht (siehe Blähungen) oben empfehlen. Wer es verträgt - gut, aber viele vertragen das zumindest am Anfang gar nicht
Zu Deinem Buchtipp passt wahrscheinlich dieser Test (hast Du den mal gemacht?):
https://www.medivere.de/shop/Frau/Darmgesundheit/Darm-Mikrobiom-Stuhltest.html
Danke auch für Deinen guten Tipps!
Ich habe das erst am Samstag bestellt - aber als Ballaststoff (s. Andreas Beitrag) kann ich Weizenkleie empfehlen.
Zum Thema Fette gibt es eine ganz interessante und informative Artikelreihe auf edubily.
LG, Thorsten
Sehr interessanter Beitrag von Herrn Dr. Strunz. Ich finde das Thema Fette sollte noch viel intensiver betrachtet werden. Ggf. auch ein Buch, das ganz tief in die "Fettmaterie" einsteigt? Da ist es nämlich schwierig etwas halbwissenschaftliches und doch gut verständliches zu finden. Fände ein Buch ähnlich dem halbwissenschaftlichen Vitaminbuch zu Fetten sehr gut. Das wird dann wahrscheinlich kein Bestseller, aber wäre mal etwas "anderes". Wenn ich nur an die unterschiedlichen gesättigen Festtsäuren denke, bei welchen ich Defizite habe. Oder an die Nervonsäure...Da gibt es so viel herumzustöbern. Das traue ich eigentlich nur einem zu... :-).
Hallo Stefanie,
sorry, Mißverständnis. Ich habe ein Probiotikum genommen, eins mit 13 verschiedenen Bakterienstämmen. Nicht das von Dir genannte Produkt. Und genommen hatte ich es, weil es mir eine HP empfohlen hatte. Ich hatte die ganzen letzten 15 Jahre Probleme mit der Verdauung, die nun seit ca. einem Jahr passe sind, aber erst so richtig passe, wo ich meine Schwermetallbelastung los geworden bin und dadurch der Candida sich verabschiedet hat...was man auch bemerkte!
Von daher muss ich schreiben: Die letzten 4 Monate ist nun alles in Ordnung mit der Verdauung. Ich kann auch all die Sachen wieder essen, die beim IgG Typ 3 Allergietest angeschlagen hatten, außer eben Gluten+Casein, das aber ein Leben lang nicht mehr, also dran gewöhnen ;-)..geht aber. Bis auf den Capuccino, den vermisse ich sehr.
VG
Robert
Hallo Stefanie,
meine persönliche Erfahrung sieht so aus, dass ich ca. 10 Jahre Priobiotikum durchgängig genommen habe ohne Erfolg.
Erst durch die Ernährungsumstellung mit:
Kein Gluten
Kein Casein (!)
Kohlenhydrate unter 160g
Kein Zucker
Kein Mehl
Und individuell durch das Ausleiten meiner Belastung mit diversen Metallen (Alu, Quecksilber, Blei) ist meine Darmflora nun top und meine Verdauung auch. Das Probiotikum nehme ich nun nicht mehr...nicht mehr nötig. Ich hoffe nur, dass ich nie wieder im Leben ein AB brauche :-/
VG
Robert
Liebe Andrea,
dafür einen "Daumen hoch".