Forum: Gesundheit - Rauchen - wer weiß Rat

Hallo, seit deiner letzten Nachricht ist ein Jahr vergangen. Ich frage mich, was sich geändert hat: Ich frage mich seit längerem schon, ob du dein Problem lösen konntest und was dir am Ende geholfen hat. Ich bin in einer änhlichen Situation und würde gerne wissen, wie andere die Sache lösen konnten. 

Life without nicotine. Ich werde es suchen. Ich denke, es ist wichtig, nach Informationen und Möglichkeiten zu suchen, um stärker gegen Nikotin zu sein. Der Schlüssel liegt in deinem Kopf. Und das Lesen von Selbsthilfebüchern ist eine gute Möglichkeit. Viele Menschen suchen die Lösung in Medikamenten und anderen Substanzen. In einem Online-Smart-Shop findest du Möglichkeiten für nikotinfreies Rauchen. Es gibt immer gute Alternativen. Man muss nur nach ihnen suchen. Du wirst auf jeden Fall auch die Hilfe deines Partners und deiner Familie brauchen.

Danke für die Information

Bei mir hat es geklappt mit Zen Meditation. Das ist aber die brutale Tour. Die tiefe Atmung bewirkt nämlich zuerst, dass alle Unruhe erst mal so richtig hochkocht und dazu verhindert diese tiefe Atmung, dass das Nikotin eine beruhigende Wirkung hat. Es hat schlichtweg keine Wirkung mehr, heißt dass ich immer mehr und mehr geraucht habe. Mein Standard Spruch damals war: Ich kann gar nicht so viel rauchen wie ich nervös bin. Irgendwann mal habe ich soviel geraucht, dass ich nur noch Kopfweh hatte und die einzige Erleichterung, die ich finden konnte, war wenigstens nicht zu rauchen, dann hatte ich nur noch die innere Unruhe aber kein Kopfweh mehr. Und bezüglich der innereren Unruhe entwickelt man auch irgendwann mal seelische Schwielen, so dass man das aushält und bei den nächsten Auslösern für innere Unruhe einfach nicht mehr so empfindsam ist. Die Lebensführung beruhigt sich auch, wenn man einen guten Lehrer hat, sagt der einem auch solche Dinge, wenn man im Durchzug sitzt, muss man auch die Türen schließen, nicht einfach nur warm anziehen oder den Körper abhärten. Will heißen, keine oder nur wenig Ablenkung wie Fernsehen, Social Media, Klatsch und Tratsch oder Nachrichten usw. Später hab ich dann gelernt, wie ich meine eigenen Gedanken einfach in schönere Richtungen leiten kann, ich muss in meinem Kopf gar nicht mehr so viel und lange um irgendwelche Probleme kreisen. Die Probleme werden so schnell es geht abgearbeitet, dann kann ich mich umso mehr wieder angenehmeren Dingen zuwenden. Rauchen hat mich seit kurz vor der Jahrhundertwende kaum mehr gereizt und seit 2003 hab ich ganz aufgehört, ohne mich zu zwingen, hatte einfach keinen Schmacht mehr.

Ich hatte aber einen sehr guten Lehrer, der vom original japanischen Zen Mainstream her als Zen Meister anerkannt ist. Also nicht jemand der da in irgendwelchen Wochenendkursen sich als Lehrer ausgebildet hat. Kann vielleicht auch mit einem guten Yogalehrer erreicht werden oder Tai Chi. Das Rauchen hat ja einen Grund, aus lauter Genuß foltert man seinen Körper nicht mit Nikotin. Mit der brutalen spirituellen Methode weißt du dann auch irgendwann woher es kommt dass du rauchst und vielleicht auch, wie du das in Zukunft vermeiden kannst das wieder auszulösen. Geht aber nicht von heut auf morgen, ich habe etwa 6 Jahre gebraucht, bis die Anfängerunruhe vorbei war. Die meisten hören gleich nach den ersten paar Intensivmeditationen wieder auf, wenn die Unruhe anfängt oder sitzen nur tagträumend auf dem Meditationskissen und es passiert gar nichts. Selbstdisziplin gehört auch hier dazu.

Oder besorg dir Katzen, meine legen sich immer zu mir, wenn es mir nicht gut geht. Wer sich Katzen hält kann sich auch gar keine Zigaretten mehr leisten, jedenfalls nicht bei einem geringen Einkommen.

@Nicole C. (und Nicole)

Ich denke, wir meinen das Gleiche. Tyrosin wird aus Phenylalanin hergestellt und liefert die Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Man kann auch direkt Tyrosin einnehmen, ja.

Aber ich habe mal gelesen, dass man nicht beides (Tyrosin und Phenylalnin) zeitgleich einnehmen sollte, da dies Kopfweh auslösen könnte.

Gruß

Sterne

Hallo Nicole,

lt. Stress weg-Buch vom Doc kannst du auch Tyrosin nehmen, daraus baut der Körper Noradrenalin, das positive Stresshormon. Das ist dann das gute, angenehme Gefühl nach einer Zigarette. Mit Tyrosin in entsprechender Menge hast du das das dann auch, nur viel gesünder.

Liebe Grüße, Nicole

Hallo Nicole,

Der Hauptgrund warum Raucher rauchen lieben, ist die Dopaminausschüttung, die dabei stattfindet. Ich würde Phenylalanin ergänzen, damit dein Körper genug Dopamin liefert, auch ohne Zigarette. 

Du schreibst, dass du in den Wechseljahren angekommen bist, wahrscheinlich bist du durch den Hormonmangel auch schon mehr oder weniger depressiv (du klingst auch so). Wie wäre es mit einer Hormomersatztherapie mit bioidentischen Hormonen (beim Frauenarzt ). 

Unterstützung gibt es sicher auch in Anti-Raucher Facebookgruppen oder vielleicht gibt es auch sowas wie "Anonyme Raucher", eine Gruppe, die sich regelmäßig im realen leben trifft.

Viel Erfolg! 

LG Sterne

Hallo Nikole

Ich hatte auch mal das Problem,vieles probiert,nichts hat dauerhaft funktioniert.Dann bin ich durch Zufall auf das Buch- Leben ohne Nikotin,die Kräuterzigarettenmethode von Christine Engelbrecht gestossen und das war meine Rettung ! Wenn du das Buch liesst,die Methode dahinter verstehst,dann funktioniert das.Gibt auch ein eigenes Forum,da hast auch eine Menge Unterstützung und Erfolgsgeschichten...bei mir ist das ca 15 Jahre her  ,ich bin geheilt

Wünsch dir gutes Gelingen,Gruss Andrea

Hallo Nicole.

Ohne Dir zu nahe treten zu wollen, doch bist Du sicher, dass das Rauchen Dein größtes Problem darstellt?

Lieber Gruß
Simone

Hallo Nicole,

ich habe über 10 Jahre lang Kette geraucht (2-3 Schachteln am Tag) und ebenfalls immer wieder erfolglos versucht davon loszukommen. Womit ich es schließlich geschafft habe - übrigens OHNE dass ich daran geglaubt hätte! - war Ohrakupunktur. Verrückterweise hatte ich so gut wie keine Entzugserscheinungen und bin seitdem seit über 10 Jahren Nichtraucherin. Falls du das noch nicht probiert haben solltest, ist das vielleicht auch für dich ein Versuch wert. Ich drücke dir jedenfalls von Herzen die Daumen, dass auch du bald rauchfrei bist!