Forum: Gesundheit - Reflux und 30kg zuviel Gewicht - es ist so weit!

Hallo Dirk,

ich möchte Dir die Reihe zum Thema Keto auf dem YouTube Kanal von Dr. Karl Hartner, Karmananda Ganzheitlich ans Herz legen. Auch die neugegründete Akademie sei hier mal erwähnt. Schau Dir das mal an, auch sämtliche andere Videos sind wirklich Gold wert.

Viele Grüße

Sabine

40 min. am Stück joggen ist für mich kein Problem. Auch das Krafttrining läuft sehr gut: Guter Muskel- und Kraftzuwachs!

Bisher habe ich mich aber um eine konsequente Gewichtsreduktion herumgedrückt.

Nachdem ich nun einen Artikel vom Doc über Reflux, Ösophagitis und Krebs (wieder)gelesen habe und auch unter Sodbrennen und Speiseröhrenentzündung leide  (mal mehr mal weniger), denke ich, das es fünf vor zwölf für mich ist, zumal vor Jahrzehten (!) bereits eine Hernie am Mageneingang bei mir festgestellt wurde, d.h. der Schließmuskel des Magens sowieso nicht mehr so gut schließt.

In der Vergangenheit bin ich einige male 1-3 Wochen in Ketose gewesen. Die Gewichtsreduktion war spürbar, aber die "Nebenwirkungen" waren etwas heftig: Hitzwallungen, Herzrasen und -klopfen, (v.a.) nächtliches Schwitzen, Leistungsabfall im Krafttraining und fürchterliche Verstopfungen. Trotzdem muss ich das Thema Ketose jetzt erneut und dieses Mal auch sehr konsequent angehen! Hilft nichts.

Bis zum Einsetzen der Ketose (ca. 3-6 Tage bei mir) nehme ich noch mein Pantoprazol, welches bei mir aber den unangenehmen Nebeneffekt hat, das mein Blutdruck stark ansteigt. Nicht gut, wenn man sowieso schon Hypertoniker ist. Zwei - drei Tage, dann setze ich es ab und hoffe, dass die Ernährung (+NEM) dann greift und sich die Speiseröhre wieder beruhigt.

Wie lange darf man maximal in Ketose bleiben (ich erinnere mich, dass man irgendwann mal pausieren muss)?

Wer hat Erfahrungen mit dem zügigen Abspecken bzw. den Symptomen die ich hier genannt habe und kann mit evtl. dazu hilfreiche Tipps geben?

Danke!