Forum: Gesundheit - Richtiger Grenzpulsbereich?
Hallo Reinhard, manchmal ist der beste Beitrag der, den man sich verkneift. Du liegst komplett falsch. Zunächst einmal s o l l die Formel 220 - Lebensalter den Maximalpuls abbilden. Das tut Sie aber, wenn überhaupt, nur sehr ungenau. Der Grenzpuls liegt unterhalb dem Bereich, in dem der Körper mehr Milchsäure bildet als er wegschaffen kann. Also dort wo die anaerobe Energiebereitstellung durch Laktose-Vergärung anfängt oder laienhafter von Fettverbrennung auf KH- anaerobe Prozesse umstellt. Woher kommt der Zwang immer etwas zu schreiben, auch wenn man, keine Ahnung hat? Haut rein - Rainer
Ok, hat sich erledigt, grande Rechenfehler. Grenzpuls liegt momentan bei 140 max. und das passt so, also alles im Lack.
Hallo, 1. höre zuerst mal auf Dein Körpergefühl, wenn sich Dein Körper wohlfühlt dann ist es richtig. Später dann mal ne Spiroergometrie 2. schreibe die Beiträge in die richtige Rubrik (Der richtige Pulsbereich) Hau rein Rainer
Hallo Klaus, ich denke, der Grenzpuls ist bei 220 - Lebensalter. Das wäre bei dir 173. Wie kommst du auf 120?
Hallo Klaus, das Problem kenn ich. Ging bei mir beim Wieder-einstig auch so, wird aber besser, und in der Zwischenzeit läufst Du halt drüber. wenn Du dabei noch reden kannst, und nicht völlig aus der Puste bist ist der Puls ok. Und wenn er zu hoch geht, mach ein Geh-Pausen dazwischen. Vergiss ne weile den Puls und laufe nach Gefühl, denn am Anfang kann es einfach sehr frustrierend sein, wenn man nicht der Pulsnorm entspricht. Solange du noch reden kannst, oder mitsingen sofern du Musik hörst, ist es ok. Viel Spass beim laufen!!! Anna
Hallo mein erster Beitrag. Aaaalso, ich habe vor 2 Wochen das "forever Young" Buch von meiner Frau geschenkt bekommen, da ich anfangen wollte zu laufen und ich alles richtig machen will. Selbst bin ich 47 Jahre wiege derzeit 97kg bei 195cm Körpergröße. Bin völlig ungeübt und habe mir laut dem Buch einen Grenzpuls von 120 ausgerechnet. Nur wenn ich mit dem laufen will, komm ich nicht zum laufen. Denn erreiche ich schon beim gehen. Was soll ich tun? Ich habe vor genau 7 Tagen begonnen jeden Tag vor der Arbeit, das ist um halb 5 Uhr morgens, 30 Minuten zu laufen, durch einen Rechenfahler, kam ich anfangs auf einen Grenzpuls von 135. Den konnte ich gut halten, aber 120 schaff ich momentan noch nicht. Kann mir jemand einen Tip geben wie ich weitermachen kann? Ist das bei knapp unter 140 noch OK, oder soll ich wirklich bei 120 gehen? Ich möchte so gerne laufen, und bin völlig frustriert. Bitte helft mir. Danke der Klaus.