Forum: Gesundheit - Schilderung meiner Situation und bitte um Hilfe

Lieber Marc,

schade, dass wir nicht erfahren wie es bei dir weiterging...

hat mich sehr bewegt.

Helen

Abnehmen ist ziemlich einfach.
Dazu braucht es nur ein paar gute Infos und ein bisschen Logik.
1)    Insulin unterdrückt die Fettverbrennung.
2)    Kohlehydrate erhöhen den Insulinspiegel.
3)    Kohlehydrate haben einen „Suchtfaktor“ ähnlich wie Nikotin oder Alkohol.
4)    Es gibt im wesentlichen drei Quellen für Kalorien: Kohlehydrate, Fette, und Proteine.
5)    Fett ist nicht ungesund. Das gilt auch gesättigte tierische Fette.
6)    Proteine (Eiweiß) ist nicht ungesund. Das gilt auch tierisches Eiweiß.
7)    Kohlehydrate sind kein essentieller Nährstoff. Darauf kann man bequem verzichten.

Ergo: Kohlehydrate weglassen, und dafür mehr Eiweiß und Fett essen.
Das funktioniert! Das haben schon Tausende (Millionen?) mit Erfolg gemacht. Ich auch.
Das ist sogar völlig kostenlos und hat noch weitere Vorteile.

Gruß
Uli

Lieber Marc,

Es hat mich sehr durchgerüttelt, deinen Hilferuf zu lesen. Ich bin sehr geschockt darüber, welche Psychopharmaka ect den kranken Menschen verschrieben werden. Es braucht viel Mut, es auszusprechen. Ich bin kein Arzt. Ich würde an deiner Stelle alles tun,  um gemeinsam mit einem sehr guten Arzt diese Medikamente über einen längeren Zeitraum auszuschleichen. Parallel würde ich die vielen guten Ratschläge hier aus dem Forum mir zu Herzen nehmen und nach und nach versuchen umzusetzen. Vielleicht findet sich ja auch ein Molekularmediziner als KassenArzt.

Liebe Grüße - Ich freue mich von dir zu hören

Claudia 

Hallo Marc,

deine ersten Fortschritte klingen ja schon gut!

Ich denke auch, dass du unbedingt Vitamin D nehmen solltest, vor allem wenn jetzt die dunkle Jahreszeit kommt. Bis dahin geh noch so viel wie möglich in die Sonne. Also möglichst in der Mittagszeit für 1/2 Stunde OHNE Sonnenschutz und - so weit möglich - ohne Kleidung. Bis ca. Mitte Oktober ist die Sonnenintensität in unseren Breiten noch hoch genug, dass der Körper Vitamin D bilden kann. Dann erst ab Ende März wieder...

Was die knappe Kasse betrifft:

Du kannst als billige Eiweißmahlzeit auch einfach einen Becher Magerquark mit Wasser (oder Milch) und z.B. Beeren oder 1/2 Banane, bisschen Kakaopulver, Zimt (sehr wertvolles Gewürz!) anrühren. Es gibt auch den berühmten "Gewürzquark" nach Dr. Feil (siehe Google). Das kostet nicht viel, liefert wertvolles Eiweiß und macht ziemlich lange satt.

Da gibt es übrigens ein sehr schön übersichtlich gestaltetes E-Book von Dr. Feil hier:

http://www.dr-feil.com/ebook/fettschlau-abnehmen.pdf

Eine weitere Möglichkeit, billig und gesund was für sich zu tun, sind Grüne Smoothies, möglichst mit Wildkräutern. Da hast du auch gleich noch einen Grund für einen Spaziergang ;-). Ich kombiniere immer Brennnessel, Löwenzahn, Spitzwegerich, Giersch, Birkenblätter, Himbeer- und Brombeerblätter usw. mit 1/2 Banane und einem kräftigen Schluck Leinöl. Beim Grünzeug sind der Phantasie kaum Grenzen gesetzt. Du findest dazu im Internet auch viele Rezepte und Anleitungen. Der große Vorteil der Wildkräuter ist, dass sie viel mehr Vitamine und Mineralstoffe enthalten als "angebautes" Gemüse, weil sie auf naturbelassenen Böden ohne Dünger, Insektizide usw. wachsen.

Überhaupt gibt es in der Natur vieles, was man essen und nutzen kann. Jetzt im September/Oktober kann man bald Haselnüsse sammeln, die Brombeeren sind schon reif.

Von sehr vielen Gemüsen (z.B. Kohlrabi, Rote Beete, Radieschen) kann man auch die Blätter im Grünen Smoothie oder in der Gemüsesuppe verarbeiten. Oft sind da sogar mehr Inhaltsstoffe als in der Knolle drin.

Viel Erfolg!

Hallo Marc,

es freut mich sehr, daß Du angefangen hast Dich vernünftig zu ernähren und Dich zu bewegen.

Bleib jeden Tag dran und freu Dich nach einem Monat über Deine Erfolge.

Mich selbst hat sehr motiviert, daß  ich mir eine Exceltabelle erstellt habe, in die ich jeden Tag meine Sportminuten, mein Gewicht und meinen Fettgehalt eingetragen habe.

Nach einem Monat siehst Du dann genau, was Du schon geleistet hast und wie die Gewichtsabnahme war. Für den nächsten Monat kannst Du Dir dann eine kleine Steigerung vornehmen.

Ich denke jetzt gehts aufwärts mit Dir, Du bist auf dem richtigen Weg.

Gruß Peter

Ach Marc, wenn Du wüßtest, wie ich mich für Dich freue, und sicherlich viele andere Strunz-ianer auch.Schreib uns, wenn die ersten zehn kg. runter sind, o.k.? 

Hallo Marc,

sorry, ich habe die Buchstaben verwechselt... :-)

Richtig ist www.adfd.org

Viele Grüße

Alexandra

Liebe Antwortende in diesem Forum.

herzlichen Dank für die zahlreichen Informationen die ihr mir geschrieben habt.

Die Ernährungsumstellung klappt schon ganz gut.

Ich esse Gemüsesuppe, Salat, Äpfel und Nüsse.

Auch in Hinsicht auf die Bewegung ging es ganz gut.

Ich bin soeben mit meinem Sozialpädagogen 40 Minuten spazieren gewesen.

Gestern habe ich mich spontan auch viel draussen bewegt und einen Freund besucht, den ich lange nicht mehr gesehen hatte.

Ich bin auch auf meinem heimischen Concept2 Ruderergometer gerudert.

Heute gehe ich dann wieder zum Aldi und kaufe mir viel Gemüse ein.

Auch der Heißhunger scheint deutlich nachgelassen zu haben, bei dieser low carb ernährung.

Gelegentlich verzere ich auch mal was, was aus der Reihe tanz, wie einen Döner.

Aber vielleicht sind diese Ausnahmen ja auch wichtig, weil man sonst das Große verlangen bekommt etwas nicht so gesundes essen zu wollen.

Die Nahrungsergänzungen nehme ich zuverlässig ein.

Ich nehme auch Basen Tabketten, weil mir ein ärztlicher Psychotherapeut das mal empfohlen hat.

Ich überlege, ob ich noch Kalzium, Vitamin D, Selen und Zink einnehmen soll?

Gestern habe ich mal kurz ins Fernsehen geschaut (was bei mir seltenheitswert hat) und eine Sendung Kontra Vitamine gesehen.

Ehrlich gesagt, nachdem ich die Bücher von Herrn Strunz gelsen habe, gehe ich deutlich eher davon aus, dass Nahrungsergänzungen funktionieren und wichtig sind.

Ich freue mich schon auf eine weitere Verbesserung.

Die Low Carb High Fett Seite habe ich mir schon angeschaut.

Das Forum für psychisch Kranke konnte ich leider nicht aufrufen, da kam, soweit ich das gesehen habe, eine Fischerei Firma oder irgendwas mit Schiffen.

Als ich gestern die Gemüsesuppe gegessen habe, ging es mir danach richtig gut.

Auch das ich gestern in der Kirche, im Cafe, bei meinem Freund und in einer Pizzeria war, hat mich aufgemuntert.

Keine Angst, ich habe dort nur einen Latte Macchiato getrunken und einen Insalata Mista gegessen.

Meine Freundin bekommt jetzt auch Nahrungsergänzungsmittel und sie fühlt sich auch schon deutlich wohler.

Da mein Eiweißshäke circa einen Euro pro Mahlzeit kostet, nehme ich ihn nur einmal am Tag morgens.

Ich lese gleich weiter im neuen Forever young Buch, dass erfreulicherweise, sehr viele verschiedene Tehmen abdeckt.

Ich denke auch drüber nach, dass ich zu den Overeater Anonymous in meiner Stadt gehen werde.

Ich habe auch wieder regelmäßig meditiert, was mich sehr entspannt hat.

In den Büchern von Herrn Strunz, wird Florian Holsboer erwähnt. Ich hatte von diesem schon mal ein Buch gelesen. Individualisierte Medizin hört sich gut an.

Ich finde, dass die USA Deutschland ein Vorbild in sachen Nahrungsergänzung sein können, schade das es hier, dass Problem gibt, dass gegen diese Stoffe agumentiert wird. Das zeigt auch dass Ärzte keine genormten, einehitlichen und auf dem neuesten Stand der Forschung seiende Wesen sind. Aber vielleicht wird das ja noch durch den TRans Humanismus und die technologische Singularität (Ray Kurweil) geändert.

Nochmals herzlichen Dank und alles Gute!

Herzliche Grüße

Marc

Hallo Marc,

ich möchte Dir das folgende Forum empfehlen: www.afdf.org

Dort tauschen sich Betroffene über ihren jahrelangen Psychopharmakakonsum aus. Deine Auflstung an Medikamenten ist lang und nach jahrelanger Einnahme weiß man oft nicht mehr, ob eine psychotische Episode und / oder depressive Phase vielleicht auch durch die (Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen) der Medikamente verursacht werden. Ärzte sind oft sehr freigiebig bei der Verordnung bzw dem Austausch/Absetzen der unterschiedlichsten Tabletten.

Die Administratoren des Forums sind/waren selber betroffen und können Dir mit Rat zur Seite stehen, wieder die Eigeninitiative in Deinem Leben zurückzuerobern. Dort findest Du auch viele wertvolle Beiträge zu psychischen Erkrankungen allgemein. 

Herzliche Grüße, gute Energie und viel Glück für Deinen Weg - toll, dass Du motiviert bist, Dein Leben zu verändern!

Alexandra

Hallo,

es ist natürlich sehr schwierig Dinge umzusetzen, wenn einem die Energie&Antrieb fehlt,wie es bei Depressiven ja üblich ist.

Daran solltest du als erstes arbeiten.

Dazu fällt mir Phenylalanin ein. Eine Aminosäure die definitiv Antrieb und Wachheit steigert.

Auch mit  Guarana (ähnlich Kaffee) oder Tribulus (Pflanzenwirkstoff der Testosteron steigert) habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht.

Magnesium entspannt nicht nur,sondern es ist auch an Energiegewinnung im Körper beteiligt.

1.Besorg dir ein Amino-Komplex wie es in der BodyBuilderszene angeboten wird.Meist ein gutes PreisLeistungsverhältnis. Dazu extra Phenylalanin, Tryptophan ("Serotonin", abends einehmen);

2.Leinöl ist sehr gut.

3.Magnesium hoch konzentriert, kein Magnesiumoxid. z.B. Citrat.

4. Vitamin B KOMPLEX ist immer gut.

 Und vieles Mehr.... Vitamin C, L-Carnitin,AlphaLiponsäure,Vitamin D....

5.Aber der vermutlich wichtigste Punkt ist. Du must deine Darmflora in Ordnung bringen.

 Gerade in den letzten Jahren gab da Forschungarbeiten, die zeigen konnten wie wichtig eine gesunde Darmflora ist.

Übergewichtige haben eine andere Darmflora als Normalgewichtige. Man hat selbst bei Autisten im Vergleich zu Nichtautisten eine andere Darmflora festgestellt !!!

Dazu fällt mir z.B. Kanne Brottrunk, Kefir oder Kambucha ein. Man kann solche gesunden Bakterien aber auch kaufen und zusammen mit Wasser,Milch etc. trinken.

Schließe einen Vertrag mit Dir selbst ab,diesen eingeschlagenen Weg konsequent durchzuhalten. Man hat es sich als Kind auch angeeignet 2xamTag die Zähne zu putzen. Da sollte man es als Erwachsener auch schaffen täglich seineNEMs zu nehmen oder Sport zu treiben.

Aber:Es wird auch immer wieder Rückschläge geben! Trotzdem weitermachen...

Ich freue mich schon in 6 Monaten von dir zu hören!!!