Forum: Gesundheit - Schlaflos 2

Hihi, Deinen Zusatz haben ich zu spät gesehn. Dann hab ich auch keinen Tipp parat ;-)

Liebe Sonja, mir hilft: Erst mal aufstehen und so lange Sudokos lösen, bis ich leichte Müdigkeit verspüre. Lüften in der Zwischenzeit, dann schieb ich irgendeine Medidations-CD rein ... und spätestens nach der EInleitung bin ich weg. =) Aber laut Dr.Strunz hilft ein Eiweiß-Shake beim Einschlafen....

Im Bette auf dem Rücken liegend, die Muskeln (langsam steigernd) anspannen, halten, halten, halten, loslassen. Pause. Mehrmals wiederholen. Gute Nacht!

Als Zusatz möchte ich noch feststellen ,das es sich ausschließlig um Aktivitäten am Morgen handelt. Der Sympatikus hat also genug Zeit sich zu beruhigen!