Forum: Gesundheit - süßer Kringel zum Frühstück
Zwischenmahlzeiten würde ich KOMPLETT streichen. Wenn Insulin im Blut ist, dann gibt es kein Abnehmen. KH Es geht um die schnellen, nicht allgemein um KH. Wann du gesunde KH essen kannst? Morgens nüchtern Obst. Mittags und abends vor dem Gekochten eine Riesenportion Salat/ Gemüse.
Hallo Manfred, das Buch erlaubt Zwischenmahlzeiten! Für jemanden der allerdings an Leptin-Resistenz leidet und kaum kcal braucht wird empfohlen 3 Mahlzeiten zu essen. lg Lisa
Hey Michaela, von wem ist dieses Buch? Ich besorg mir das sofort, denn die Erklärungen kann ich aus der Paxis bestätigen: Ich versuche seit einer Woche die Kohenhydrate auf 0 zu fahren in der Hoffnung, damit das Wachstum von ein paar überaus lästigen Uterusmyomen zu stoppen oder im besten Fall rückgängig zu machen. Da ich schon lange laufe, kann ich jetzt die Diät mit Bewegung kombinieren ohne schlapp zu machen. Ich laufe also früh 30 - 40 min, dusche dann und mache mich mit einem Eiweißshake, in Wasser aufgelöstem Vitamin C und 3 Löffel Leinsamen im Bauch kurz nach 6 Uhr auf den Weg zur Arbeit. Eigentlich müsste ich beizeiten einen Mordshunger kriegen, doch vor 10 Uhr ist es gar nicht nötig, etwas zu knabbern, obwohl ich eine Tüte Nüsse immer dabei habe. Und das Beste an der Sache: Bevor ich nachmittags mit meinem Mann eine Stunde durch den Wald jogge, trinke ich eine Portion Vitamineral (der leider enthaltene Traubenzucker verbrennt dabei hoffentlich) und hänge meinen Schatz fast ab, weil ich plötzlich leichter und schneller unterwegs bin. Vielleicht kann ich ihn auf diesem Wege überzeugen, dass Kuchen zum Frühstück und auch sonst wirklich nicht das Wahre ist. LG, Martina
Super Zusammenfassung und auch viel dabei, was mir noch nicht klar war.... Danke schön... und wenn Du noch mehr interessante Erkenntnisse wie diese hast, immer her damit ;-) Die 3 Stunden kann ich übrigens aus eigener Beobachtung bestätigen! Grüße Karel
...womit Obst als "Zwischenmahlzeit" ja kontraproduktiv wäre, auch für den, der sein Gewicht nur halten möchte, weil er davon vermehrt Hunger bekommt und kein Wachstumshormon gebildet wird...... Wann soll ich denn die vielen "gesunden KH" in Obst und Gemüse essen?? Grüße Manfred
Ob Kuchen / Brötchen / Nudeln … schnelle KH sind es, die Stress machen. Obst (roh natürlich) und Aminosäuren sind das beste Frühstück. Später noch Nüsse dazu - perfekt.
Vielleicht sollten wir zusammenlegen und den ganzen "Experten" der DGE mal ein Exemplar schenken? Obwohl, die können eh kein Englisch.... Und dem dicken (geschätzte 130 KG) Pollmer (Lebensmittelchemiker, sagt Sätze wie: "in Pommes ist mehr Vitamin C als in Salat") auch eins. Er fühlt sich ja so wohl.... ^_^
Hallo Michaela, so toll das Buch das Hormon auch beschreibt auch das Buch ist nicht die 100% Wahrheit. Ich hab noch ein zweites Buch über Leptin gelesen. Die beschriebenen Stoffwechselvorgänge decken sich, jedoch nicht der Weg um Leptin-Resistenz zu vermeiden. googel mal nach fatresistancediet(dot)com Für Menschen, die viel Sport machen und einen erhöhten Kaloriengedarf haben lässt das Buch Mastering Leptin auch Ausnahmen von den Regeln zu. z.B. Zwischenmahlzeit. Auch verbietet es keine KH per se sondern Zucker und Weißmehl. lg Lisa
Jetzt, wo ich das Buch Mastering Leptin gelesen habe, ist mir so manches klar geworden. Es sind eben nicht nur die Kalorien!!! Was Herr Strunz sagt, stimmt. KH stoppen die Fettverbrennung. Aber nicht nur das. Es ist noch viel schlimmer!!! Die Leber kommuniziert über die Hormone mit dem Gehirn und der Schilddrüse. Wenn sie morgens zum Frühstück keine Proteine bekommt, legt sie von vornherein eine niedrigere metabolische Rate für diesen Tag fest. Der Körper läuft auf Sparflamme und der Gesamtkalorienverbrauch sinkt. Aber das ist noch nicht alles: die übermäßige Insulinausschüttung bewirkt regelmäßig nach ca. 3 Stunden einen Blutzuckercrash. Selbst der willensstärkste Mensch muss nun wieder etwas essen. Selbst wenn die Diätwilligen nun nur einen ganz kleinen Snack zu sich nehmen, z.B. einen Apfel, wird das Glucagon (das fettverbrennende Hormon) abermals bei seiner Arbeit behindert bzw, komplett gestoppt. Zum Vergleich: ein normaler funktionierender Stoffwechsel würde es dem Menschen erlauben, nach dem Frühstück ca. 5-6 Stunden voller Energie zu sein ohne etwas essen zu müssen. Nach etwa 4-5 Stunden schaltet sich das Appetithormon Ghrelin ein. Ghrelin ist einer der wichtigsten Signalgeber für den Körper überhaupt, denn er bewirkt eine Ausschüttung von Wachstumshormon. Wenn der Diätpatient jedoch nach 3 Stunden bereits wieder einen Apfel (oder was auch immer) isst, steigen Insulin und Leptin abermals im Blut, und die Ausschüttung von Ghrelin und damit von Wachstumshormon wird unterbunden. Durch einen Mangel an Wachstumshormon zementiert sich auf lange Sicht der schleppende Metabolismus, und der Patient kann noch so wenig Kalorien zu sich nehmen, er nimmt kaum noch ab! Der Patient ist nun dauerhaft müde und lustlos und hat kaum noch Energie. Tja, hat noch irgend jemand Lust auf Kuchen zum Frühstück? Also ich nicht … LG, Michaela