Forum: Gesundheit - Tendovaginitis steno sans (de Quervain) / Sehnenscheidenentzündung 1. Daumenstreckerfach/Handydaumen

Weil es so schade ist, wenn das Ende der Geschichte vergessen wird:

Leider war meine Freude größer als das Resultat. Auch dieser Physio hat nichts gebracht. Der danach auch nicht..

Letztlich beschloß ich, keinen Sport zu machen. Ich trug keine blöde Schiene zum Stillhalten und mein Fahrrad habe ich schon benutzt.

Aber da schon Dehnen im 4 Füßlerstand nicht ging, habe ich's drangegeben, das Dehnen und Körpergewichtsübungen aller Art.

Ich glaube, dass das letztlich den Erfolg gebracht hat. 
(Die Theorien der neuen Medizin habe ich mir angesehen, so richtig hat es aber nicht gepasst. Da kenne ich mich (noch?) nicht aus.)  

Jedenfalls fange ich jetzt wieder an, will meine Muskeln zurück und wieder in alle Klamotten passen. 
Und: Es geht wieder, die tendovaginitis ist weg! :-)

Hallo zusammen und danke für alle Antworten!

Nach 3 Orthopäden, einem MRT, das alle gesehen haben - den Befund, die CD hat sich keiner angeguckt - und 100 Dingen, die ich ausprobiert habe, heute endlich der Physiotherapie Termin. 

In Zeiten vom großen Bösen C gar nicht so leicht, jemanden zu finden, der mich behandelt. Warum? Ich darf die Maske nicht tragen, und da wird man im besten Deutschland aller Zeiten in 90% der Praxen eben einfach nicht behandelt. 

Jedenfalls hat der gute Mann eine Minute meine Hand befühlt und konnte mir ohne MRT & ärztliche Arroganz endlich sagen, wo das Problem liegt:

Der Radialknochen, samt Radialköpfchen ist verschoben. Das kann wohl mal passieren, zu fest auf den Tisch hauen reicht. Der reibt in dieser falschen Position an der Sehne(nscheide), und die entzündet sich natürlich. 
Das hat er mir gesagt, ohne zu wissen, dass da erst ein kleiner Knubbel war, wohl das verschobene Knochenende, und erst danach die Schwllung, also die Entzündung samt Schmerz, hinzukam. 

Dann hat er mir eine Übung gezeigt. Im Gegensatz zu allen bisher ausprobierten Übungen & Therapien ist mein Gefühl nicht mehr: das bringt irgendwie nichts, sondern endlich: Ja, das ist es! Die Erklärung ist plausibel, und die Übung - ich merke einfach, es tut sich was, an der richtigen Stelle. Es ist einfach dieses: ENDLICH, das stimmt jetzt! -Gefühl. 

1 Minute versus 4 Ärzte, OP Drohungen, Lebenslange Leidprognosen & MRT..

Nur für's Protokoll: was die Ursache ist, konnte mir natürlich keiner der Ärzte sagen; das wisse man nicht, kann vieles sein, blaaa...

Also für alle mit ähnlichem Leid: In Zweifel erst zum Physiotherapeuten, und da mehrere ausprobieren!!

Dem Gefühl vertrauen und wenn nichts hilft, kann es auch da ein verschobener Knochen sein!

Liebscher & Bracht, ein Therapeut hat mich 2 x behandelt & ich habe gedehnt, hat in meinem Fall NICHT geholfen & der Therapeut das Problem nicht erkannt - es ist eben nicht muskulär/faszial begründet. 

Hallo Anna,

bei mir hat es einige Wochen gedauert, bis sich die Beschwerden unter leichter Belastung stabilisiert bzw. gebessert haben. Nach einigen Monaten war ich schmerzfrei und die Sehnen waren weitgehend ausgeheilt. Ibuprofen hilft bei leichten Schmerzen, um das Gelenk wieder beweglich zu machen. Viel Erfolg!

Roger

Lieben Dank für Eure Tipps! :-)

Bor hatte ich auch hochdosiert probiert, und ein Athrosepräparat mit Chron....dingensda. Kollagen gibt's auch. 
Wie lange hast Du das Bor so hochdosiert genommen?

PEA habe ich noch nie gehört, danke, ich recherchiere. 

Die Vertikalmaus, oder die Rollermouse Free 3, wie von der Betriebsärztin empfohlen, habe ich im Auge, aber erstmal muss die Entzündung ja weg. Wegen Krankengeld bin ich natürlich knapp bei Kasse, auch wegen der Mesotherapie und 100 Schienen.

Entzündungshemmend ist ja Omega 3, Astaxanthin, Aminos,  C&E und - was habe ich vergesssen? 

Wenn ich die Hand nicht falsch belaste, tut sie auch nicht weh, außer morgens leicht mit Schwellung. Einmal unter kaltes Wasser und dann merke ich eigentlich nichts mehr - bis mir was runterfällt und ich es reflexartig fangen will, und falls ich doch mal das Handy mit Daumen benutze. (Positiver Nebeneffekt: Ich gewöhne mir diesen für Augen und Körperhaltung schädlichen Handyunsinn endlich ab! :-) )
Der Bewegungsradius ist leicht eingeschschränkt, morgens mehr, dann weniger, wenn ich das Handgelenk kreise, bei der Bewegung nach innen seitlich. 
An der Stelle am Handgelenk ist auch ein Ödem laut MRT, ein Knubbel eben. Sollte ich mal Lysin ausprobieren?

Ob Ibuprofen etwas bringt, wenn Cortison nichts gebracht hat? Bin unsicher, ob ich das nehmen soll? Was kann ich sonst entzündungshemmend nehmen? Klar, kein Brot Zucker Alkohol, das mache ich ja schon.

Ich habe jetzt 2 Liebscher Bracht Akkupressurbehandlungen gemacht. Und ich dehne nach LNB. Es ist nur ein leihter, beinah angenehmer Dehnungsschmerz, und dadurch wurde es nicht schlimmer, daher dürfte es ok sein. Die Schiene war ja eindeutig nicht ok. 

Ich denke auch, wenn der Auslöser mechanisch ist, reichen NEM vielleciht nicht. Die auslösende Bewegung habe ich gestoppt - es hatte leider einige Zeit gedeauert, bist ich das Problem registriert habe und bis ich mal auf den Zusammenhang Arbeit kam... da gingen 3 Monate ins Land, erst war da halt ein Knubbel, scheinbar Ganglion, das hat ja keine Ursache und keine Behandlung, haha...

Physio geht nächste Woche los. 

Freue mich weiterhin über Tipps und Erfahrungen und melde mich, wenn ich's gelöst habe. :-)

Achja, bzgl. "unterstützte Finger" zur Massage: du kannst z.B. Zeige- und Mittelfinger übereinanderlegen zur Stabilisation oder eine Faust bilden und den gestreckten Daumen auf dem Zeigefinger fixieren, so dass nur noch die Spitze als Werkzeug heraus ragt. Generell gilt: kein Gelenk soll überstreckt sein, besser leicht gebeugt. Eine Baustelle reicht ja erstmal ;)

Hallo Anna,

wenn die Ursache für deine Beschwerden ein mechanischer Reiz ist, dann werden NEM allein eher nicht ausreichen. Sollten die L&B Übungen auf Zähne zusammenbeißen und in den Schmerz hinein dehnen hinauslaufen, dann würde ich davon derzeit abraten. Entzündlich gereiztes Gewebe sollte man nicht noch mehr stressen, sondern zur Ruhe kommen lassen, damit die Entzündung abklingt.

Also die auslösende Belastung möglichst erstmal meiden und, wie Roger schon erwähnte, sachte im schmerzfreien Bereich bewegen.

Muskeln und Faszien zu lockern macht natürlich Sinn, aber das Problem wird sich mit simplen Dehnungen kaum lösen lassen. Die monotone Bewegung der Maus kann fasziale Verklebungen und muskuläre Verspannungen/Triggerpunkte begünstigen, wodurch das Gelenkspiel der Hand beeinträchtigt wird. Den Unterarm kannst du gut selbst bearbeiten, mit einem Massagewerkzeug, den Knöcheln oder den (unterstützten!) Fingern. Erst ins Gewebe einsinken lassen und vom Handgelenk aus langsam Richtung Ellbogen vorarbeiten. Dabei die betroffene Hand langsam im schmerzfreien Bereich beugen/strecken. Solltest du Triggerpunkte ("Knötchen im Gewebe") aufspüren, kannst du da auch mal ne Minute mit Druck verharren. Sowohl Innen- als auch Außenseite des Unterarms untersuchen.

Physiotherapeutisch wäre auch eine Option, die Handwurzel zu mobilisieren (manuelle Therapie).

Bzgl. Schmerzstillung und Entzündungshemmung in gereiztem Weichteilgewebe kann ich unterstützend noch PEA (Palmitoylethanolamid) empfehlen. Bei mir (95kg) haben 1600mg binnen weniger Stunden gut angeschlagen. Am Besten mal nach "palmitoylethanolamid" und "orthoknowledge" suchen, das ist ein beeindruckender körpereigener Stoff.

Hallo Anna,

bei meinem Daumen bzw. der Schulter hat Glucosamin/Chondroitin (z.B. Biogelatine) sowie täglich 3 - 9 mg Bor geholfen. Bei Bedarf kannst Du eine Ibuprofen Tablette einnehmen, damit die Entzündung schneller zurück geht. Leichte Bewegung fördert die Genesung, solange der Schmerz nicht stärker wird. Ich würde auch umfangreiche Blutuntersuchungen empfehlen (siehe auch Liste der Laboruntersuchungen von Dr. Strunz) und alle Mängel sollten beseitigt werden. Lecitin ist evtl. auch hilfreich (z.B. täglich 3 Eier verzehren). Gute Besserung!

Roger

Üble Sache. Eine Vertikalmaus soll da besser sein. Vielleicht stellt dein Arbeitgeber ein entsprechendes Modell zum Testen zur Verfügung. Mir ist folgender Testbericht in Erinnerung:

https://www.heise.de/select/ct/archiv/2018/25/seite-132

Liebes Forum,

ich bin ab und an eine stille Leserin und konnte einiges anwenden - insbesondere Astaxanthin als Sonnenschutz hat mich positiv überrascht, danke für Eure Erfahrungen! :-)

Dank dem grandios-unergonimischen Corona-Homeoffice-für-alle habe ich seit dem Sommer eine Sehnenscheidenentzündung an der Daumenstreckersehne 1. Fach. 

Tja, wieder was gelernt... Mausklicken macht die Hand kaputt 

Erst wurde es als Ganglion fehldiagnostiziert, dann kam das MRT. Orthopädin 1: Ich kann Ihnen jetzt Cortison spritzen, aber das würde ich nicht empfehlen. Ich kann Sie krank schreiben. 
Dazu gab's eine Schiene, die die schmerzhafte Bewegung nicht verhindert hat.

Ich habe dann mal 3 Wochen während der Krankschreibung gefastet, Fachinger + NEM. 

Hat allerdings nichts gebracht. 

Es wurde mal leicht besser, dann wieder schlechter. 

Der 2. wollte gleich operieren, verhöhnte mich noch: Jaja, vielleicht sind Sie ja die wundersame Ausnahme, haha!. Nur ein Schnitt, und alles ist wieder gut. Ihre Hände sehen auch so aus, als sei die Sehnenscheide zu eng. 

Da bin ich mal geflohen...

Wenn das ganze vom Mausgeklicke kommt in schlechter Haltung, und ich mein Leben lang nie Probleme hatte, dann hat die Natur sicher nicht meine Sehnenscheide verk*ckt, dann war das die unmenschliche Lebensweise, die sich in der "Zivilisation" etabliert hat. Dank Corona ist auch mein Tanzstudio geschlossen, leider habe ich weniger gedehnt - wohl auch ein Aspekt, den ich jetzt aber korrigiert habe, ich dehne täglich.

Beim 3. Orthopäden, gab es eine Schiene, Mesotherapie und die NO Pflaster, wie in einer kürzlichen Strunznews empfohlen, hat er mir auch verschrieben. 

Die Schiene sitzt, jedoch: Wenn ich sie trage, wird es schlimmer. Die Hand fühlt sich steif an, geschwollener und schmerzhafter. Zudem der unerwartete psychische Effekt: Oh ich bin ja krank, bloss nicht bewegen!
Nach 2 Wochen habe ich abgebrochen, ich war in faule ungesunde Gewohnheiten verfallen und fühlte mich einfach komplett krank durch Schiene.

Das Schwierigste ist dann ja immer, wieder in den Sport reinzukommen, das ist mir mittlerweile wieder geglückt.

Jetzt bin ich ratlos.

Ich habe Astaxanthin auf 28mg/Tag dosiert, das führt nur zu rot-weichem Stuhl, also wieder runter auf die gewohnten 14mg. 10g omega 3 und ein Kratzer blutet gleich so richtig. Ich neme ein Multivitamin, Magnesium, esse Eiweiß, MSM. 
Wenn OPC alle ist, merke ich das, hier werde ich jetzt auf 1-2 Gramm hochgehen. 600g war wohl zu niedrig.

Leere Kohlenhydrate versuche ich sowieso zu vermeiden, in der Regel mit Erfolg. Wenn ich doch mal einen Tag Zucker esse, lässt die Hand morgens grüßen. 
Es simmt also: Zucker macht Entzündung. 

Ich mache die Liebscher-Bracht-Übungen und bin ansonsten ein wenig ratlos. 

Handy und Mausnutzung habe ich fast komplett reduziert. 

Ich hatte Cortison oral probiert, das hat schön lustig high gemacht & ich war völlig überdreht, aber ansonsten nicht geholfen.

Was macht Sinn? Krankengymnastik, stilllegen, Dehnen ja/nein welche Übungen? Es gibt so viel Widersprüchliches. :-)

Ich freue mich sehr auf Ratschläge und Erfahrungen! Bestimmt habe ich etwas übersehen und kenne sicher noch nicht alle Therapien.

Macht in diesem Fall eine Liebscher Bracht Behandlung Sinn?

Ganz lieben Dank und bleibt menschlich! :-)