Forum: Gesundheit - Thryptophan

Hallo Gerda, im neuen Eiweiß Buch von Strunz/Jopp werden dazu Zitate widergegeben bzw. Studien zitiert. "Tryptophan - besser als jedes Schlafmittel" Bei 250 - 1.000mg verkürzt sich demnach die Einschlafdauer um 50%. Bei schweren Schlafstörungen werden bis 2.000mg Tryp empfohlen. Ein Forumsteilnehmer hatte vom Doc eine Dosis von 4gr. abends empfohlen bekommen. Persönlich habe ich eine Zeitlang 1gr. abends genommen; wg. schlechten Blut-Werten, allerdings waren in der Anfangsphase Kopfschmerzen meine Begleiter. Morgens, 1gr. mit etwas Wasser vor dem Nüchternlauf, wurden die Kopfschmerzen so stark, daß ich das nicht mehr wiederholen werde. Grundsätzlich habe ich den Eindruck, dass ich besser schlafe und auch eine leicht bessere Laune habe. Jedoch ist es schwierig zu sagen, ob das nur an dem Trpy liegt oder an der Summe der NEM.

Falls Wechseljahre beginnen?-kannst es auch an hormoneller Dysregulation liegen, bioidentische Hormoncreme , bes. Progesteron kannst helfen.

Tryptophan ist nur bedingt geeignet, Schlafstörungen, Depressionen etc. zu beseitigen: Besser die Vorstufen: Griffonia und noch besser 5HTP. Hier ist eine bessere Durchlässigkeit zum Gehirn gewährleistet. Aufnahme 2 Stunden vor dem zum Schlafen gehen nehmen und Eiweiß weglassen, da dies hemmende Wirkung hat.

Schlafstörungen = Vitamin D oder Solarium (UVB) oder in die Sonne fahren jetzt! LG Karin

Wer hat Erfahrung mit Thryptphan und Gaba bei Schlafstörungen?