Forum: Gesundheit - Total müde von Tryptophan
Hallo Thorsten,
danke...ich hatte es zu flapsig formuliert. Ich meinte es so wie Du schreibst: B3 Mangel => Tryptophanumwandlung zu B3. Genau...und zwar in einer miesen Quote 1:40 oder so, d.h. 1mg B2 braucht 40mg kostbares Trypto!
VG,
Robert
Hi Ines,
wie steht's um dein Zink?
https://edubily.de/2019/03/zink-mangel-schlaf-depression-krank-melatonin-wachstumshormon/
Hast du einen Fitness-Tracker, mit dem du auch deinen Schlaf tracken kannst? Der könnte dir zumindest AUfschluß darüber geben, ob es wirklich ein Problem mit mangelndem Tiefschlaf ist. Ist sonst nämlich schwer zu fassen, wenn man, wie du ja auch schreibst "Schlafe lang und tief". Dann mögen die Ursachen andere sein.
@ Robert: (kleiner Klugschiss):
"Nimmst Du einen guten B-Komplex (Thema B3 raubt Tryptophan)?"
B3 ist kein Tryptophan-Räuber (mehr B3-> weniger Tryp). Ein B3-Mangel kann zu einem Tryp-Defizit führen, da B3 bei Bedarf aus Tryp synthetisiert werden kann 
(Ich bin mir sicher, so meintest du das auch)
LG,
Thorsten
Hallo Erwin,
das ist so nicht richtig. Es kommt nur schwerer über die BHS. Aufgenommen wird des gut. Und es hat ja auch bei Ines eine Wirkung. Nur auch Nebenwirkungen!
Ines, probier mal 5-HTP (50mg) aus anstatt von Tryptophan. Und ggf. 1mg Melatonin als Lutschtablette.
Hast Du Trypto mal messen lassen?
Nimmst Du einen guten B-Komplex (Thema B3 raubt Tryptophan)?
VG,
Robert
Hallo Ines B.
Tryptophan wird nicht aufgenommen, wenn es mit andere Aminosäuren konkurrieren muss.
Deshalb immer in zeitlichem Abstand (2 - 3 h) zu anderen eiweißhaltigen Produkten nehmen!
Ich hatte in letzter Zeit massive Schlafproblem (v.a. fehlender Tiefschlaf). Deshalb habe ich mir Tryptophan in der Apotheke geholt (Kapseln zu je 500 mg + B 1, B 6, Folsäure, Niacin). Ich nehme es abends mit etwas Kakaomilch..Schlafe lang und tief, fühle mich aber tagsüber wie "Falschgeld"..Habe von 2 wieder auf 1 Kapsel zurück gefahren, aber gleiches Gefühl..Senkt das möglicherweise den Blutdruck stark ab? Der ist bei mir ohnehin sehr niedrig..So ist es jedenfalls kein Zustand..
Versuch es mal mit VitaminD und Calcium
Hallo Birgit,
zur Verbesserung des Tiefschlafs hilft nicht bei jedem Tryptophan.
Ein anderer Ansatz ist Vit.D und Calcium. Erst mit Behebung des Vit.D Mangels wird die Schlafqualität anhaltend verbessert. Sollte Dein Vit.D Wert niedrig sein, dann nimm abends 300-500mg Calcium. ( „Gesund in 7 Tagen“ von Dr.von Helden)
Hallo,
ich nehme seit einigen Wochen abends 2-3g Tryptophan zur Verbesserung des Tiefschlafs.
Ich merke keine Schlafverbesserung geschweige denn längere Tiefschlafphasen.
Eher das Gegenteil, ich wache nachts ziemlich oft auf und tagsüber habe ich seither Hitzewallungen, vielleicht kann das auch von den Aminosäuren sein, die ich noch zusätzlich nehme.
Eas mache ich falsch, hat mir jemand einen Rat?
LG
Birgit
Ich habe es jetzt mal mit 5-HTP versucht, da sich dieses Gefühl mit den "ohnmächtig" sein mit dem Trypt. einfach nicht gelegt hat.
Und siehe da, 5-HTP macht keine Probleme. Es scheint sich auch positiv auszuwirken. Nehme es seit einer Woche, und schlafe damit sehr gut, und bin auch tagsüber ruhiger und gelassener.
Hat jemand schon weiterreichende Erfahrungen gemacht mit 5-HTP und Dosierung?
Ich versuche es zurzeit mit 2 mal 50 mg und Abends mit 150 mg.
"Bei mir wirkt sich Tryptophan (nehme 1 bis 2 g) ebenfalls "seltsam" aus.
Ich habe das Gefühl, dass ich wie "ohnmächtig" werde für eine Sekunde, vor allem wenn ich den Kopf etwas bewege.
Sowohl Abends vor dem Schlafen, als auch z.B. wenn ich vor einer Laufeinheit Tryptiophan nehme (da kann ich kaum laufen, vor lauter "Aussetzer")."
Ich nehme Abends vor dem Bett gehen 500mg Trypto ohne Probleme. Ich hatte es mal, als ich 1-2g genommen habe, dass ich morgens etwas vernebelt war oder leichte Kopfschmerzen hatte...ist aktuell aber nicht mehr der Fall, wobei ich die Dosis auch auf eine Kapsel reduziert habe.
VG,
Robert