Forum: Gesundheit - Vibrationsplatte zum Muskelaufbau und Hautstraffung
Danke Thorsten
für deine Info,
im Internet ist es leider sehr schwer gute Berichte darüber zu finden.
Mit bestem Dank
Marie
Nachtrag, zum verlinkten Video:
Ab Zeitstempel 59:10 eine Zusammenfassung; für die, die sich nicht das Ganze Video ansehen wollen..
Der Vortragende ist Prof. Dr. Dr. Dietmar Schmidtbleicher; mittlerweile im Ruhestadn befindlicher Dekan des Fachbereichs 21 „Sportwissenschaften und Arbeitslehre“ der Universität Frankfurt/Main.
http://www.spt-education.de/ueber-spt/unser-team/referenten/show/prof_dr-dietmar-schmidtbleicher
Hallo Marie.
Kurze Antwort: Spar Dein Geld!
Lange Antwort:
Die für den Hausgebrauch bezahlbaren Geräte erzeugen eine regelmäßige Schwingung (Sinus), wie er unter natürlichen Bedingungen nicht vorkommt. Du hast also eine Belastung, die (wenn überhaupt) einen Trainingsreiz/-effekt setzt, mit dem du im wahren Leben (Sport) nichts anfangen kannst. Sinnvoll wären (wenn überhaupt) Geräte, die eine sogenannte "Stochastische Resonanz" erzeugen. D.h. eine gleichmäßige Schwingung, der ein unregelmäßiges (stochastisches) Signal überlagert ist.
Darüber hinaus arbeiten die meisten Geräte mit eine viel zu hohen Schwingungsfrequenz. Alles was über 15-20 Hz hinausgeht, hat keinen sinnvollen Trainingsreiz auf die Muskulatur (!). Die Sensor und Regelsysteme die in der Muskulatur integriert sind (Spannungs- und Dehnungssensoren, neuronale Rückkopplungsschleifen, Reflexbögen) können mit so schnellen Reizen nicht umgehen. Sprich der Muskel kann auf diese schnellen Schwingungen gar nicht adäquat reagieren. Nach ~4.000-10.000 Schwingungen steigen die muskulären Regelsysteme aus und der Muskel wird "weich".
Eine gezielte Reizsetzung zur muskulären Kraftsteigerung ist so nicht, bzw. nur unzureichend möglich.
Anders mag die Situation bezüglich Knochen und Gelenken aussehen. Dazu kann ich aber keine Aussage machen.
Weitere Anregungen und Informationen findest du z.B. hier:
https://vimeo.com/23574630
http://ypsi.de/4-gruende-warum-training-auf-vibrationsplatten-zeitverschwendung/
https://blog.capecs.net/allgemein/vibrationstraining-sinnvoll-oder-eher-etwas-fur-faule-die-kritik-2/
Unterm Strich bleibt: es gibt keine "einfache" und leichte Art, Muskeln aufzubauen und einen Kraftzuwachs zu erlangen. Das ist immer(!) mit einer entsprechend intensiven Reizsetzung (Anstrengung) verbunden. Sich ein bißchen durchrütteln lassen bringt da nicht viel. Auch wenn die Fitnessindustrie hier gerne Anderes suggeriert.
LG,
Thorsten
Wer hat Erfahrung mit Vibrationsplatten z. B. Galileo Advanced oder BodyVibe Gravity 14,
ich möchte mir so ein Gerät für zuhause kaufen um Muskeln aufzubauen und auch um die Haut etwas zu straffen.
Wer kann mir hierfür ein Geräät empfehlen oder seine Erfahrungen mitteilen.
Mit bestem Dank