Forum: Gesundheit - Vitamin D-Mangel trotz Höchstdosis WGO
Hallo, in dem besagten Büchlein (teuer im Verhältnis zur Seitenzahl - preiswert im Verhältnis zum Inhalt) steht drin wie man Aufbau-Dosis und Erhaltungsdosis berechnet. Übrigens ein ausreichender Vitamin D-Spiegel wird auch gegen Allergien empfohlen explizit auch gegen Sonnenallergie. Ich habe dieses Jahr hier in der Eifel an einem See keinen Sonnenschutz verwendet, habe mich langsam von einer viertel Stunde Sonne auf mehrere Stunden hochgearbeitet und hatte keine Probleme. Der Vitamin-D-Spiegel hängt von sehr vielen Faktoren ab. Berechnungsgrundlage ist u.a. das Körpergewicht. Das ist eine gute Grundlage. Der Anteil zwischen Fett und Muskeln spielt eine Rolle, das Lebensalter. Wie nimmt der Darm es auf? Bereits hier gibt es zahlreiche Einflüsse (Erkrankungen wie Durchfall, Pilzbefall). Also Messen ist zumindest anfangs sehr sinnvoll.
Oh je Aexa, "und wenn jemand nicht messen will oder kann, dann lieber NEHMEN". Wieder mal aus der Hüfte geschossen und falsch und gefährlich. Nimmst du das persönliche Feedback an dich aus diesem Forum, denn gar nicht zur Kenntnis? "Einfach nehmen" wenn man "nicht messen will oder kann" ist ein perfektes Rezept für Desaster. Es gibt diverse Reserptionsstörungen (Magen, Darm, Unverträglichkeiten), die TROTZ Einnahme einen viel zu niedrigen Spiegel verursachen. Umgekehrt gibt es "Hyper-Absorber" die Vitalstoffe sehr gut aus der Nahrung resorbieren, die brauchen nichts oder sehr wenig. Wenn die "einfach nur nehmen" würden, dann liefen sie in eine gefährliche Überdosierung hinein. Wer es richtig machen will, kommt daher ums messen nicht herum. Deine "Strategie" wäre höchst gefährlich. Hm. Vielleicht erst mal denken, informieren, differenzieren, dann (und erst dann) schreiben.
Hallo Syrinx, Dr. Strunz nimmt täglich 6000 IE Vit.D3 zu sich. Das deckt sich mit den Empfehlungen von Dr. Helden. 6-tausend pro Tag macht 42-tausend pro Woche und das ist die Erhaltungsdosis. Wenn du auffüllen willst, brauchst du mehr. Viele Grüße
Ohne Sonne kein Leben!!! Vitamin A bzw. Beta-Carotin ist der beste Sonnenschutz von innnen.
Hallo, ich habe gelesen, daß eine Überdosierung erst auftreten kann, wenn man täglich 1-2 mg (40.000 IE) über viele Monate einnimmt.
Oops - ich wollte noch etwas loswerden... Manche hier wundern sich ja über niedrige Werte trotz Sonnen-Exposition... Also, ich habe auf meiner Recherche irgendwo gelesen: Man kann sich das Vit. D3 abwaschen. Also nach einem Sonnenbad vllt. nicht so intensiv duschen.
Hallo, ein interessanter Thread. Ich habe auch gerade vor wenigen Tagen begonnen, mich intensiver mit Vit.D3 zu beschäftigen. Leider wiederspricht sich Vieles, was man im Netz findet. Mehrheitlich soll dieses Vit. bzw. Prohormon einen Halbwertszeit von 2-3 Wochen haben... Tja, was die Dosierung angeht, sind die Meinungsunterschiede eklatant. Ich habe mir auch ein paar Yt-Videos zum Thema angsehen. Irgendwie sollen Höchstdosen, wie zB. 100.000 IU unproblematisch sein. Dann liest man wieder in Fachbüchern (von Laboren), es drohten körperliche Schäden bis hin zur Arterienverkalkung... Ich habe mir nun meinen eigenen Reim gemacht: Ich meide die Sonne schon seit 2 Jahrzehnten, habe unzählige Allergien, Urtikaria, Hashimoto... Meinen Spiegel habe ich mir im Blut nicht messen lassen. Ich denke, da muss ein Mangel vorliegen. Irgendwo fand ich einen Link zu dieser holländischen Apotheke, fand auch Einiges auf Ebay, ich verglich die Preise und entschied mich für 10.000 Tabletten (Ebay) aus England. Die sind nun vor 3 Tagen angekommen und ich nehme seit 3 Tagen täglich 100.000 IU. Vllt. mache ich das noch 2-3 Tage weiter - dann aber wird meine Angst zu groß. Auf einer Seite für Multiple-Sklerose fand ich nähere Angaben. Dort steht, pro 100.000 IU steige der Spiegel um 10 ng/ml. Das will ich jetzt einfach mal glauben. Tja, wie nun sieht die bzw. meine persönliche Erhaltungsdosis aus... Das beschäftigt mich schon. Ich denke, ich werde vllt. mit 30.000 IU / Woche weitermachen. Hoffentlich bezahlt mein Hausarzt die Blutuntersuchung. Die hohe Dosierung möchte ich, um schnell etwas zu merken. Ob man mit den offiziell empfohlenen 1000 IU/täglich überhaupt aus seinem Mangel herauskommt, begann ich mich auch schnell zu fragen. Nun ja, wie gesagt, mein Mangel ist nicht bewiesen - eher ziemlich sicher. Ich will auch weiter nicht in die Sonne - der Hautschäden wegen. Noch spüre ich nix - aber eben auch keine Nebenwirkungen.
Wir sind hier in einem Forum zum Erfahrungsaustausch. Wenn jemand Erfahrung hat und die mit Zahlen bestätigen kann zweifelst du das an. Und selbst noch nie (NIE!) eine Erfahrung hier in diesem Forum eingebracht. Ich hab dich durchschaut liebes Aexa und ich hoffe andere auch. Übrigens ist eine Überdosierung, auch bei Vitamin D (lies mal den Beipackzettel!!), zu vermeiden. Was du vorhast, eine allgemein gültige Supplemente Empfehlung zu geben, funktioniert leider nicht, ist sogar gefährlich. Und ja, ich kann dies aus Erfahrung sagen. Ich habe drei Personen in meiner Familie die regelmässig messen lassen. Und bei keinem Verhält es sich wie bei dem anderen. Zink und Selen sind z.B. gute Beispiele dafür.
und wenn jemand nicht messen will oder kann, dann lieber NEHMEN. es bleibt dabei, egal wieviele zahlen (wer kann das nachprüfen?) jmd. vorweisen kann.
Liebes Aexa, wieder einmal ein Beitrag von dir der einfach nur falsch ist. Ich persönliche nehme 1000 IE am Tag und mein Wert ist seit Jahren konstant über 70ng/ml. Meine Frau nimmt gar kein Vitamin D ein und ihr Wert ist seit Jahren höher als meiner. Meine Schwester hingegen benötigt 45.000 IE pro Woche. Ich kann hier wenigstens Zahlen nennen. Was kannst du vorweisen? Liebe Leute, ohne Messung funktioniert geht gar nichts. Und nach der Messung wird euch der Doc schon sagen was zu tun ist.